Tsara ny manara-maso faobe ny tenany matetika kokoa ny vehivavy, izay manonofy ny Slim olo-malaza, na ny atleta matihanina. Fa, Na izany aza, mianatra ny fomba nety tsara kajy ny lanjany, dia ho mahasoa ho an'ny rehetra. Body lanja mihoatra noho ny ara-dalàna dia afaka hahatonga ny fampandrosoana ny aretina lehibe isan-karazany. Manify loatra ny olona ihany koa tandindonin-doza - miaraka amin'ny tsy fahampian'ny lanjan'ny metabolic mandika ny lamina ao amin'ny vatana sy ny fampandehanana ny rafitra maro. Manara-maso ny tahan'ny ny hahavony sy ny lanjany fotsiny mila manao fanitsiana ara-potoana ny herin'ny famatsiana rafitra sy fomba fiainana amin'ny ankapobeny.
Ahoana no hamantarana ny tsara indrindra lanjany ho an'ny fitomboana
Ny tsotra raiki-pohy ho an'ny fikajiana mitovy lanja fitomboan'ny Tafiditra subtraction ny 110 avy amin'ny fitomboana amin'ny sm - ho an'ny vehivavy, ary ny 100 - ho an'ny lehilahy. Izany àry dia azo heverina ho jadona, satria toy izany rafitra dia tsy mamela ny olona maro kajy ny toetra. Ao amin'ny lanjan'ny olona iray no vokany, tsy noho ny hahavony sy ny firaisana ara-nofo, fa koa ny taolana rafitra sy ny bika. Maro raikipohy malaza noho ny fikajiana vatana tondro-bahoaka. Fa ny kajikajy dia ampiasaina ihany ny tahirin-kevitra ny hahavony sy ny lanjany, fa mba hamaritana ambanin'ny na matavy be, io tetika na tsia. Ilaina avo amin'ny metatra ampitomboina 2, mba hizara ny vokatry ny lanjan'ny in kg. Raha toa ianao ka miahiahy mafy mikasika ny fomba nety tsara kajy ny lanjany, dia afaka mampiasa ny latabatra amin'ny tsipiriany soatoavina. Conventionally, dia azo atao ny mihevitra fa zava-dehibe azo dia latsaky ny 18 dia manondro ny tsy fahampian'ny lanjan'ny vatana, ary 30 mahery - momba ny matavy loatra. Soatoavina rehetra teo anelanelan'ny 18 sy 25 dia manoro ny lanjan'ny tena tsara, raha ny vokatra efa lasa 25-30 - fa misy dikany ny mieritreritra ny hatao manaisotra ny iray kilao vitsivitsy, tandindomin-doza ianao.
Ahoana no kajy tonga lafatra ny lanja: fomba hafa
Tsara ny manao kajy ny soso-kevitra lanjan'ny misy azo atao raha tsy ny soso-kevitr'izy vatana karazana. Fantaro tsara-boned, lehibe-boned sy normokostny karazany. Ao an-trano, nametraka ny firehana ny iray tamin'izy ireo dia anatn'ny. Mba hanaovana izany ny mahazatra kasety fepetra tokony handrefesana ny circumference ny hato-. Ho an'ny vehivavy - latsaky ny 16 sm ny asthenic karazana (tonkokostnoe), mihoatra ny 18 sm - hypersthenic na boned. Isika efa mahalala fa ny tena tsara dia kajy lanjany amin'ny fomba hafa noho ny ho vehivavy ny lehilahy. Araka izany, shirokostnye olona manana hato-mihoatra ny 20 sm eo amin'ny circumference, ary tonkokostnoe - tsy mihoatra ny 18. Ny solontena normalnokostnogo raikipohy Miiba tena karazana 100-105 kilao ny fitomboana. Avo dia avo (lehibe noho 176 cm) kevitra mba analana 110 cm. Raha ny karazana koa asthenic, mihena ny vokatry ny 10 isan-jato. Fa hypersthenic karazany no navela, ny mifanohitra amin'izany, nitombo 10 isan-jaton'ny isa ny farany.
Ahoana no kajy tonga lafatra ny lanjany mifototra amin'ny taona sy ny fomba fiainany? Misy ihany koa ny rijan hafa mba kajy ny soso-kevitra tena bahoaka. , Ohatra, dia tsy maintsy Negleru araka aloha manao kajy ny maha samy hafa ny misy fivoarana sy ny 152.4 sm, dia zarao amin'ny 2.45, ary hahamaro ny 900 grama. Amin'ny alalan'ny fanampiana 45 kilao vokany, satria izany lanjany, araka ny fomba dia optimum rehefa maniry ao amin'ny 152.4 cm. Formula Pine Tafiditra kajikajy mampiasa girth tratrany sy ny tondro hafa. Kanefa, dia tsy ilaina ny recheck ny lanja isan'andro tonga lafatra. Ampy hitarika fomba fiaina optimally mavitrika sy manara-maso ny sakafo, ary avy eo ny lanja ho ara-dalàna foana, ary ny olana ara-pahasalamana dia hialana.