Ve ianao te-hanolotra ny tovovavy-tanana sy ny fo? Aleo mba hanolotra akoho fo amin'ny fanosotra ... From azy ireo izy, dia tsy kivy!

Taona vitsy lasa izay dia nanana ela ho any amin'ny hopitaly. Mino aho fa ianao hahatakatra fa ny fotoana lany ao anatin'ny ny mandany, dia nandeha miadana be, ary faly ny miantso azy dia sarotra. Na izany aza anefa aho miandrandra ny manaraka isaky ny Zoma, satria izany andro izany amin'ny sakafo antoandro foana isika nanatitra tandroka sy ny akoho fo amin'ny fanosotra. Eny, dia feo kely adaladala, fa, Na izany aza, "Zoma" sakafo hariva dia hitoetra mandrakizay ny mampirehitra ny fahatsiarovana hopitaly ity. Rehefa teny nivoaka, Gaga aho rehefa nahita fa miss iray tsotra nefa tena matsiro lovia no izy. Tsy afaka manampy nieritreritra ny fahatsiarovana ny hopitaly nihinana amin'ny eritreritra izany maintsy hitelina salivating. Noho izany dia nanapa-kevitra ny hampiakatra azy ho sakafo maharitra. Hay fa tena mora ny mahandro. Ankoatra izany, misy garnish - vary, paty, isan-karazany porridges, ovy lehibe akoho fo amin'ny fanosotra. Fomba Ahitana ny periveden eto ambany.

Akoho fo aloha hosasany tsara sy ny manapotsitra ho antsasaky ny ora ny tsaratsara kokoa amin'ny rano sira kely. Raha tsy izany, dia ny talantalana akoho fo amin'ny fanosotra mety ho kely mangidy. Avy eo Fry amin'ny lapoaly grated karaoty miaraka amin'ny tongolo voatetika mandra-malefaka. Add ny voatetika mamy dipoavatra, sauté ny legioma nandritra ny dimy minitra eo ny sarony. Ankehitriny ianao dia afaka nanitatra ny fon amin'ny lapoely. Fry roa minitra hafanana ho any amin'ny avo fo, izy ireo ka rakotra volamena sosona. Ny afo dia afaka analana, manampy telo tablespoons ny marikivy fanosotra ka hasarony ny vilany. Mila sakafo hanina ela, roa-polo minitra, na ny fo "zadubeyut", ary dia ho tena sarotra ny mitsako. Dimy minitra mandra-masaka, manampy ny tetehina madinika anana - persily, aneta, chives sy ny vanim-potoana sangan'asa hops-suneli. Izay no izy! Mahavelona, otrikaina, flavorful ary tena matsiro sakafo dia vonona.

Fa ireo izay kibo ihany no tezitra tamin'ny miresaka fotsiny ny matavy, Masiaka sy nendasina, azoko fahazoan-dalana hidirana ny akoho fo amin'ny fanendasa-. Mahandro azy ireo tena fotsiny. Manitatra eo amin'ny ambany ny lasitra fanaova sosona ho an'ny hiteny ratsy grated karaoty, tongolo vava vola, ary avy eo akanjo amin'ny sosona fanosotra ka asio fo. Avy eo hanakatona azy ireo indray sosona ny legioma, handatsaka rano kely, ary nataony tao preheated lafaoro. Bake fo Mila ny 40 minitra. Tena tsotra izany, nefa matsiro sy be ranony. Teny an-dalana, safidy io dia afaka ao amin'ny sakafo, na dia ireo izay mitandrina ny henjana sakafo tany amin'ny hopitaly. Voalohany, satria rehefa mofo lovia amin'ny fanendasa-mamonjy niakatra ho any 80% ny zavatra mahavelona. Faharoa, io fomba tsy mitaky ny koa ny menaka - izay calorie vilia tanteraka nihena toy izany, tahaka ny mety mahatonga exacerbation ny aretina ao amin'ny tsinay taratasy mivalona. Fahatelo, ny atiny lehibe dia hilaza aminao ary saika olombelona "misaotra" ho amin'izany fanampiny vovoka izy fa tsy mila dingana. Eny ary, raha toy ny lafiny mampiasa lovia buckwheat, dia iray mahazo ny sakafo ilaina isan'andro fepetra takian'ny vy sy ny otrikaina B12.

Izany dia ao amin'ny aty, fo sy ny voa dia ahitana singa izay hamerenana amin'ny laoniny sy normalize ny firafitry ny ra. Noho izany, akoho fo amin'ny fanosotra fahazoan-dalana hidirana fa bevohoka Mpampivelona nandritra ny faharoa trimester ny bevohoka. Matetika ao amin'ny vanim-potoana io dia nahita ao amin'ny vehivavy bevohoka tsy fahampian-dra, dia mitaky ny fitomboan'ny vola vy. Eny ary, ny ronono proteinina, izay be dia be ao amin'ny marikivy fanosotra, manampy ny zanany mba hampitombo tsara sy ara-potoana. Teny an-dalana, niandry ny reny fomba fahandro fo kokoa am in'ny fanendasa, araka ny sakafo nendasina ireo hevitra mba mialà amin'ireny olona ireny. Fa raha ny iray amin'ireo olona tsara vintana izay mety mandevon-kanina vavony na dia ny hoditry ny sambon-danitra, hankafy ny fomba fahandro fo, stewed miaraka amin'ny legioma ao amin'ny skillet, ka nanatitra ny namany. Lazaiko marina aminareo, dia hitoetra tena afa-po.