Amin'izao fotoana izao dia mihamitombo hatrany ny olona manomboka manaraka ny sakafo sy ny fihinanan'izy ireo. Raha ny apples, dia matetika izy ary na aiza na aiza no lazaina fa tena mahasoa sy azo antoka ho an'ny tarehimarika izy ireo, saingy vao haingana no nanontaniana ity hevitra ity. Inona no marina? Raha ny marina, ny votoatin'ny kaloria ao anaty paoma mena dia tsy lehibe loatra raha mihinana mena. Ny siramamy dia misy siramamy, izay tsy voazara ao amin'ny vatana indray mandeha, ka tsy mandray anjara amin'ny fitrandrahana sotro. Ahitana vitaminina C koa ny paompy mena ary tsy misy matavy loatra. Raha mampiasa azy ireo isan'andro, vatana ara-dalàna ranon-mandanjalanja. Milaza ireo mpitrandraka sakafo fa manampy amin'ny fitazonana ny fahabetsan'ny olona iray ny votoaty kalorika misy paoma, mena na maitso. Ny fibre sy ny pektika voarakitra ao anatin'io voankazo io dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny toaka ary manatsara ny famoahana.
Ny votoatin'ny kalôria misy paoma mena: fanazavana fototra
Ary tamin'ny andro ny olona tsirairay ny nanolorana azy ho iray, fara fahakeliny hihinana paoma. Calorie 1 PC. Azo alaina amin'ny alàlan'ity fitomboana manaraka ity: isan-karazany amin'ny apples 100 grams no misy 47 calories. Ny sanda ara-tsakafo: 0,4 grama proteinina; 9.8 g of hydrocarbons; 0,4 grama matavy ary maherin'ny 2 gramin'ny fibra fitaratra. Ny tena miahy ny fifehezan 'ny paoma dia aseho amin'ny rano (87%). Ny poma lehibe iray sy tsara tarehy misy diamondra eo amin'ny 7.5 cm dia manefa 200 grama. Ireo voankazo koa dia ahitana singa mikiroa sy macro, toy ny manganese, vy, fluorine, molybdenum, iodine ary ny hafa. Ankoatra ny Vitamin C, ny paompy mena dia loharanon'ny B, E, H, PP ary K vitamins. Tsara homarihina fa ny kalôria manan-danja amin'ny apple iray dia manome ny 5% amin'ny ampahany ilaina amin'ny kaloria ho an'ny fiterahana olon-dehibe. Ny fampiasana voankazo vaovao dia manampy ny fihinanana kolesterola, manatanjaka ny hery fiarovana, manitsy ny rafitra endocrine. Nanaporofo ny mpahay siansa fa ny tsindrona isan'andro amin'ny poma 2 mandritra ny 8 herinandro dia manampy amin'ny fampihenana ny koloroola ao amin'ny ra. Ny sakafo no nanolorana azy ho ahitana bebe kokoa ny maitso paoma (vitsy kokoa izy ireo misy vitamina gliosida sy ny maro hafa), fa ny mena sy mavo fampiasana tsy voarara.
Inona no manamarina ny votoatin'ny kaloria ao anaty paoma mena?
Ny pelikan'ny fofona, izay nesorina tamin'ny hazo na nihinana tsotra fotsiny, dia vokatra avy amin'ny sakafo izay tia ny sakaizany, ny hatsaran-tarehy na ny hafanana ary ny fofona mahafinaritra. Saingy raha mihinam-boankazo na maina ny pèl dia mihamitombo ny fifantohana ny zavatra ao aminy, satria mihena ny habetsahan'ny rano. Izany no antony mahatonga ny voly kalandrienan'ny paompy mena. Ohatra, 100 grama ny masaka paoma ahitana ny 80 kaloria (efa ho roa avo heny noho ny amin'ny voankazo), ary ny voankazo maina - efa ho dimy heny. Mandritra ny fitsaboana amin'ny hafanana na mandritra ny fiterahana, dia simban'ny vitamina ao amin'ny vokatra ihany koa. Mihinàna poma maitso, ary miaro ny vatanao amin'ny aretina sy ny aretina ianao, manomboka mahafinaritra sy mihalehibe!