Shoko-sakafo - lany amin'ny fahafinaretana! Diabeta sy mpampiasa momba ny sakafo sôkôla

Ny Shoko-sakafo dia rafitra ara-tsakafo manokana, izay ahafahanao manaisotra ny lanjany be loatra amin'ny vola kely mandritra ny fotoana fohy. Tena tsara ho an'ny fiainana maoderina izany. Io fihinanana io dia misy lafiny tsara sy ratsy. Diniho tsara izany mandritra ny iray andro. Arakaraka ny toetry ny fahasalamana sy ny vokatra naniry azo omena sôkôla sakafo mandritra ny 3 andro na isan-kerinandro.

Raha te hanitsy haingana ny endriky ny vatanao ianao ary manakaiky ny fialantsasatra manaraka amin'ny akanjo tianao indrindra, dia ity rafitra ity no ilainao. Ny fanamarihana dia mijoro ho vavolombelona: ankoatra ny zava-misy toy izany dia mahomby ny "mipetraka" eo aminy. Saingy alohan'ny hanombohanao ity sakafo ity dia mila mandanjalanja ny tombony rehetra ianao. Anatin'ity lahatsoratra ity, dia handinika karazana safidy maro ho an'ny sakafo amin'ny rafi-pitondrana mifototra amin'ny sôkôla, ary koa ny alany rehetra.

Karazana sôkôla tokony hampiasaiko ve?

Ny sôkôla, izay ahitana ny isan'ny isan'ny kilôka betsaka, dia herintaona: 550 kcal isaky ny 100 gr amin'ny vokatra. Ao amin'ny sôkôla mainty, izay tsy misy fanampiana, tsy dia kely loatra io tarehimarika io - 539 kcal. Ny rafitra sakafo izay mikendry ny hampihenana ny lanjany, dia midika ny fampiasana an'io vokatra io, izay misy ny kakaô mihoatra ny 70% ao aminy. Ny Shoko-sakafo dia tsy mamela ny fampihenana ny vokatra azo avy amin'ny siramamy miaraka amin'ny fanatrehana voaloboka, voankazo, karazan-javatra maro isan-karazany, satria misy ny isan'ny kilocalories.

Karazan-tsakafo mandritra ny sakafo

Mandritra ny fotoan'ny sôkôla, ny siramamy sy ny sira dia tsy tafiditra amin'ny sakafo. Manolo-kevitra ny handao ny sira (ary vita amin'ny voatokana, ary voajanahary) na mametra ny fampiasana azy ireo farafahakeliny. Ilaina ny miala tanteraka amin'ny rano soda rano sy zava-pisotro izay mahatonga ny fitevehana. Ankoatra ny zavatra hafa, mandritra ny fotoan'ny sôkôla, ny legioma sy ny voankazo rehetra dia tsy tafiditra amin'ny sakafo. Manafaka am-bava ny fampiasana zava-pisotro misy alikaola sy zava-pisotro, izay misy azy.

Impiry moa ny sakafo misy sôkôlà no miha-mavesatra? Ny valin'ny fitsaboana amin'ny sakafo sy ny mpitsabo dia manoro hevitra fa afaka mamerina indray ny lalan'ny rafi-pisakafoanana toy izany ianao fa tsy taloha iray volana monja taorian'ilay teo aloha. Izany dia hazavaina amin'ny hoe ny sakafo misy sôkotra izay ampiasaina matetika dia mety hitondra fiantraikany lehibe eo amin'ny fahasalaman'ny vatana. Mandritra izany fotoana izany dia avela hisafidy ny fotoan'ny sakafo sy ny isan'ny sakafo amin'ny fahamendrehanao.

Misotro zava-pisotro

Tsara homarihina fa manana fepetra ihany koa ny fampiasana rano maloto (rano sy dite isan-karazany tsy misy siramamy manampy azy ireo). Saingy tsy mitodika amin'ny habetsahana izy, fa amin'ny fotoana hanaovany izany. Azo atao ny misotro rano iray farafahakeliny iray litatra mandritra ny andro. Saingy tsy tokony hodorana aloha kokoa noho ny 3 ora aorian'ny sakafo.

Ny vokatra tsara amin'ny sakafo

Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny sakafo misy sôkôla? Ny fanehoan-kevitra avy amin'ny fisotroan-toaka dia voamarina amin'ny hoe ny vokatra tsara azo antoka tsy azo antoka, voalohany indrindra, dia fihenam-bolana amin'ny fotoana fohy. Azonao atao ihany koa ny mampifaly ny nify kely fa ny sakafo dia mifototra amin'ny iray amin'ireo vokatra tsara indrindra azo avy amin'ny siramamy.

Fanandramana iray hafa momba ity sakafo ara-pahasalamana ity - ny sôkôla dia mandrisika ny asan'ny atidoha sy ny rafitra fiarovana. Ity vokatra ity dia asaina ampiasaina amin'ny olona manana anemia sy mangatsiaka. Ankoatr'izany, misy tsoka maro misy antioxidants ny sôkôla, izay misakana ny fahanteran'ny vatana tsy ho ela.

Ny tsy fahampian'ny sakafo amin'ny sôkôla

Ny tsy fahampian'ny lozam-pifanoheran-tsakafon'ny sôkôla dia maro ny tsy fitoviana. Noho izany antony izany, tsy tokony handray fanapahan-kevitra momba ny fampiasana ity rafitra herinaratra ity ianao. Ilaina ny fifampidinihana amin'ny diabeta.

Ny tsy fahampian-tsakafo hafa amin'ny sôkôla dia ny tsy mampiroborobo ny metabolismy ara-dalàna ary tsy mifanaraka amin'ny fihinana feno. Ankoatr'izay, aorian'ny faran'ny vanim-potoana an'ity rafi-pitondrana ity ary hiverina amin'ny sakafo ara-dalàna dia misy ny fahazoana lanjany. Taorian'ny sakafo ny vatana sôkôla miezaka ny hameno ny tsy fahampian'ny ny kaloria sy ny lanjany dia niverina ho any amin'ny isa voalohany.

Ankoatra ny zavatra hafa, ny fihinanana ny sôkôla dia tsy mandanjalanja amin'ny fatran'ny kômisia, ny matavy ary ny proteinina. Mandritra izany fotoana izany, tsy misy vitamina ny vatany. Noho izany, ny fihinanana sakafo toy izany dia mety ho fotoana fohy ihany - ity dia nohamarinin'ny fanadihadiana momba ny sakafo momba ny sakafo izay nahafantatra tsara ny sakafony.

Contraindications

Mazava ho azy fa voarara tanteraka ny sakafo misy sôkôla ho an'ny olona voan'ny diabeta mellitus. Tsy mampaninona na aretina mandoza na na iray aza izy io. Ankoatra izany, mampidi-doza ho an'ireo izay nanonona ny fanehoan-kevitra mahatsikaiky amin'ny cacao ity rafitra sakafo ity.

Ny sakafo misy siramamy mifandraika amin'ny aretina aty, amin'ny trangan'ny cholelithiasis, amin'ny hypertension. Ary momba ny taolam-paty farany dia tsy afaka maminavina akory ny olona, satria ny soritr'aretina voalohany dia mitovitovy amin'ny fisainana mahazatra. Amin'ny trangan-kapoka mahery setra, ny singa manan-danja henjana dia tsy ny sôkôla mainty akory, fa ny votoatin'ny kafeinina ao anatiny.

Indray andro fifadiankanina amin'ny sokola

Fomba hampiharana iray andro Chocolate Diet? Sakafo dia tena tsotra. Mandritra ny andro dia avela hanjary 100 grama sôkôla ny hena, ary hizara azy ho sakafo telo. Amin'izany fotoana izany, ny famokarana vokatra mamy dia tokony ho kafe tsy misy ny siramamy.

Ny vokatra azo avy amin'ny fomba fihinanana mandritra ny andro iray dia ny fanesorana 200-300 grama amin'ny lanjany. Ny fepetra ilaina mba hahatratrarana ny fiantraikany bebe kokoa dia ny fihetsika ara-batana sy ny fampiasana volavolan-dalàna be dia be.

Sakafo avy amin'ny sôkôla fito andro

Karazan-tsakafo inona no tafiditra amin'ity tranga ity ao amin'ny menokan'ny sôkôla? Ny sakafo, ary koa amin'ny dikan-teny iray amin'ny andro iray amin'ity lozisialy ity, dia misy vokatra iray. Amin'ny andro iray, ny sôkôla irery ihany no ampiasaina. Hihinana 100 gr isan'andro. Ity isa ity dia azo zaraina amin'ny fanamboarana marobe, ary azo ampiasaina amin'ny fotoana iray. Ankoatra ny sôkôla dia tokony ho kafe tsy misy ny siramamy. Mampihena ny fizotran'ny metabolismy izany, izay ahafahanao mihena ny lanjany bebe kokoa.

Ny halavan'ny fotoana dia 7 andro. Ny fanehoan-kevitr'ireo vehivavy izay mitandrina dia milaza fa mandritra ny vanim-potoana dia mety hihena ny lanjany amin'ny 5-7 kg.

Ny sakafo Italiana mifototra amin'ny sôkôla

Izany no hany sakafo manome ny fihinanana, ankoatra ny sôkôla, sy ny vokatra hafa. Noho izany dia io no safidy indrindra sy mahasoa indrindra amin'ireo rafitra ara-tsakafo ho an'ny vatan'olombelona. Etsy andaniny, tsy dia mahomby noho ny mono-sakafo. Ny fijoroana vavolombelona nataon'ireo nampiasa azy, dia manameloka: rehefa voamarika, ny lanjan'ny vatan'ny olona dia afaka mitombo amin'ny 3 kilao eo ho eo. Mandritra ny dingan'ny fahaverezan'ny lanja, ny vatana dia tsy mahavaky ny elasticité, indrindra rehefa manao fampiasana ara-batana. Ny fampiharana io sakafo io dia mety ho herinandro aorian'ny fihenan'ny fihenam-bidy teo aloha.

Afaka misakafo mandritra ny sakafo kafe italiana ianao amin'ny fotoana rehetra. Ny sakafo dia tokony halaina isaky ny in-4-5 isaky ny andro. Mandritra izany fotoana izany, ny sakafo sy sakafo manaraka dia azo atao ao amin'ny sakafo:

• Ny legioma amin'ny endrika vaovao sy salady amin'ny votoatiny, miakanjo miaraka amin'ny menaka voajanahary;
• Sakafo ara-tsakafo;
• Sakafo manondraka, voaomana amin'ny varimbazaha varimbazaha;
• Popcorn tsy mampiditra fitaovana fanampiny;
• Ny voankazo sy ny voankazo.

Mazava ho azy, ny singa fototra amin'ny sakafo toy izany dia sôkôla. Tokony homana 30 grama eo anelanelan'ny sakafo. Aza adino ny fampiasana ranon-javatra betsaka. Diniho fa mety ho 5-7 andro io sakafo io.