Karemy sakafo hariva: inona no mahandro?

Tamin'ny andro rehefa hena no voarara, dia hevitra hahatonga ny zavatra mahandro ny sakafo hariva mahia, dia matetika no tena mafy. Indrindra fa raha lava lahatsoratra. Toa manana toerana tena fomba fanamboarana rehetra andrahoina, omeo hanina ny fianakaviana isan-karazany sy matsiro maniry, ary ny saina efa maina. Moa ve tsy ho kivy! Ny hampanan-karena anareo lahatsoratra tena mahaliana hevitra meatless fomba fahandro sakafo fifadian-kanina sy matsiro. Indro, misy ny fomba fanamboarana sy indrindra ny sakafo (na dia avy amin'ny sakafo antoandro residues), sy ny tsy mahazatra.

ovy casserole

Raha toa ianao ka voafetra ara-potoana (ohatra, nitoetra teo amin'ny asa), dia manolotra ny hanorina meatless sakafo faingana rehetra tubers higagana. Nahandro ovy - be dia be, izay ampy ho an'ny fianakaviana iray manontolo. Avy ny nopotsehina mazava ho mahia. Raha androany dia tsy voarara legioma menaka, dia nanampy, raha ny fitsipika hentitra kokoa - mahazo miaraka amin'ny sira sy ny ovy ron-kena. Kely ny holatra nendasina miaraka amin'ny tongolo. dia tsy ilaina ny manapaka hotetehina, mbola ireo legioma mandalo ny blender. Ao amin'ny taratasy fanaova nanosotra, na napetrany tao an-lasitra antsasaky ny puree, niely aminy Mametaka holatra sy manidy ny anjara faharoa ny ovy. Ao amin'ny tampon'ny ny casserole azo nampidina legioma mayonnaise ka hafafiny diloilo. Folo minitra taty aoriana, ny meatless dia vonona ny sakafo hariva. Ary raha ny nopotsehina mitoetra avy amin'ny sakafo teo aloha, dia ho vonona haingana kokoa.

Oatmeal amin'ny voankazo

Matetika dia sarotra ny hahalala izay tokony mahandro sakafo ho an'ny sakafo hariva mahia ankizy. Izy ireo ny fifadian-kanina in-andro, izany no mitranga, capricious, ary eto ny safidy dia voafetra kokoa. Misy vahaolana lehibe. Raiso antsasaky ny kapoaky ny oatmeal (tsy "avy hatrany"). Izy ireo dia ny ampahatelon'ny adiny iray feno rano mangotraka. Voaloboka zaparivat, hampikorontana eny ka aidino amin'ny oatmeal. Ny roa ny teny Mandariny nanadio, Mizara ho slices ary te hanampy azy toy izany koa. Green paoma notapahina ho cubes (toy ny safidy - ny fahatelo lehibe indrindra). Roa tablespoons ny voanjo izay malaza indrindra amin'ny zanakao, fa tsy tetehina madinika. Blends rehetra, flavored amin'ny tantely, kanelina zava-manitra, dia afaka - ary ny zaza amim-pifaliana mihinana ny sakafo matsiro meatless, ka hihevitra fa natao sambatra tsindrin-tsakafo.

Soflera miaraka amin'ny tongolo gasy amin'ny fanendasa-

Tena tsara tarehy, ary manitra sakafo matsiro meatless mafy dia azo omanina avy amin'ny mangatsiaka na dia soflera. Tsy kochanchiki manadio sy disassemble an florets (raha vaovao) na ny voalohany thawed (raha nalaina avy tao amin'ny vata fampangatsiahana). "Bits" no namorona any amin'ny malalaka fahafahana ny voasarimakirana iray Peel nafafy sira sy ny oregano; natopiny oliva (afaka legioma vokatra hafa) menaka, dia nifindra ho any nanosotra teny. Ny lafaoro heats hatramin'ny 190 ambaratonga, ny endrika dia nataony tao ho antsasaky ny ora. Indraindray dia tsara ny hanaitra. Avy eo dia nanampy ny laisoa ho ny hihaviany tsindry ny tongolo gasy jirofo. Avy eo ny zavatra rehetra mandeha amin'ny fanendasa-nandritra ny dimy minitra. Alohan'ny manome ny latabatra meatless sakafo hariva vonton-drano amin'ny ranom-boasarimakirana sy ny famafazan'ny persily voatetika sy ny solila. Fa izany eo ihany, ny fomba fahandro dia hifanaraka ireo izay miahy isa.

legioma patties

Zava-dehibe ny fiomanana - tetehina madinika rehetra, fa tsy tao amin'ny korontana. Ary ny legioma any ihany koa ny mifanohitra sy mba hanamafisana ny fahamendrehan'ny ny fanandramana tsirairay. Roa lehibe nahandro ovy, misaraka - ny ampahefatry ny kilo ny broccoli. Ny ampahany LEEK fotsy sy voatetika natono ary voatetika onion jiro amin'ny grater (mba hanangona ny ranom). Ao amin'ny vilia baolina, mitambatra Rava laisoa sy ovy amin'ny roa karazana onion ranom amin'ny iray amin'izy ireo. Pour: torotoro aneta, sotro-tany oregano, dipoavatra sy sira, ary koba tsara toto roa ny lovia kely. Avy amin'ny azo bahoaka novolavolaina patties, PANEER sy natono. Ity meatless sakafo hariva tsara amin'ny saosy voatabia, na holatra, miaraka amin'ny legioma vaovao salady.

Ovy sy ny holatra zrazy

Rehefa miakatra amin'ny meatless sakafo hariva, fomba fanamboarana, anisan'izany ny ovy, matetika no tonga ao an-tsaina. Ary tsy mahagaga: raha ny fandehany ana-panahy ataony, ny vokatra dia miaraka amin'ny legioma hafa, ary akaiky foana. Mba hanomanana zrazy, nahandro ovy dimy lehibe, ary ny rano ilaina hanampy ny helo-drano ravina sy ny peppercorns. Moa somary maina Masy, izay pour voatetika aneta, nutmeg, tany sy ny koba tsara toto, tokony ho telo lovia kely. Large onion voatetika, nendasina nandritra ny dimy minitra, araka izay alatsaka voatetika holatra - ny ampahefatry ny kilao. Miara, nendasina roa minitra, dipoavatra sy prisalivaem. Puree horonan-taratasy dia tsy lehibe loatra boribory, flatten; Tamin'ny tapaky ny volana nasiany sisiny Hala-sotro sleplivayutsya fa tsy misy seam no sisa. Zrazy nendasina hatramin'ny volontany volamena eo amin'ny andaniny sy ny ankilany. Ny garnish dia tsy ilaina, fa tsara hifanaraka amin'ny pickles sy ny salady.

Rice ao anaty vilany

Meatless sakafo antoandro ao amin'ny endriky ny voa madinika nahandroina, tsy toa tena mahasarika - nefa raha tsy manatona ny olana mamorona. Raha manaraka ny fomba fahandro nanolo-kevitra, ny lovia, izy no ho baiko sy in-nifady hanina andro. Basmati fitaratra dia tokony hosasana, vonton ho antsasaky ny ora sy ny tatatra. Green paoma lehibe dia tokony ho faty ho cubes. Ny iray ampahatelon'ny unfreeze kilo ny tsimoka, dia antsasaky ny kapoaky ny cashews - Fry. Ao amin'ny vilany hametraka ny sosona: voalohany ny vary, dia - ny paoma eo an-tampony - laisoa, ary amin'ny farany - voanjo. Add kely ny mamy lakolosy dipoavatra ary roa tablespoons ny dibera (fa gourmets - oliva) sy ny mafana ny rano dia tsy niakatra ho any an-tampony. Vilany dia apetraka ao anaty lafaoro mangatsiaka, izay tsikelikely ny mari-pana dia nentiny niakatra ho any ambaratonga roan-jato. Taorian'ny telo ampahefatry ny adiny iray dia mifamadika ny lafaoro eny, ary tapa-lovia mbola misy folo minitra ho an'ny hafa. Ary izany meatless sakafo hariva, voadio amin'ny anana, ary voaravaka na kokombra slices.

Tsotra, matsiro sy mahia!

Ary eto dia hafa meatless sakafo antoandro tao maika, vita amin'ny voamadinika, buckwheat tamin'ity indray mitoraka ity. Fotsiny toy izany voa madinika nahandroina, dia, mazava ho azy, mankaleo, noho izany dia manolotra ny manao raha tsy izany. Afovoany tetehina madinika roa tongolobe, ary mandra-Fry mangarahara. Izy ireo hameno ny ampahatelon'ny iray kilao ny kivy holatra, toy ny holatra. Rehefa manomboka ny ranom-boankazo sy hanitsaka, ny votoatin'ny ny lapoaly dia Hameno ny iray vera amin'ny buckwheat tsy feno. Rehefa afaka dimy minitra ny vilany fandrahoana sy nampientam-po nandraraka antsasaky ny kapoaky ny rano mafana, ary ny lovia dia Nijaly friability ny voamadinika. Rehefa tapitra ny sakafo hariva iray meatless flavored, Fonosiny sy Nafangarony nandritra ny dimy minitra.

lobio

Mba hahatonga ny lahatsoratra matsiro kokoa afaka Zeorziana nahandro, malaza noho ny zava-manitra sy ankasitrahana. Fast Karemy izao dia tsy anarana sakafo hariva, nefa ny kibo sambatra. Tsy feno fitaratra tsaramaso mena vonton nandritra ny alina, voasasa ary rehefa afaka antsasak'adiny nahandro amin'ny rano madio tsy misy sira. Avy eo hampikorontana ny tsaramaso sy ny ron-kena no naidina tamin'ny kapoaka. Jirofo ny tongolo gasy sy tongolo be voatetika sy hanaitra-nendasina ny hafanana avo fa tsy mihoatra ny telo minitra. Rehefa mangatsiatsiaka - nitsitsy niaraka tamin'ny walnuts lovia kely roa. Voatetika cilantro ravina sy kely rumpled ao amin'ny feta, ka ny ranom lasa. Tsaramaso, maitso sy bazana dia mitambatra mifangaro; Raha matevina loatra - ny lanjan'ny voatsatso tsaramaso ron-kena. Ora iray hafa dia tokony manome lobio ny voasarona - ary afaka miantso ny Fanasan'ny.

Rice paty amin'ny holatra

Paty - tena mahia poizina. Raha tsy misy atody! Noho izany, mba hanomana ny sakafo hariva meatless, mividy vary tsara indrindra paty, dia tsy tena ao amin'ny Karemy. Izany no nandrahoina ho torolalana, sy ny fifantohana ao singa hafa. Voalohany ny saosy: in antsasaky iray vera legioma ron-kena alatsaka polstolovoy cornstarch mifangaro amin'ny sotrokely ny volontsôkôlà siramamy. Toy ny labiera nofaranan'ny paikady ny roa lovia kely ny saosy soja. 100-150 grama ny shiitake na oyster notapahina ho ravin holatra, ary koa ny tongolo gasy roa jirofo amin'ny tapa-sakamalaho. Ao amin'ny menaka mafana Sesame nendasina voatetika voalohany seleria tahony, roa minitra dia miray sakamalaho, dia antsasaky ny minitra - tongolo gasy, amin'ny iray minitra - ny holatra ary ny antsasaky kely grated karaoty. Miara, nendasina efatra minitra. Ary voaomana naidina tamin'ny saosy, manana dimy minitra, hampisy ny sotro rehetra. Paty nizara amin'ny takelaka eo aminy - vahiny akanjo sy ny lehibe eny anelanelany ny tongolo maitso. Fans ny Asian nahandro sakafo hariva meatless toy izany mazava ho azy fa ho tahaka!