Calorie lasopy holatra no mifanaraka tsara amin'ny faneren'ny ny hentitra sakafo

Manahy momba ny tarehimarika sy ny faniriana ny hahazo tombontsoa fanenitra andilany, maro no manomboka mieritreritra mikasika ny fomba sy hihinana lasopy na ny Can. Fa amin'ny fikatsahana ny teny filamatra, indrindra momba ny sakafo mahasalama manadino fitsipika, fa ilaina ny manaja ny fandanjalanjana ny sakafo. Na inona na inona mety ho ny sakafo, dia omeo ny lasopy tsy mendrika izany. Mazava ho azy fa raha hihena, ny matavy hena ron-kena dia tsy ho anao, fa ny mazava lasopy legioma dia ho tonga soa indrindra. About calorie ron-kena ny legioma aza manahy, ianao manam-bola, na dia tena hentitra ny sakafo.

Fa raha tianao kokoa sy matsiro aloha mazava ho azy, dia manomana ny tenanao holatra lasopy. Ny ambany caloric votoaty, izany dia afaka soa aman-tsara lovia hihinana amin'ny sakafo antoandro. Na izany aza, dia tsy ilaina ny biby ampiana izany na legioma menaka, paty, isan-karazany, na manao zazharku voamadinika. Izany rehetra mahatonga ny lovia otrikaina kokoa, fa ny isan'ny kaloria isaky ny anjara no betsaka mitombo.

Raha tianao ny calorie holatra lasopy dia kely dia kely, dia tsy maintsy miomana toy izao manaraka izao. Alao ny holatra, mifototra amin'ny izay no mahandro ny ron-kena. Mety ho toy ny maina sy madio. Tsara azo atao lasopy avy amin'ny naoty: mendrika holatra, oyster holatra, chanterelles, porcini dia holatra sy ny maro hafa. Raha toa ianao ka maina, dia ho azo antoka ny mialoha ny manapotsitra azy amin'ny rano mangatsiaka. Avelao izy ireo, fara fahakeliny, hijoro amin 'ny 15 minitra. Ary rehefa afaka izany nampidininy teo ny holatra amin'ny saucepan sy ny fery, hampikorontana ny vokatry ny ron-kena. Aza matahotra ny hampiasa izany ho fandrahoan-tsakafo, lasopy holatra calorie eo dia tsy mihoatra ny 20-30 kcal, ny sakafo dia miankina vidiny ampiasaina ihany legioma. Ny kajy dia isaky ny 100 grama ny vokatra vita, mifototra amin'ny izany, ny habetsahan'ny servings dia afaka hanitsy ny tenanao. Ary raha miresaka momba ny calorie ron-kena izany, izany dia mihoatra kely kokoa noho ny mahazatra ny lanja sy ny sakafo unsweetened dite dia 3 kcal isaky ny 100 h

Raha mila mahandro sakafo dia nanomana lasopy holatra mampiasa voasivana ron-kena. Add ny ovy, karaoty, maitso tsaramaso, tongolo. Aza matahotra, lasopy holatra calorie amin'ny ovy dia tsy mihoatra ny 40 kaloria, na dia manao matevina mahavelona legioma ron-kena.

Raha tsy tia tongolo, tsy afaka manampy azy. Raha tianao, hametraka ny rehetra tongolo kely sy hisambotra azy saucepan amin'ny faran'ny fandrahoan-tsakafo. Izany koa mahaliana tsirony ny lasopy, nefa tsy voatery hihinana azy. Ankoatra ireo legioma, dia afaka manampy voatabia, mialoha masaka soflera, pitipoà sy anana, lasopy holatra calorie fa tsy hiova be.

Raha toa ianao ka amin'ny sakafo indray mandeha anao sy ny fianakavianao tanteraka te-hihinana, dia tsy manery azy ireo hihinana ny lasopy. Otsypte ho azy ny marina habetsaky ny lasopy, sy ny sisa efa ho tatatra ny ranon-javatra rehetra, ary aidino ny anana miaraka kely ny ron-kena nataony tao anaty blender. Mety ho tsara raha manao ny fizarana na dia nandritra ny fandrahoan-tsakafo. Ny lasopy ho an'ny ankohonany tanteraka dia ho ampy ovy, tongolo, karaoty, ary, mazava ho azy, holatra. Ilaozy ny sisa ny legioma amin'ny ron-kena.

Ny blender ianao dia afaka miomana tsara lasopy ho an'ny ny fianakavianao, dia aza adino ny hameno azy amin'ny menaka fanosotra na ny matavy, garnish amin'ny croutons an-tampony. Izany dia hampitombo be ny caloric afa-po ny lasopy holatra, ary omeo mahaliana tsirony. Ary ianareo dia ho afaka ny sakafo ny tenanao amin'ny sakafo matsiro sakafo sy ny sisa ny fianakaviana - ny ana-panahy ataony lasopy puree.