Haingana sy mora voatsabo amin'ny akondro amin'ny antsantsa

Ny sakafo fihinanam-bilona dia tsy sokatra ihany, fa ilaina ihany koa. Io no iray amin'ireo sakafo izay manankarena proteinina sy vitamina, izany hoe, ilaina amin'ny fiainana feno izy ireo. Ny henan'akoho dia manondro vokatra toy izany, izay ahafahanao mahandro na inona na inona: sombiny, fitsangantsanganana faharoa, salady, snacks, paha. Maro ny fahazoan-dalana mankany sakafo ara-pahasalamana fa ny olona izay manaraka sakafo ara-pahasalamana, isaky ny azo atao ny mampiasa fotsiny akoho amam-borona vilia. Izy ireo dia hazavana, kalôria ary ambany fotoana. Mahasoa sy matsiro indrindra mampody akoho in fanosotra amin'ny multivarka.

Afangaro amin'ny kômôly

Sakafo ny poultry satria mety ho vita amin'ny vokatra rehetra: legioma, holatra, vokatra vita amin'ny ronono, serealy. Mba hanomanana ny akoho amin'ny multivarka dia ilaina ireto fitaovana manaraka ireto: karazana vorona iray - eo amin'ny antsasakadiny kilao, paosin-jiro mena midina, crème 30 isan-jato - eo amin'ny 300 grama, karazana volomparasy, fotsy fotsy ary sira mba hanandrana.

Fomba fanomanana io lovia io

Hetezo ny kofehy ho toy ny tavy. Luchok mendrika, madio ary kapao amin'ny antsasaky ny boribory. Avy eo dia manaiky kely amin'ny dibera. Ao amin'ny fonon-tsakafo manokana dia mamelatra ny kofehy mena - dia podsalivaem, voamaina amin'ny zava-manitra. Niparitaka ireo tongolobe ireo ary avy eo dia navoakany ny voankazo rehetra. Ny antsakam-bozaka miaraka amin'ny mofomamy ao amin'ny multivark dia ho vonona amin'ny antsasak'adiny eo amin'ny fomba "mahamay". Rehefa tapitra ny sakafo dia ilaina ny mamela ny zavatra rehetra mandritra ny fotoana fohy ao anaty saosy iray. Toy ny lovia, izy no antonona lafiny nahandro parboiled vary, paty, na namboarina paty, ary ny ovy na voahandro soanambo, na legioma. Eo amin'ny takelaka dia mametraka latabatra eo anilany, ary eo akaikin'ny kitay. Ny ranom-boasary rehetra avy amin'ny voankazo, izay nitoetra tao anaty boivoy taorian'ny sakafo. Amin'ny farany, aforeto amin'ny tanana ny tananao.

Akoho fillet amin'ny holatra sy ny fanosotra

Misy sakafo maro isan-karazany avy amin'ilay vorona. Tena matsiro mifandimby masaka amin'ny holatra akoho in fanosotra amin'ny multivarka. Mila ilaintsika ireto vokatra manaraka ireto: fanangonam-bozaka fanangonam-bolo - eo amin'ny antsasa-kilao eo ho eo, crème amin'ny telopolo isan-jato - eo amin'ny 300 grama, holatra vaovao (mimamo) - tokony ho telonjato grama, paompy mena midorehitra, 250 grama divay fotsy hoditra ary 150 grama siramamy mafy, fotsy fotsy ary sira Ny ranomasina manandrana, karazana loko, koriandriaka maina. Io fomba fikarakarana ny akoho io dia ampiasain'i Pierre Richard hanehoana ireo havany sy namany. Isika ihany no manomana ity lovia ity amin'ny antsipiriany.

Hokolokolo akoho ao anaty crème miaraka amin'ny mouhignons

Ny kofehy dia tsy maintsy miala kely aloha ary manapaka amin'ny ampahany. Apetraho ao anaty vilia izy ary ampio divay. Mandritra ny hanipazana ny hena, dia arosoy izany, diovy ary aforeto ny tongolo. Tokony hanina kely amin'ny solika izy io. Tsy azo hanina ny moustons, raha tsy izany dia hitodika mainty izy ireo. Azonao atao ny mikorororaka kely miaraka amin'ny antsy ary manapaka avy hatrany an-tsokosoko ary mangatsiatsiaka ihany koa. Manaraka izany dia manomana akoho amin'ny voankazo amin'ny multiwark. Ny kitapo mivalona dia nalaina avy tamin'ny divay ary napetraka tao anaty saosy iray, teo ambony - sirilan'ny tongolobe sy holatra. Mbola mitohy manome sira sy zava-manitra, manondraka ny crème ary manipy tsimokaretina mena. Mifidy ny fandaharana "hamono" ary ny fotoana dia 30 minitra. Rehefa tapitra ny fotoana fanadiovana dia mila manome azy kely ianao ary vao mipoitra eo amin'ny takelaka. Ny ahi-maitso rehetra dia ho fanorenana tsara. Ho an'ity lovia ity dia afaka manampy kôkômbinina siramamy na oliva sy salady misy ahi-maitso.

Mihinam-bibikely mamy amin'ny antsantsa

Ity takelaka ity dia mitaky fanangonam-bokatra: karazana vorona iray - manodidina ny 500 grama, siramamy - eo amin'ny 300 grama, menaka antitra, iray voatabia voatabia, sira, zava-manitra, ravina akalona. Akoho fillet in fanosotra amin'ny multivarka andrahoina amin'ny fomba tsotra sy haingana indrindra. Ny lovia dia tena mamoafady, mamy sy diabetika.

Hetezo ny kofehy amin'ny endriny rehetra. Luchok, dia nodiovinay sy novonoina ny peratra boribory. Mihinana voatabia aho ary manapaka amin'ny peratra. Tao amin'ny fonakely dia niparitaka ny henam-baravarana, teo ambony tongolo sy voatabiha. Ankoatr'izay dia mila sira ianao ary ampio tsiron-tsakafo mba hanandrana ary indrindra indrindra ny ravina afovoan'ny lamolampy sy ny fantsika roa. Alohan'ny hamonoana dia azonao atao ny manetona ny kofehy amin'ny ranom-boasary na sodam-boankazo. Ny vy dia hihoatra lavitra kokoa. Mofomamy izahay rehetra. Ny antsakam-bozaka amin'ny alim-borona dia miomana haingana. Ilaina ny mifidy ny programa "hamono" sy ny fotoana fikarakarana - antsasak'adiny. Rehefa tonga ny fotoana, tokony hijanona ao amin'ny multivark ny akoho mandritra ny 15 minitra hafa, ary azonao atao ny mametraka eo amin'ny takelaka.

Ity karazana akoho ity dia tena mifanaraka tsara amin'ny ovy. Raha manampy ampongabendanitra roa miaraka amin'ny akoho ianao ary manamboatra ny zava-drehetra amin'ny volo, dia mahazo sakafo mahafa-po sy mahasalama ianao. Azonao ampiasaina toy ny salady legioma maivana vita amin'ny kôkômbia, dipoavatra sy voatabiha, akanjo menaka oliva.

Sakafo avy amin'ny akoho dia tsara ihany koa ka ahafahan'izy ireo manompo mandrakariva amin'ny latabatra fety sy amin'ny andro tsy tapaka. Voaomana haingana izy ireo ary tsy mitaky vokatra marobe.