Ny fatin-tsakafo matsiro dia mihamitombo tsara

Raha te ho lasa mangatsiaka ianao, dia tokony hofidina amin'ny fikarakarana manokana ny sakafo ho an'ny fatiantoka. Fantatry ny rehetra fa ny fihenan'ny fihenam-bidy dia miteraka ampahany, ny fandavana tanteraka ny vokatra mampidi-doza ary ny fitomboan'ny asa an-tery. Nefa vitsy no mahatsiaro fa misy ny vokatra marobe izay manampy amin'ny fanafoanana haingana be loatra ny kilao. Izany dia noho ny fisian'ny sasany amin'izy ireo mandrisika ireo taova aretin-koditra, manatsara ny fatran'ny metabolisy ary manadio ny tsinay. Ankoatr'izany, ny vatana dia mandany hery be dia be amin'ny famoahana ny menaka fatotra maro, ka hampihena ny voka-dratsin'ny sakafo.

Alohan'ny hanombohanao hisakafo sakafo matavy, tadidio ny habetsaky ny rano sotroinao mandritra ny andro. Fantatrao, tsy afaka mandany lanja mihitsy ianao raha tsy mahazatra ny vatanao isan'andro. Mila misotro 30-35 gr. Rano ho an'ny lanjany. Izany hoe, ho an'ny zazavavy kely miaraka amin'ny 50 kg dia ampy 1,5 litatra isan'andro, fa lehilahy iray, izay lanjany ho 100 kg, mila farafaharatsiny 3 litatra. Amin'ity tranga ity dia ny rano madio tsotra ihany, tsy misy jiro, dite, kafe na lasopy dia tsy tafiditra ao anatin'ity boky ity. Mazava ho azy, raha misy olana amin'ny voa, oida, dia tokony hifanaraka amin'ny mpitsabo ny fitsaboana isan'andro.

Saingy tsy azo atao ny miala amin'ny lanjany, raha tsy manova ny tahan'ny rano ampiasaina. Mba hanaovana izany, dia mila mampiasa vokatra hafa matavy be volo ianao: vokatra tsotsotra farafahakeliny, karaoty, ginger, cucumbers, dite maitso, zava-manitra, grapefruit.

Ohatra, ny isan 'andro fihinanana ny vokatra ronono manampy ny hampitombo ny isan'ny hormonina manokana izay mampiroborobo ny fandoroana ny tavy ao amin'ny sela. Ankoatr'izany, dia mampihena ny fihinanana fatim-bozaka sy manatsara ny fatran'ny metabolism.

Mihinana laisoa, izay tafiditra ao amin'ny lisitry ny slimming vokatra, mampiroborobo tsinay voajanahary fanadiovana ny poizina. Afaka manana voanio fotsy, kangaro na broccoli ianao. Amin'ny lafiny, io karazana farany io dia manampy amin'ny fanovàna ny fifanakalozana hormones ho an'ny vehivavy - estrogens.

Ny ginger dia manatsara ny famatsiana ny vavonin'ny vavony, ka manatsara ny fatran'ny metabolisma ary mahatonga ny fivoahan'ny sela matavy. Izany dia amporisihan'ny iankinan'ny ety anaty ao anatiny sy ny maha-vasodilatora voajanahary azy. Raha tsy misy ratsy ho an'ny fahasalamana ny sakamalaho dia azo levona taona rehetra manodidina, manao, ohatra, sakamalaho dite , na manampy azy amin'ny lovia no izy.

Ny vokatra mahazatra toy izany, ohatra, dia ny fitevatra matavy, toy ny kôkômbra, dia tsara kokoa ny mihinana raha tsy amin'ny fotoanan'ny natiora voajanahary. Io legioma ambany kalorie io no tsara indrindra amin'ny hoditra, satria ao anatin'izany ny ankamaroan'ny vitamina sy mineraly. Ankoatra izany, voan'ny dibera ny diabeta, izay miara-misotro rano be dia be no manampy azy hisoroka ny loto.

Ny Grapefruit dia fantatra hatramin'ny iray amin'ireo vokatra tsara indrindra hiadiana amin'ny kilao. Maro no milaza fa, raha tsy miova ny sakafo, ary amin'ny fihinanana ½ amin'ny voankazo isaky ny sakafo, dia mety ho very 2 kilao amin'ny antsasak'adiny.

Maro ihany koa ny zava-manitra heverina ho toy ny fitaovana mahomby ho an'ny levitra: dia haingana ny ra sy hampihena na dia ra haavon'ny siramamy.

Ny menaka matavy mifangaro amin'ny sakafo miaraka amin'ny sakafo mahasalama sy ny entana ara-batana dia manome fahafahana anao hamoy vola fanampiny vitsivitsy ao anatin'ny fotoana fohy. Noho ny haingana ny metabolism GI sy ny levitra fitsaboana dia haingana kokoa, ary ny lanjan'ny fanampiny dia tsy ho niverina.