Sakafo matsiro - laisoa casserole amin'ny toto-kena hena

Modern ny vehivavy, na dia eo aza ny fahalemena sy ny toa fragility, mbola manam-potoana! Manaova asa mahomby, mba hitondra sy hitaiza ny ankizy, dia diniho tsara ireo lehilahy malala, mandeha ny alika, ary tamin'izany andro izany, tandremo ny tenanao hoe hijanona ho nampiofanina tsara sy tsara tarehy. Mazava ho any amin'ny fitoerana aoriana ao amin'ny lisitry ny mandray andraikitra isan'andro lakozia.

Angamba avy any ivelany, mazava ho azy, ary toa tsy misy zavatra atao ary afaka hiatrehana amin'ny indray mandeha na indroa. Na izany aza, dia tsy toy izany rehetra tsotra. Alohan'ny mahandro, dia mila mieritreritra ny fomba izay manompo azy. Ary nahita ny fomba fahandro, zarao ho any amin'ny sakafo mba hahatakatra izay ao amin'ny vata fampangatsiahana, fa rehefa avy niasa noho ny tsy maintsy hiantso ao amin'ny magazay. Ary rehefa mahandro lasa tendrombohitra takatry ny saina ny lovia maloto, izay ihany no ho tonga? Ary, koa, dia ilaina ny miatrika azy ...

Mahaliana

Na izany aza, ny vehivavy mitantana ny hahita fotoana gaga ny fianakaviana multilayered fanosotra mofomamy, ny kanto sarotra salady, ary na dia Japoney, Italiana, Espaniola sakafo. Fa, angamba, samy misy andro rehefa te-ampamoaka ny mahandro haingana. Havizanana, ny ilaina ny manoratra ny lahatsoratra miaraka amin'ny zaza, ary boky sy gazety fotsiny faniriana fototra haka aina sy tany am-boalohany ho any am-pandriana! Tamin'ny fotoana izany, ka tonga ny fanampiana ny ana-panahy ataony fomba fanamboarana, fa mba hanomanana sy mora tamin'izany andro izany, sakafo ara-pahasalamana. Ny iray tamin'izy ireo - laisoa casserole amin'ny toto-kena hena. Excellent Output rehefa tsy misy fotoana lao, ho tena iray, dia hilaza aminao hoe "misaotra".

Ho hitanareo ny fomba fahandro laisoa casserole amin'ny hena mandrakizay mitoetra ao an-culinary kahienao. Rehefa avy laisoa misy vitaminina ny U, izay mihevitra kibony fery, gastritis tsinaibe. Tena feno vitaminina C (mihoatra noho ny voasarimakirana). Izy - Loharanom-potasioma, vy, kalsioma, phosphore. Amin'ny ankapobeny, ao amin'ny sasany dia be efa ho in laisoa manana ny otrikaina rehetra ilaina ho an'ny olombelona. Izany legioma fotsiny voatery hankany amin'ny faritra ny sakafo! Noho izany laisoa casserole toto-kena miaraka amin'ny hena dia tsy fety fotsiny ny tsimon'ny tsiro, fa hampanan-karena ny tena amin'ny zavatra ilaina.

ny sakafo matsiro

Ary, mazava ho azy, ny vehivavy rehetra mahafantatra fa ny hena (eo amin'ny tranga ny Hala-) dia tsara variana amin'ny soanambo legioma, fa tsy miaraka amin'ny ovy nopotsehina sy paty, araka izay mihevitra ny ankamaroan'ny olona.

Inona no ilaiko mba hiomanana?

Noho izany, hahalala - laisoa casserole. Fomba Ahitana ny azy dia tsotra ao amin'ny tafahoatra. Dia mila 1 kg ny laisoa, 500 grama ny kisoa-nitoto hen'omby, 200 grama ny toerana tena mafy fromazy, 2-3 karaoty, roa tongolo, iray fonosana amin'ny fanosotra 20% matavy (ireo izay manaraka ny isa dia afaka manolo izany amin'ny voajanahary yoghurt), legioma menaka, sira sy dipoavatra.

Laisoa casserole amin'ny hena: vonona-nanao sakafo

Tsy mihoatra noho ny adiny iray, dia mila manomana ny sakafo sy ny lovia dia andrahoina amin'ny fanendasa-ary manao tsy misy ny fandraisana anjara, dia tsy maintsy mifaly. Ndeha hanomboka!

Karaoty sy ny tongolobe madio, sasao. Onion notapahina ho cubes kely, karaoty makarakara. Esory ny tampon'ny ravina laisoa, ary hotetehina mitetika azy. Preheat ny lapoaly amin'ny menaka legioma, Fry ny tongolo volamena mandra-caramel. Add ny toto-kena-hena, manaitra, ampiana sira, Mahatsiarova ao amin'ny zava-manitra sy mahandro ny 20 minitra hafa indray. Ireo izay manaraka ny lanjany sy ny fanisana kaloria afaka mampiasa toto-kena-akoho, fa avy eo dia ny laisoa casserole amin'ny hena toto-kena dia ho kely tsy dia be ranony.

Hena masaka tongolo mifangaro, ary hifindra vilany hatramin'ny kely. Tonga ny fotoana hanaovana ny karaoty sy ny laisoa. Indray mandeha indray, haidiny amin'ny legioma menaka fanendasana, Fry ny karaoty teo amboniny.

Ny dingana manaraka

Ary hametraka ny laisoa, sira sy dipoavatra, sahotaka sy rakotra fanaovam-panavotana. Ahena hafanana sy ny madinidinika mandra mandra-laisoa dia malefaka. Mitaky ny 20 minitra. Fa ny tompon'ny roa na mihoatra mbola mora kokoa fanendasana. Rehefa eo amin'ny olona nendasina tongolobe ny hena, ny faharoa dia afaka madinidinika mitovy ny laisoa amin'ny karaoty, be mampihena ny fotoana lany amin'ny lakozia. Mandra-legioma dia vonona ny zavatra; eo amin'ny makarakara grater tsara ny fromazy. Menaka ny fanaova lovia amin'ny zavamaniry, na menaka, na margarine rarivato fotsiny amin'ny hodi-biby ho an'ny fanaova. Preheat lafaoro ny 180 degre. Manomboka izao hampiely sosona.

Ataovy ny laisoa tapany voalohany sy miborosy ny ambony amin'ny marikivy fanosotra (voajanahary yoghurt). Ary hametraka ny nitsitsy miaraka amin'ny tongolo, ambaratonga. Kely fikojakojana ny marikivy fanosotra. Ary hametraka ny sisa laisoa, zarao izany noho ny rehetra manerana ny toto-kena ary hanidinanao fanosotra (yogurt). Ny farany sosona - grated fromazy. Dia tokony hanarona tanteraka ny laisoa. Dia izay! Laisoa casserole amin'ny fanendasa-!

Ny dingana farany

Avy eo dia nanao izany samirery tsy misy ny fanampianao, dia mila fotsiny hitafy ny fameram-potoana, ny fotoana - antsasaky ny ora. Mandra-pahatongan'izany, dia afaka manao ny raharaham-barotra, na miala sasatra fotsiny. Rehefa nampahafantatra ny lafaoro bip fa ny asa natao, hanala ny endrika sy ny votoatin'ny kely mahafinaritra. Dia nanapaka ny lovia amin'ny la Carte sekely sy hanompo. Eto dia vonona ny fy sy ny ara-pahasalamana laisoa casserole! Fomba fahandro azy mihoatra ny indray mandeha Hanampy anao avy amin'ny andro fahoriana. Mazotoa homana!