Ny proteinina mavokely (mitokana) ho an'ny fitomboan'ny taovam-pisefo: torolalana, hevitra

Ny loharanon'ny proteinina ankehitriny dia malaza kokoa noho ny hatramin'izay. Ampiasain'ny atleta sy ny olon-tsotra izy ireo, ireo te-hahazo lanja, manosotra mozika ary manimba mihitsy aza. Ankoatra izany, whey proteinina (isolates proteinina) Anti-tsara fanohanana ny vatana mandritra ny fotoana sarotra indrindra:-miasa lahatsoratra famerenana momba ny tena, raha ny miaramila no tena ilaina, ary misy ny sakafo mahazatra dia mbola azo atao. Androany dia nanapa-kevitra ny hifantoka amin'ny proteinina mena isika, satria izy ireo no malaza indrindra amin'ny tsena.

Proteinina amin'ny endriny madio

Azo antoka fa, fara fahakeliny, indray mandeha ianao dia nanontany tena hoe ahoana no entin'ny proteinina iray ao amin'ny fivarotana fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena. Mitoka-monina ary mifantoka, miolakolaka - izany rehetra izany, raha ny marina, zavatra iray ihany. Ireo vokatra ireo dia samihafa amin'ny sasantsasany amin'ny dingana teknolojika amin'ny famokarana. Amin'ny ankapobeny, proteinina ao an-kibo dia vokatry ny vokatra izay mijanona aorian'ilay fihenan'ny ronono.

Na izany aza dia nanomboka nampiasa azy io ny olona nanaiky ny fananany. Tsara homarihina fa tsy iray ihany izany, fa proteine iray manontolo, toy ny albumin sy globulin, alpha-lactalbumin ary beta-lactoglobulin. Tsy hojerentsika tsirairay izy ireny, fa hampifangaro fotsiny ny proteinina. Ny fisintahana dia azo avy amin'ny filetranan'ny membrane, saingy bebe kokoa amin'io fotoana io.

Inona ity vokatra ity?

Inona àry ny proteinina? Izany no tanteraka loharanom-proteinina, izay midika fa misy manan-danja avokoa 9 asidra amine. Amin'io tranga io, tsy toy ny casein sy ny havany hafa, dia mora foana amin'ny famolavolana vaksiny, vahaolana mamela malalaka, manolotra fototra tena tsara amin'ny fanaovana cocktails an-trano. Noho ny fananana azy, ity proteinina ity no fototry ny famokarana ronono milomano, tranom-barotra sy tsaramaso.

Popularity eo amin'ny tsena

Amin'ny ankapobeny, ny toeram-piarovana eo anelanelan'ny vokatry ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena dia proteinina (isolates sy hydrolyseates). Noho izany dia misy proteinina, lactose, mineraly betsaka ary ny sera dia tsy misy tavy. Ary ny fisian'ny fatim-bary izay mampisy vokatra maro tsy dia ilaina loatra amin'ny latabatry ny atleta. Ny vokatra azo avy amin'ny alikaola dia manana fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana sy ny zava-bita.

Ny proteinina modiavina dia novokarina tamin'ny famoahana ny fitaovam-pitaovam-pamokarana amin'ny alalàn'ny fomba fitrandrahana membrane, ny safidy amin'izany dia miankina amin'ny vokatra tadiavina. Taorian'ny filtration, dia simbaina ny proteinina, ka miteraka vovon-doko maitso, izay manjary fototra ho an'ny fanomanana ny famokarana samihafa ary ampiasain'ireo mpamokatra fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena. Ny aromatisera manokana, ny loko, ny marary ary ny zavatra hafa dia nampidirina tao amin'ilay vokatra.

Karazana proteinina marefo

Amin'ny androany any amin'ny toeram-pivarotana dia azo atao ny mihaona mikirakira ho an'ny fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena, anisan'izany ny proteinina amin'ny karazany telo. Ny voalohany dia ny mason-koditra. Izy io dia mamokatra ny vahaolana mora indrindra amin'ny proteinina, izay misy ny matavy sy ny voankazo faran'izay betsaka. Ity dia fahadisoana goavana ho an'ny atleta. Ankoatra izany, raha manan- lactose tsy fifandeferana, dia safidy io dia tsy natao ho anareo.

Ny karazany faharoa dia ny proteinina proteinina mitokana. Ity dia endrika tena refin-javatra, izay tsy misy hafa amin'ny vidiny, fa ny safidin'ny ankamaroan'ny olona dia manao fanatanjahan-tena. Io vokatra io dia fangatahana noho ny fahitana azy misy kely isan-karazany amin'ny voankazo sy ny voankazo (eo ho eo 10%), izay loharanon'ny proteinina.

Farany, ny endrika fahatelo dia ny hydrolyzate amin'ny proteinina mitoka-monina. Famokarana lafo vidy, izay mifototra tanteraka amin'ny molecule proteinina. Ny fanafody manokana dia manome ny proteinina antsasak'adiny mankany amin'ny vatana, izay ahafahana manala azy avy hatrany. Ao jerena ny lehibe isan-karazany ny proteinina ny proteinina eny an-tsena dia mila fahatakarana tsara ny hoe olona tsirairay.

Inona no fahasamihafana misy eo amin'ny proteinina mitoka-monina

Raha ny marina, efa namaly ity fanontaniana ity izahay. Ny proteinina mena, na mifantoka, dia ny fanadiovana tsotra indrindra amin'ny varimbazaha. Voafehin'ny vatana mandritra ny adiny roa izany, izay midika fa tonga lafatra amin'ny fotoam-pandalovana hariva izy aorian'ny fampiofanana sy alohan'ny hatoriana. Ny fanampiana toy izany dia hanome sakafo maharitra ny hozanao.

Ny isolatita no proteinina faratampony indrindra, ny fifehezana izany dia mitranga ao anatin'ny 30 minitra mahery. Izany hoe, tendrena izy ireo hampiasaina tsy misy hatak'andro alohan'ny fivoriana. Ary ny hydrolyysates dia voafetra tanteraka amin'ny amina asidra amine efa ao amin'ny laboratoara.

Platinum Hydrowhey

Vetivety kely dia nentin'ny teoria izahay. Angamba ny mpamaky antsika dia liana amin'ny fanombanana ny proteinina mitoka-monina, ka noho izany, amin'ny alalan'ity fampahalalana ity dia azo atao ny manatsoaka hevitra sy mandray fanapahan-kevitra momba ny fividianana vokatra manokana iray. Ary ny voalohany ao amin'ny lisitra, noforonina noho ny fifantenana atleta, dia Platinum Hydrowhey. Ireo mpandraharaha dia nanandrana nanao ny proteinina madio sy haingana indrindra avy amin'ny zavamaniry efa nisy teo aloha, ary nahavita nanao izany tanteraka.

Izany, raha ny marina, ny hydrolyzate amin'ny proteinina proteinina mitokana. Manana tahiry betsaka izy io, fa izy kosa dia miavaka amin'ireo proteinina faran'izay madio sy marefo. Mba hahatakarana ny tsy fisian'ny vokatra avy amin'ity vokatra ity, mila mahatakatra tsara kokoa ny fananganana azy. Ny fanatanjahan-tena tsy misy fanavahana madio dia tonga amin'ny hozatra haingana dia haingana, manome fitaovana hampiroboroboana sy tanjaka ho an'ny fiofanana. Miala tanteraka amin'ny firafetan-javatra toy ny lactose, cholesterol ary ny siramamy. Ary ho an'ny fanamafisana tsaratsara kokoa ny vokatra dia misy enzymes digestive.

Ny saran'ny fonosana lehibe (1590 g, na 40 fepetra) dia 4440 roubles. Mba hahazo ny ampahany amin 'ny proteinina dia takiana mba afangaro iray scoop vovoka amin'ny 360 ml rano sy ny karavasy amin'ny Shaker. Ny servieta dia manome 30 g proteinina madio, ary ny tahan'ny fihenam-bidy dia mifototra araka ny fanazavana: 2 g ny proteinina isaky ny kilao. Raha ny fitsaratsaram-poana no jerena, ity fitsinjaram-pahefana ity dia mifanandrify tsara ho fitaovana ho an'ny fahasitranana hozatra mandritra ny fiofanana ary aorian'izany.

Dymatize Nutrition ISO 100

Diniho ny proteinina hafa tena tsara, izay nankasitrahan'ireo atleta. Izany dia vokatry ny kalitao avo indrindra izay manana tombony biôlôjika. Mba hitazonana ny asan'ny atleta, ny firafitra dia ahitana siramamy amino asidra miaraka amin'ny rojom-bao (leucine, valine, isoleucine). Ankoatra izany, ny ampahany fanampiny amin'ny glutamine sy taurine dia nampidirina amin'ny fanazavana. Izany no mahatonga ny additivan'ny vokatra miavaka amin'ny tombam-bidy avo lenta.

Maro ireo atleta manomboka no afaka milaza fa ao amin'ny talantalana dia afaka mahita fikarakarana proteinina mora kokoa ianao. Na izany aza, raha ampitahaina amin'ny Dymatize Nutrition ISO 100, azonao avy hatrany ny fahasamihafana. Io dia varimbazaha mitoka-monina amin'ny avo indrindra. Ny endri-tsoratra dia misy proteinina 100%, izay naharitra dimy dingana ny fanaraha-maso kalitao. Ny sandan'ny fonona lehibe iray dia 2.2 kg - 7300 roubles, fa ny fitaovana miisa 81, izay ny tsirairay no manomana amin'ny famafazana (ranom-boankazo na ranom-boankazo 1-2). Azonao atao ny misotro ny vokatra 2-3 heny isan'andro. Ny hevitry ny matihanina dia milaza fa raha mila fahaiza-manao fanatanjahan-tena ianao dia tsy afaka manao izany raha tsy misy fanampiana toy izany.

Ny safidy ekonomika indrindra

Tsy toy ny teo aloha, dia mora kokoa ny mitoka-monina io proteinina io, nefa miaraka aminy ihany koa ny toetoetran'ireo marika lehibe indrindra manerantany. Momba ny Nectar Syntrax. Izany dia manasongadina ny kalitao tena tsara, ny votoatin'ny proteinina ambony amin'ny isa tsirairay ary ny tsy fisian'ny fatana, ny voamadinika ary ny lactose. Ny fitsaràna ny valin'ny atleta mpitarika, dia tena manampy tokoa izany, satria mifototra amin'ny Promina, izany hoe, ny fisorohana ny kalitao avo indrindra izay nanaporofo ny tenany amin'ny fanampiana hafa.

Ny tena mampiavaka ny Nectar Syntrax

Amin'izao fotoana izao dia malaza indrindra whey proteinina mitokantokana. Ny fijoroana ho vavolombelon'ny atleta dia milaza fa miaraka aminy ny fanatanjahan-tena dia lasa mahomby kokoa. Ny isam-pamokarana dia misy 23 g proteinina madio tsy misy fery sy kibo tsy fahampian-tsakafo. Ankoatra izany, ny vovony dia mifangaro sy mamafa ao anaty rano, ary ny zava-pisotro mahatalanjona dia mahafinaritra. Ny famokarana voankazo dia manome anao ny fahatsapana feno fa misotro toaka ianao. Maro amin'ireo ahiahiana no manamarika ny tsiro mahafinaritra, na dia tsy misy idiran-tsolika ao anatin'io fampitahana io aza. Raha ny marina, dia avy amin'ny fanamarinana voamarina tsara ny sikiônera izay tsy manana ny sakafo ara-tsakafo.

Ny fonosana mirefy 957 g dia misy ampahany 144 eo amin'ny cocktail proteinina. Ny sandan'ny fonosana iray dia 2700 roubles. Mba hanomanana ny fisotroana, ilaina ny manamboatra sotro kely antsasakadiny ary 100-300 ml rano, ronono na sokatra. Afaka mandray 2-3 isan'andro ianao, ary tsara kokoa izany aorian'ny fifohazana. Raha ny fitsaratsaram-poana no jerena, ity no endrika tsara indrindra amin'ny vidin'ny vidin'ny vidiny, izay tsy hita afa-tsy ao amin'ny toeram-pivarotana fanatanjahan-tena.

Zero Carb avy amin'ny VPX

Ity no vokatra faramparany farafahakeliny, izay tena tsara ho an'ny rehetra izay nanapa-kevitra ny hifanandrina aminy. Mandritra ny fandraisana an'io zava-mahadomelina io, dia mora kokoa ny manindrona ny hozatra sy mavesatra, manala ny vatana matavy ary manohana ny vatana mandritra ny fotoan-tsarotra ara-batana. Ny mpamorona dia manome antsika proteinina tena mahafeno ny fepetra rehetra ilaina amin'ny kalitaony. Tsy misy kôbhydrate na tavy izany. Izany hoe, io proteinina Variant no fototry ny ambany-calorie, ary tamin'izany andro izany avo-proteinina sakafo.

Ny fitsaràna ny valin'ny atleta, dia ny mpanjaka amin'ireo proteinina. Io isolisitra io dia ahafahanao mahatsapa haingana ny fiovan'ny vatanao, nefa tsy lafo izany. Ankoatra ny hoe ny loharano dia loharano proteinina, manala ny vatana amin'ny vitamina sy mineraly, izay tena manan-danja tokoa amin'ny vanim-potoana avo be. Ireo no vitamina A sy B12, B2, B6, B2, ary koa ny sodium sy calcium, phosphorus ary potassium, magnesium ary vy. Esory ny toaka ao anaty rano, amin'ny fampiasana an'io sila-tsakafo io sy rano 200-300 ml. Ny vidin'ny entana iray dia 4000 roubles. Ho an'ny vokatra tsara iray androany, ity no vidin'ny vidiny.