Ny fomba tsara indrindra handoavana herinaratra amin'ny herinandro

Tsy ela dia zava-nitranga manan-danja, ary ny akanjo tianao indrindra dia lasa somary matanjaka? Amin'ny fotoana toy izao, ny tovovavy rehetra dia manomboka mieritreritra ny fomba handoavana ny lanjany mandritra ny herinandro, mba hijery indray ny fitafiana azo antoka. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'izao fotoana fohy izao dia tsy azo atao, ankoatra izay mety hampidi-doza ny fahasalamana. Saingy misy ihany koa fomba mandaitra kokoa, ahoana no ahafahanao miala amin'ny lanjany mandritra ny herinandro, ka mahatonga ny vavony ho tezitra bebe kokoa.

Ahoana ny fihinanana?

Mba hisorohana ny fanariam-pako, mila mampifanaraka ny fikarakarana amin'ny sakafo mahasalama ianao. Ny rafi-pandaminana mahomby dia ny dingana voalohany mankany amin'ny silhouette mangatsiaka. Voalohany indrindra, ilaina ny manary sakafo matsiro sy mamy, mijanona amin'ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola ary miala amin'ny sigara. Azonao atao tsara ny manitsy ny metabolisma. Ny fahazarana mahatsiravina sy ny fitiavam-bavaka amin'ny zava-pisotro misy alikaola dia tsy mifangaro amin'ny fomba rehetra izay milaza aminao ny fomba handoavana ny lanjany mandritra ny herinandro, satria mampihena ny ezaka ataony izy ireo. Mampiasa zava-mahadom-biriky - io fisotroana io no mitondra any amin'ny vatana hendratra hormonina vehivavy izay miteraka fanaka ao amin'ny kibo. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo dia tsy voatery henjana loatra. Ny zava-dehibe indrindra - hihinana fibrous sakafo amin'ny maro ny fibre. Ny fihinanana sakafo toy izany dia mampihena ny filan'ny nofo ary tsy miteraka fikorontanana. Raha ny hevitrao amin'ny alalan'ny sakafo ao amin'ny fikarohana fomba lanja very tao anatin'ny herinandro, Aza adino ny mampiditra ao amin'ny lisitry ny sakafo ara-pahasalamana sy ny legioma voamaina amin'ny fibre: buckwheat, amin'ny fialan'ny sy ny kokombra, volontsôkôlà vary, seleria sy tsaramaso. Azonao atao ny mameno ny sakafo miaraka amin'ny menaka oliva na menaka hafa, ary avy amin'ny maitso na mayonnaise dia tsara ny mandanilany farafaharatsiny mandritra ny fotoan'ny sakafo. Ny vokatra azo ihany koa dia ho safidy tsara ho an'ny fotoana handoavana ny fahavoazana, tsara indrindra ny mijanona amin'ny fanangonana pears, paoma, grapefruits ary oranges. Ny sakafo proteinina dia tokony hiseho eo amin'ny latabatra amin'ny endriky ny trondro voatsin-tavoahangy na ny akoho fofona ary ny atody. Farany, ny fisotroana rano dia fitaovana manan-danja. Ny zavamananaina iray izay tsy mahazo ny voka-dratsiny dia mihena ny fivoarana metabolika. Ny mampianatra ny tenanao hisotro rano ampy dia mora ampy - ataovy izay hahazoana ilay tavoahangy foana, ary misotroa tsiroaroa tsindraindray. Raha vao vita ny fisotroana dia andao ary farao ilay tavoahangy.

Ahoana ny fomba fampiharana?

Noho izany, amin'ny sakafo mahasalama, ny zavatra rehetra dia miharihary na tsy mazava. Ary inona ny fikarakarana ara-batana no manoro ny fomba tsara indrindra, ahoana no handoavana herinaratra amin'ny herinandro? Misy hametraka ny fanazaran-tena ho an'ny levitra, izay tsy maintsy tanterahana amin'ny alalan'ny fitsipika vitsivitsy. Omano ora roa aorian'ny fisakafoanana, noho izany dia manaova akanjo mendrika sy manam-paharetana - amin'ny andro voalohany dia tsy ho hita mazava loatra ny valiny, fa tsy fialantsiny hilavo lefona izany. Ny fanatanjahan-tena voalohany dia ny manangana ny valan-drongony. Mialà eo an-damosina eny an-damosina, atsangano ny tongotra, mandohalika eo amin'ny lohalika, mankany amin'ny toerana mahitsinjo ny vatan-kazo, ary atodiho ny vatana amin'ny tany. Ny isa avo lenta dia avo 35 heny. Ny fanatanjahan-tena faharoa dia ny mikasika ny voditongotra. Mandohaliha ary mialà amin'io toerana io, miverena. Atsangano ny vombony, andao amin'ny tanany havia ho amin'ny fehiloha havia, ary ny tanana havanana miankavanana. Ampy ny mamerina ny fepetra amin'ny fehezanteny telo im-polo. Tsy misy fomba mahomby mahomby - fitsaboana matetika ny kibo. Noho izany dia mihamitombo kokoa ny hozatra ao amin'io faritra io, ary mieritreritra ny fomba handoavana lanja ao anatin'ny herinandro, dia kely sy kely.