Vary ny sakafo

Ny iray amin'ireo tena mahomby, lafo sy ara-pahasalamana ny sakafo dia vary, izay tsara manadio ny vatana ny poizina, sira, manimba zavatra, dia manampy hanary ny lanjany mihoatra mahasoa sy mahavelona. Tsy manan-karena amin'ny harena an-kibon'ny, fibre sy ny gliosida.

Maro ny safidy ho an'ny fanarahana ny vary tsakafo. Matetika indrindra dia mampiasa mainty vary, satria mitahiry mahasoa kokoa ny fananana, nefa tsy voatery. Raha hentitra sakafo dia tsy navela fanjifana ny vokatra hafa, amin'ny toe-javatra hafa alàlana (ary na dia ilaina), samihafa legioma, voankazo (indrindra fa ny manan-karena amin'ny vitaminina C) ary koa ny dite maitso sy ny tsy carbonated rano mineraly. Aza mampiasa zava-manitra samy hafa, ary indrindra fa ny sauces sira.

Telo andro vary henjana ny sakafo

Ary amin'ny andro tokony mahandro vary vera tsy misy sira. Zarao ho 3 faritra. Sasao madio any amin'ny ranom-paoma Fig. mety hanampy raha ilaina ao ny sakafon'ny 3 paoma. Tsy ilaina foana ny sakafo ho an'ny mihoatra ny 3 andro, dia ratsy ho an'ny fahasalamana.

Ny dimy andro vary sakafo "2 sakafo"

Ary amin'ny andro tokony mahandro lovia ny nahandro vary sy takela-nahandro trondro. Mihinàna sakafo tsy fampifangaroana azy ireo manokana. Afaka manampy vaovao anana. Nandritra ny sakafo tokony hisotro rano, fa tsy mba araka fihinanana ny nahandro vary.

Ny fito-andro sakafo "legioma"

Diet nahandro vary manolo-kevitra fa azo ampiasaina amin'ny vaovao misy legioma. Afaka manampy amin'ny hafa legioma lovia ny menaka oliva. Tsy afaka mampiasa sauces sy zavamanitra. Ny boky ny legioma tafiditra ao ny sakafo tsy tokony ho lehibe noho ny boky ny vary.

Rice ny sakafo levitra

Manapotsitra maraina 2 tablespoon vary. Amin'ny hariva, ny rano notrohinao mbamin'ny faikany, fenoy amin'ny mamy sy hitafy ny afo. Vay, esory amin'ny hafanana, hanary any amin'ny colander ary hosasany. Avereno imbetsaka dingana 2, mandra-vary dia mahandroa. Mihinàna sakafo maraina. Taorian'ny 4 ora, dia afaka hihinana sakafo hafa. Ny sakafo mila 45 andro.

Rice sakafo "5 boky"

Tamin'ny 5 kaopy dia tsy maintsy hatao ny 2 tablespoons ny voasasa vary. Hataony ao anaty laharana. Saròny amin'ny rano. Nandritra ny 4 andro aho tao amin'ny kaopy isan'andro ny rano. Ary tamin'ny andro 5 maraina ny rano avy amin'ny fitaratra iray mampiray, ary ny vary dia tanteraka mihinana ny sakafo maraina. Ny banga fitaratra indray hameno ny vary, ampiana rano ka nataony farany. Mba hanaovana izany isan'andro. Hametra ny tenanao ho sakafo voatery, ny zava-dehibe indrindra fa ny sira votoaty ao dia kely dia kely. Diet mba hihazonana tsy mihoatra ny 2 herinandro.

Fanadiovana vary ny sakafo

Mba hampihena ny habetsaky ny hydroéthylamidon voarakitra ao amin'ny vary, izany hosasany fitaratra voa (kokoa elongate) handatsahako litatra ny rano. Asio ora vitsy ao amin'ny vata fampangatsiahana. Andrahoy ny vary kely sira ary tsy misy zava-manitra. Ao amin'ny kibony foana amin'ny maraina misy lovia kely roa. Afaka misotro ny ranom voatabia na dite tsy misy siramamy. Mihinàna sakafo dia afaka ny ho adiny iray, fa ny fanaovana tsy ahitana be dia be ny siramamy sy ny koba tsara toto no tsara ny manilika. Ny tena nisafidy sakafo - ny voankazo sy legioma ary koa ny trondro sy ny hena mahia. Ny sakafo natao ho 2 herinandro arahina herinandro fiatoana ilaina.

Mba hampihenana ny enta-mavesatra eo amin'ny tena, dia tsy maintsy mihinana sakafo misy potasioma, satria mafy raha sakafo excreted amin'ny vatana sy ny mety fiantraikany ratsy ao am-po. Fa ireo kosa dia hanatona maina tanjona apricots, voaloboka maina sy tsaramaso. Mba hanonerana ny tsy fahampian'ny mineraly, tsaratsara kokoa misotro dite maitso, toy ny rano ary koa ny koa ny fiantraikany amin'ny ranomasina ny sira sy kely ny paoma vinaingitra.

Rehefa ny sakafon'ny ny Mazava ho azy fa tsy mahazo mihinana intsony rehetra tsy an-kanavaka, raha tsy izany dia afaka haingana kilao indray ireo izay niasa mafy aoka izany mba very. Tsy tokony hatao ny handao ny sakafo tsikelikely, fandoavana bebe kokoa ny saina ho voankazo sy ny legioma.

Alohan'ny "handeha hanao sakafo", azonao atao ny manontany manam-pahaizana momba ny sakafon-, izay afaka manampy mahita ny mety indrindra ny soso-kevitr'izy ny toetry ny ny fahasalamanao.