Soso-kevitra momba ny fanomanana ny kisoa ho an'ny fotoana rehetra

  Ahidrano (kelp), izay heverina ho toy ny hanim-py indray mandeha, dia izao matetika ny vahiny eo amin'ny latabatra. Ny tsirony dia somary mangidy, saingy omena ny akanjo sasany. Ny kaleon'ny ranomasina dia azo sakanana ankoatra na ampiana salady, soup ary maro hafa. Na izany aza, amin'ny salady, dia mitranga matetika izany. Ny fampiasana ny ahidrano tena lehibe fa afaka ara-drariny hoe ny vahaolana ho an'ny rehetra izao ny fitsaboana ny aretina isan-karazany. Ny laminaria dia misy iodine betsaka, noho izany dia tsara ny mihinana izany ho an'ireo izay manana olana amin'ny tiroida kely na tsy fahampian-tsakafo.

Sakafo maro ho an'ny fanomanana ny karazana ranomasina. Ny laminaria dia mifanaraka tanteraka amin'ny legioma, voankazo maina, voanjo ary maro hafa. Ny goavam-be sy ny habetsaky ny voka-bary kalorie, noho izany dia tena fitondran-tena ho an'ireo te hanala lanja izany. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ny sakafo matsiro avy any an-dranomasina isika.

Soso-kevitra momba ny fanomanana ny ahi-maitso

Salade "tsara tarehy"

Zava-tsokajy: kobay 500 g, 1 sotro lehibe, 1 tongolo, sira, dipoavatra, menaka voajanahary.

Ny dingam-pikarakarana: manomboka ny fanomanana ny koleo-dranomasina miaraka amin'ny voankazo manondraka miaraka amin'ny tongolo gasy. Esory amin'ny rano mangatsiaka izy ka tsy misy loto intsony. Voakapa kely ny piper, mifangaro amin'ny kola sy ny tongolo. Fenoy menaka misy menaka ny salady, ampio sira sy dipoavatra ny tsiro.

Salady "tsy mahazatra"

Zava-tsokajy: 400 g kavina, 400 g kaleo-masom-boly, g potika 150 g, 1 kôkômbia maitso, 1 atody, menaka legioma, sira, dipoavatra.

Fiomanana: tavoahangy ny tavoahangy mandritra ny 5 minitra, mofomamy ary manapatapaka. Ny henan'omby (tsy misy pentina) dia alefa amin'ny ron-driaka, izay nijanona tamin'ny angadin-tsakafo ary taorian'izay koa dia nopetapetaka tamin'ny tady. Egg sy kôkômbômbôla kapaina. Miangona ranom-boasary miaraka amin'ny sisa amin'ny vokatra sy ny fizaran-taona miaraka amin'ny menaka voajanahary. Raha azo atao, dia azo alaina amin'ny voatabia ny kaloria vaovao.

Salady "Ranomasin-dranomasina miaraka amin'ny holatra"

Zava-tsokajy: vera 1 marin-drano, 10 holatra (lehibe lehibe), atody 2, 1 onion, 1 tbsp dity, 2 siramamy kely maromaro, mayonnaise, sira, dipoavatra.

Fanomanana: holatra notapahina ho slices sy tongolo voatetika Fry miaraka amin'ny legioma menaka. Voasesaka ny zezika sy ny kôkômbia, mifangaro amin'ny kale sy ny holatra. Manomana ny fikarakarana isika: manamboara siramamy miaraka amin'ny kely misy mayonnaise. Mameno ny salady isika. Raha ilaina, ampio sira sy dipoavatra ny tsiro.

Mamy sy manaraka fitsaboana ho an'ny fanangonam-bokatra eny an-dranomasina:

Salama "tsotra"

Ingredients: 300 h-dranomasina Kale, 2-3 atody, maitso tongolobe, mayonnaise.

Fiomanana: atody mikapoka, mikapoka, mifangaro miaraka amin'ny kaleo sy ny zana-kisoa. Salady mitafy amin'ny mayonnaise.

Salady «Ho an'ny tarehimarika»

Zava-tsokajy: 150 g samby kilaometatra, 50 g nerlandy, tsaramaso 50, 50 g ny voaloboka, menaka legioma.

Fikarakarana: Mandro ny ranom-boasary sy ny mofomamy, mofomamy sy ravina kely amin'ny rano mafana ary tapaka kely. Afangaro ny zava-drehetra, ampitao amin'ny menaka oliva (oliva).

Salad "Sea Thing"

Zava-tsokajy: 150 grama sotro kalokalo, 2 pòm maitso, 2 voankazo voankazo, 1 voatabia, 1 karôtô, 2 sela misy seleria, 3 dipoavatra mofomamy siramamy, sira, dipoavatra.

Fiomanana: Manasa tsara ny legioma rehetra. Apemboka sy karoty dia miondrika eo amin'ny lavaka lehibe, voatoto voatabia sy cucumbers. Miara-mihinana amin'ny koleo-dranomasina izy ireo ary mijanona mandritra ny 5 minitra. Manompoa miaraka amin'ny mofomamy ary mipararetra miaraka amin'ny selera topping.

Tsy izany rehetra izany no fomba fanomanana ny fiompiana ranomasina. Etsy an-danin'izany, afaka manandrana anao ianao ary tonga miaraka amin'ny salady niavanao na lovia iray hafa mampiasa laminaria. Aza matahotra mampifangaro vokatra isan-karazany, satria amin'ny farany dia mahazo tsiro vaovao tsy mahazatra ianao.