Nahandro vary - ambany-calorie sakafo

Product Overview

Ny vary dia iray amin'ireo sakafo mahazatra any amin'ny faritra maro eto amin'izao tontolo izao. Izany dia miankina amin'ny toe-javatra ny endri-javatra ny ny fambolena. Fa izao dia noho ny zava-misy fa ny nahandro vary, na dia eo aza ny sakafo ambany vidy no tsara tarehy calorie. Ity vokatra tena tsara na inona na inona lafiny lovia hena, trondro sy legioma vilia. Nahandro vary manana tsiro tsara. Ny entana tena mahafa-po mihitsy izany, ka mila Koba isan-karazany kely indrindra hanomezana fahafaham-po ny mosary mafy indrindra. Nahandro vary Misy be dia be ny mahasoa gliosida, izay tsara "solika" ho an'ny vatan'olombelona. Ao amin'ny dingan'ny fandevonan-kanina izy ireo dia niova fo tao an-angovo ilaintsika. Ny soa lehibe indrindra dia mitondra volontsôkôlà vary. Tsara nanafaka ny vary avy ny akofa, dia manaisotra ny vokatry ny maro ny mineraly ary vitaminina. Na dia teo aza izany, dia peeled vary dia manan-karena loharanom-phosphore, kalsioma, potasioma sy vitaminina ny vondrona B.

Nahandro vary (calorie)

Ao amin'izao tontolo izao dia misy karazany maro samy hafa izay somary hafa kely amin'ny samy eo amin'ny zavatra simika. Ny eo ho eo calorific 100 grama ny vary masaka dia 115 kcal. Ao amin'io entana saika tsy sabora sy ny proteinina, fa ahitana 100 h carbohydrate 24.9 g. Raha ny marina, ny sakafo ilaina ny manta vary dia tena avo. 100 h ny voa maina ahitana 360 kcal. Nandritra nahandro mafy mifoka rano izany, na izany aza ny manokana arakaraka ny kaloria ao amin'ny vokatra farany mihena. Nahandro vary dia malaza singa maro sakafo. Aza adino fa rehefa manampy ny azy ny siramamy, menaka, na sakafo hafa ny vidiny ny angovo hitsangana be.

Nahandro vary (crumbly)

Mba hanomana lovia ity dia mila ny vary, sira sy rano. Misy fitsipika iray mangotraka: ny entana fitaratra foana maka 2 kaopy ny rano. Ny nanasa grits nampidina rano imbetsaka. Rice, no mahay manampy sira alohan'ny fandrahoan-tsakafo. Mahandro izany ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana mandra-rano vay. Rehefa afaka izany, somary nihena afo. Time ny mahandro vary dia 25-30 minitra. Arakaraka ny isan-karazany, dia mety tsy mitovy kely, mba mandrakariva tokony hanara-maso ny toerana misy Koba isan-karazany, ka tsy mandevon-kanina. Ataovy ao an-tsaina ny zava-misy fa ny vary mora vidy kokoa ahitana be dia be ny gluten, noho izany dia miara-miraikitra rehefa mahandro.

Fast decoction-bary

Io dia ampiasaina amin'ny fomba maro ny vehivavy. Voasasa tamin'ny rano maro Fig handatsaka rano (tahan'ny 1: 2). Ao amin'ny saucepan hametraka ny sira ka napetany teo amin'ny fatana. Rehefa ny rano no nahandro nihena ny afo. manarona lasitra avy eo amin'ny sarony sy mahandro vary ho 10 minitra. Ary rehefa afaka izany, dia niala ny afo sy nofonosiny lamba famaohana na bodofotsy. Toy izany no nahandro vary "matures". Amin'ity tranga ity, fisorohana ny mety ny fandevonan-kanina na overcooking. Tao anatin'ny minitra vitsy ho ao amin'ny "fialofana" Figure tanteraka hamandoana ary lasa mifoka crumbly.