Tena mahavaka i Tatiana Tarasova - mpanazatra malaza amin'ny artistik

Tianao ho fantatra amin'ny an-tsipiriany ny fahavitrihan'i Tatiana Tarasova - ity vehivavy nalaza ity ho an'izao tontolo izao, mpilalao matihanina mpanazatra? Eny, ankehitriny dia hizara aminareo ny vaovao izay ananantsika isika. Avereno ary hianarana ilay lahatsoratra, azonao atao koa ny manatsara ny tarehinao.

Firy isaky ny kilao no nidina ary ela be

Isika rehetra dia samy ampiasaina amin'ny endrik'ity tovovavy tsara tarehy sy manan-talenta ity. Ary tampoka ny fahatsapana - Tarasova Tatiana Anatolyevna dia very lanja, ary haingana be! Ao amin'ny gazety sy ny gazetiboky, dia navoaka ny tafatafa tamin'ny endrika vaovao, ary ao amin'ny fahitalavitra dia misy ny fampisehoana an-tsehatra, izay miseho eo anoloan'ny olona rehetra ao amin'ny endrika misongadina vaovao ary manokatra ny saron'ny tsiambaratelo momba ny fanovàna azy.

Hoatran'ny ahoana i Tatiana Tarasova, firy kilao ary firy firy? Momba ny sakafo, hiresaka vetivety izahay, fa amin'izao fotoana izao dia lazao fa ilay mpilalao malaza dia nilatsaka 40 kg. Herintaona sy herintaona ary mahagaga sy tsara tarehy mandritra io fotoana io.

Miaraha amin'ny tenanao eo ambany fitarihan'ny mpitaingin-tsakafo iray

Momba ny fomba niaretan'i Tatiana Tarasova, ny vaovao tsara indrindra Margarita Koroleva. Na izany na izany, dia teo ambany fitarihany mivantana izy dia nandalo ny dingana manontolo. Margarita Koroleva no mpanoratra ny fomba fitsaboana azy, izay nanampy olona maro hahalala olona be dia be. Tamin'ny fotoana nahatongavany, Filip Kirkorov, Anita Tsoi, sy Nikolay Baskov (izy rehetra dia nahazo valiny tena tsara) nangataka fanampiana tamin'izy ireo, ary taorian'izay dia niseho tao amin'ny lisitry ny marary nataon'ilay mpikaroka malaza i Tarasova Anatolyevna. Nanjary nahantra ihany koa izy. Ankehitriny dia mizara an-tsitrapo miaraka amin'ireo mpankafy mpitsabo rehetra izy noho ny fahaverezan'ny fahavoazana.

Ny sekreteran'ny fandaharam-pianarana dia Margarita Koroleva amin'ny fomba mahomby amin'ny tsirairay sy ny tsirairay amin'ny marary tsirairay. Tsy nangalatra na iza na iza izy ary tsy nanao fanatanjahan-tena hatramin'ny fahatsiarovana fahaefatra. Mifanohitra amin'izany kosa fa mihena ny lanjany eo ambany fitarihany. Manampy azy ireo hanova ny fomba fiainan'ny olona fotsiny izany mba hahamora kokoa ny ara-batana, ary haingana dia haingana ny lanjany.

Special Diet

Ankehitriny, ireo manam-pahaizana rehetra dia nilaza fa ny sakafo dia manimba. Nihena ve i Tatiana Tarasova tsy nihinana sakafo? Diet, mazava ho azy, tsy maintsy ifotony hanitsy sy atao zatra ny fitondrana vaovao sakafo, saingy tsy fameperana loatra. Ireto misy fitsipika vitsivitsy vitsivitsy, izay nahatonga ny maherifonay hitantana ny lanjany:

1. Ny sakafo dia tokony hozaraina. Misy ampahany kely ary matetika (5-6 isan'andro isan'andro).

2. Ho be ny misotro fitondrana. Ho an'ny andro iray dia mila misotro rano antsasak'adiny na roa litatra ianao.

3. Misakafo tsy tapaka 18.00 amin'ny ririnina ary manomboka amin'ny 19.00 amin'ny fahavaratra.

4. Ny sakafo maraina dia tokony ho ny kalozia sy ny fo indrindra.

5. Ny sakafo dia tokony ho tsara sy samihafa.

Ny zava-dehibe indrindra amin'ny fomba ity - dia tsy hifantoka amin'ny tsy fananana (izay tsy dia be), ary ny fahatakarana fa ilaina ny tsy tapaka foana ny ara-pahasalamana ny sakafo ny fahadiovana. Raha tsy teo i Tatiana Tarasova dia nihena lanja ary naverina indray, saingy tsy nitranga izany, satria na dia aorian'ny fandanjalanjana ny lanjany dia nanohy nanaraka ny fitsipika nianarany izy.

fameperana

Raha tsy voafetra dia mazava ho azy fa tsy vita izany. Tsy maintsy nandao ny zava-pisotro misy alikaola aho, saosisy, saosisy, kitay efa vita, vita amin'ny sakafo. Ny mpikaroka dia mihevitra fa tena ilaina kokoa ny trondro na ny akoho misy sakafo. Ny proteinina amin'ny sakafo dia tokony ampy, fa feno.

Tokony ho voajanahary voajanahary ny kobam-bary mamy, izay betsaka ny voankazo sy legioma. Tsy maintsy voafetra ihany koa ny sira. Tsy ilaina ny mandà tanteraka ny sira, fa ny habetsahan'izany dia tsy tokony hihoatra ny antsasak'antany.

Afaka avela hanoanana ny mofo, fa amin'ny maraina ihany ary tsy maintsy atao maina. Tsy maintsy nipoitra avy amin'ny fahazarana ny taolan-jazakely Tatyana Anatolievna. Mayonnaise, matavy, menaka mamy, karazana kulinar samihafa nomena fialana tanteraka! Raha mikasika ireo vokatra toy ny crème na crème dia azo sakanana izy ireo, fa vitsy kely.

Ary inona no azonao hanina?

Tatiana Tarasova dia very maina ary mitazona endrika tena tsara, anisan'izany ny vokatra manaraka ao amin'ny diany:

• Rice, buckwheat, OAny am-flakes ao amin'ny endriky ny voamadinika ny koa ny tantely, voankazo maina, paoma, ranom-boasarimakirana sy ny toy izany. D.
• Sakafo (tsy mihoatra ny 3 isaky ny herinandro).
• Vary vokatra avy amin'ny vokatra (tsaramaso an-trano mena, yogora, kefir, yogora, cheese).
• Hena fotsy hoditra: kisary, akoho (tsy misy hoditra).
• Trondro am-boaloboka voapoizina.
• Sakafo sy voankazo.

Afaka mahandro sakafo matsiro sy siramamy vita amin'ny tavoahangy miaraka amin'ny be dia be (grapeau, dill, koriander) ary karazana zava-manitra samihafa. Ireo sakafo ireo dia manome fahatsapana fahamoram-pahasambarana lava ary loharanom-bary vitaminina sy singa marindrano. Vao nahazo fanentanam-panahy bebe kokoa ianao, jereo ireo sary etsy ambany izay nahitan'i Tatiana Tarasova lanja - ny sary dia mahatalanjona, sa tsy izany?

Asa atao ara-batana

Ao amin'ny rafitra Queen Margarita, toerana manokana no omena ny fianarana ara-batana isan'andro. Ny adin-tsaina ara-batana dia ilaina mba hihazonana metabolisy tsara. Tatiana Anatolyevna dia mpanazatra. Ary tsy misy olon-kafa mahafantatra momba ny tombontsoa azo amin'ny asa atao. Niasa tsara àry izy, ary mbola miasa sy fanazaran-tena isa-maraina sy milomano ao an-dobo. Ao an-trano i Tatyana Tarasova dia manana làlana mihazakazaka mivezivezy amin'ny mandeha haingana. Izany rehetra izany dia niaraka tamin'ny sakafo ary nanome vokatra tena tsara.

famaranana

Fantatrao ankehitriny fa very tavy i Tatiana Tarasova, ka afaka manararaotra ny traikefany ianao ary manomboka manao zavatra. Fa tadidio fotsiny fa amin'ny resaka lanjan'ny mavesatra dia mila fahendrena, fahamaivana ary faharetana ianao, mba tsy hahavery anao ny fahasalamanao amin'ny vidiny very.