Simika ny sakafo - ny mahafinaritra fomba very lanja

Ny ankamaroan'ny olona izay te-manala ny kilao ny tsy tiany nampiasa fomba tsotra ao amin'ny sakafo mafy fanarahana fepetra maro. Vokatr'izany, dia mihena ny lanjany, fa araka ny famotsorana ny fihinanana sakafo nametraka dia tena haingana. Fa ankehitriny dietetics efa ela no nieritreritra ny maro hafa fomba hihena, eo aminy - simika ny sakafo. Tsy mifototra amin'ny calorie Ny fisiana ara-sakafo isan'andro, ary ny fianarana ny simika manokana dingana izay mitranga ao amin'ny vatan'olombelona.

Tamin'ny ny fototra simika ny sakafo, hevitra izay nampanantena levitra hatramin'ny 28 kilao, dia manana endri-javatra vitsivitsy. Mazava ho azy, ny herinao dia miorina fandaharam-potoana momba ny fampiasana ny sakafo sasany nandritra ny andro, ary ny sasany dia azo ampiasaina vokatra tsy misy faneriterena. Noho izany, ireo izay simika ny sakafo mety ho fomba fanatanterahana izany tanjona izany, inoana mahatsapa noana sakafo raiki-tampisaka amin'ny faneriterena lehibe, na ny sakafo ary koa ny dia be. Ny tena mampiavaka ny sakafo dia ahitana ireto zavatra manaraka ireto:

• Ampiasao ny iray tsy manam-petra habetsahan'ny rano.
• Voarara ny fampiasana na menaka, ny hanina rehetra dia masaka tsy misy broths no mahazo manampy sira, dipoavatra ary ny tongolo lay.
• Raha ny sakafo tapaka amin'ny fotoana iray, dia tokony hanomboka indray.
• Tsy tranga dia tsy manova ny isan-karazany ny vokatra simika toy ny sakafo dia natao ho an'ny fitambaran'ny ny anzima manokana sy ny otrikaina avy amin'ny sakafo.

Amin 'ny fitsipika, ny sakafon'ny sakafo ity dia natao nandritra ny efa-bolana, fa izany dia hanome antoka levitra vokany. Na izany aza, ny sakafo simika ny 2 herinandro dia afaka hitondra vokatra lehibe. Tsara homarihina fa ho tapa-bolana voalohany sakafo maraina dia tsy miova, dia ahitana ny roa mafy nahandro atody, ary ny antsasaky ny misy Citrus - volomboasary na grapefruit. Ity ambany ity ny simika ny sakafo, natao ho tapa-bolana. Raha tianao, rehefa afaka tapa-bolana dia ho azo atao ny mamerina ny sakafo toy izany intsony.

herinandro One

Alatsinainy sakafo. Fa sakafo hariva - misy voankazo, iray ihany no tsara fanahy, na inona na inona famarana. Tamin'ny sakafo hariva - mahia hanina, veal na akoho, nahandro.

Talata ny sakafo. Amin'ny sakafo atoandro - ny antontan-akoho, masaka tsy misy hoditra. Fiaraha-misakafo - roa nahandro atody, salady legioma (voarara starchy legioma), kely Citrus voankazo, tapa-mofo ampemby.

Tontolo iainana sakafo. Fa sakafo atoandro - voatabia, fromazy, tapa-mofo ampemby. Dinner - mahia masaka hena, akoho amam-borona na hen'omby.

Alakamisy ny sakafo. Fa sakafo atoandro - unsweetened voankazo karazany (tsy voafetra). Dinner - mahia henan'omby na akoho amam-borona, salady, anisan'izany ny laisoa sy ny kôkômbra, tahaka ny condiment - roa mampisavoana ny menaka oliva.

Zoma ny sakafo. Fa sakafo antoandro, ny tsara indrindra amin'ny: maitso pitipoà, karaoty, na zucchini, ary 2 mafy-nahandro atody. Dinner - Citrus misy kely, ary koa ny an-dranomasina mahia trondro.

Asabotsy sakafo. Amin'ny sakafo atoandro - voankazo isan-karazany. Tamin'ny sakafo hariva - fotsy laisoa (amin'ny endriny rehetra), ny hena mahia, grapefruit na ny voasary.

Alahady sakafo. Fa sakafo atoandro - akoho, nahandro na mofo, laisoa, Citrus. Fa sakafo hariva - legioma vaovao ao amin'ny salady, afa-tsy betiravy sy ny karaoty.

herinandro roa

Alatsinainy sakafo. Fa sakafo hariva - mahia ny hena, legioma vaovao tsy misy teritery. Dinner - misy Citrus, roa-nahandro mafy atody.

Talata ny sakafo. Fa sakafo atoandro - anana amin'ny anana, mamy amin'ny menaka oliva, no mihamahia hanina. Dinner - Citrus, roa-nahandro mafy atody.

Tontolo iainana sakafo. Fa sakafo hariva - mahia ny hena, legioma vaovao. Dinner - Citrus (mandarina Can 4) 2 atody.

Alakamisy ny sakafo. Fa sakafo atoandro - 2 atody, laisoa (karazany), ny Parmesan. Dinner - hena (akoho na hen'omby).

Zoma ny sakafo. Fa sakafo atoandro - ranomasina trondro, tandremo tsara ny miankina. Dinner - mahia hena.

Asabotsy sakafo. Fa sakafo atoandro - vaovao voatabia, voasary na grapefruit, mahia na veal akoho amam-borona. Dinner - anana nahandro tsy ron-kena, hena mahia (akoho amam-borona, na hen'omby)

Alahady sakafo. Fa sakafo hariva - omby mahia na ny akoho amam-borona hena, laisoa, voatabia, Citrus. Fiaraha-misakafo - veal na ny akoho amam-borona, legioma masaka.