Ampio handresy ny vitaminina fahampiana salady avy arugula

Amin'izao zorony anaty ala radish, lavitra havana ny dandelion, ela aho no heverina ho ahi-dratsy. Na izany aza, ny vanim-potoana ny fanatontoloana, nianatra isika fa ny ravina amin'ny Masiaka voantsinapy tsirony - tena trano fanobian'ny ny vitaminina. Raha ny fandehany ny ahi-dratsy tamin'ny kanto anarana rucola azon'ny Romanina fahiny, araka izay fantatra, dia gourmets. Ao Italia, dia tsy manadino ny Moyen Âge ao. Ary ankehitriny dia tsy maintsy arugula salady lovia ny sakafo rehetra trattoria.

Ravina vitsivitsy fotsiny ny zava-manitra ho amin'ny fomba hafa ny lovia feo. Ny juiciness sy ny voantsinapy noix izay tsiro dia hiaina ao na dia ny olon-tsotra indrindra salady. Arugula (sary mampiseho izany) mahatonga lovia mampitolagaga kokoa, tsara tarehy, fety. Omaly ny ahi-dratsy, ary ankehitriny mahasoa fototra normalizes metabolism, nasain'i hery, manaisotra kolesterola sy mampitombo ny haavon'ny hemôglôbininy. Fa izany menaka manitra izany, ary manidina ny menaka manitra manokana: lovia amin'ny balafomanga tsy azo tehirizina ela. Raha ny marina, izany dia aoka anana haingana ny ranom-boankazo.

Aoka hojerentsika izay ianao dia afaka miomana salady ny arugula. Blends ny ahitra tsara amin'ny vokatra maro - trondro, hena, legioma, hazan-dranomasina, fromazy sy ny atody. Noho izany, misy vato misakana na fady ho amin'ny fanehoana ny saina eto. Young solofony (tampon ny zavamaniry) hanipy any amin'ny salady rehetra, ravinkazo rovitra tanana lehibe. Hanamaivanana ny crunch ny ahitra dia hanampy Mediterane refueling - azy ireo amin'izany lakozia, misy maro. Ity ny iray amin'izy ireo. Afangaroy ny diloilo sy ny balsamic vinaingitra miaraka amin'ny zava-manitra, manampy ny voatetika sy ny Basil chilli. Raha manao salady amin'ny patsabe, hazan-dranomasina peeled toerana any - aoka hizara ny fofona. Rehefa miandry ny fotoana kelikely, hirodana arugula, voatabia serizy tapaka amin'ny antsasany. Fenoy amin'ny patsabe saosy. Garnish amin'ny masiaka nivava Parmesan.

Hitantsika teo aloha fa Italiana anana tsara mifandray amin'ny legioma. Ary samy hafa: nentin-drazana sy ny vahiny. Salady legioma avy amin'ny arugula tsara ny tantaram-pitiavana ho an'ny sakafo hariva. Andramo fampiasana zavokà - hampitombo ny isan-jaton'ny aphrodisiacs ao mampidi-doza ity lovia no izy. Arugula baomba mandatsa-tanana, voatabia, voatabiha serizy tapaka ho ampahany, zavokà shinkuem ravin. Ao amin'ny iray hafa siny afangaro oliva menaka, voantsinapy, ranom-boasarimakirana, sira sy dipoavatra. Mavitrika hozongozonina, ka aidino izany saosy lovia no izy.

No tsy matsiro, fa lavitra kokoa no manome fahafaham-po ny arugula salady ventin-kanina. Fry amin'ny menaka legioma Beef steaks. Hanopy ny hena niaraka Provençal anana, mamatotra amin'ny aluminium foil ny 10 minitra mba hanaovana azy fofona. Rehefa hen'omby dia mangatsiatsiaka, nanapaka azy ho ao an manify slices. Arugula ranomaso ka nomontsaniny, paiso sy manga fromazy manapaka ho cubes. Afangaroy ny sakafo rehetra ao amin'ny lovia no izy. Manao refills. Afangaroy enina tablespoons ny menaka oliva amin'ny sotrokely ny voantsinapy. Mitaky manokana Raspberry vinaingitra, izay, na izany aza, dia azo soloina amin'ny maizina divay. Add izany (roa tablespoons) tao amin'ny tobin-tsolika, pour salady.

Trondro, indrindra fa mena, mahatonga na lovia matsiro, fety. Andramo fanaovana salady amin'ny arugula sy nifoka Salmon. Mba hanaovana izany, raiso 100-150 grama ny sira trondro. Tsy maintsy ho faty ho tena manify slices. Ao amin'ny vilia baolina lehibe, afangaro amin'ny alalan'ny sotro ranon-javatra tantely, voantsinapy ary avo roa heny ny isan'ny balsamic vinaingitra. Ento ny fanamiana tsy miovaova, toy ny rano sôkôla. Hiova ny lamesa efatra tablespoons ny menaka oliva Extra Virjiny. Ao amin'ny vonona saosy hirodana 125 h arugula. Nampiditra teo an-tampon'ny slices ny Salmona. Salady vonona.