Salady avy amin'ny kodiarana mena. Ahoana no handraisanao azy?

Angamba, ireo olona izay tsy mahafantatra ny dikan'ny loko mena dia vitsy. Fa, ho an'ny tsirairay, araka ny filazan'ny teniny, dia hazava. Laisoa mena dia antsoina hoe ny zavamaniry an'ny fianakaviana ny cruciferous (amin'ny teny hafa, laisoa). Tsy sarotra ny maminavina fa ny singa mampiavaka an'io legioma io dia loko manokana. Köhler izany fototra - volomparasy-mena. Izany no mahatonga ny karaoty mainty tena tsy manam-paharoa amin'ny fianakavian'ireo "havany". Saingy ny endrika dia tsy ny hatsaran-tarehin'ny lolo mena ihany. Amin'ny zavatra hafa, ity vokatra ity dia tena ilaina! Noho izany, ny karokaran'io karazana io dia misy carotene, vitamin C (iray amin'ireo manan-danja indrindra ho an'ny fanohanana ny aina), B1 (antsoina koa hoe thiamine sy "vitaminan'ny fanantenana"), B2 (riboflavine na lactoflavin). Toa hita fa ny voanio mena dia misy zavatra, izay tsy azontsika iainana tsotra izao! Zava-baovao! Laisoa mena dia tsy mety noho ny booze. Saingy zava-mahatalanjona ny salady avy amin'ny kodiarana mena. Tsy hoe matsiro fotsiny, fa araka ny hitantsika, mahasoa! Saingy tsy ho voafetra ny fampahalalana momba ny tombotsoan'ny laisoa. Hiditra fampahalalana bebe kokoa izahay.

Noho izany, ny sainao dia fomba fikarakarana salady avy amin'ny kodiarana mena. Raha ny marina, hisy karazan-tsakafo maro. Araka ny filazan'izy ireo, ho an'ny tsiro sy loko rehetra!

Salady avy amin'ny kodiarana mena. Recipe # 1

Ny zavatra ilainao: lolo mena, menaka, pèl, sira, ary hazavana.

Tsy misy fisehoana marina ho an'ity salady ity. Ny zavatra rehetra dia raisina mifanaraka amin'ny feony sy ny safidiny manokana.

Inona no tokony hatao?

1. Manaova kisoa, atsipazo miaraka amin'ny sira mipetaka avy ao anaty voankazo (efa ampy isa 1 ny sakany) ary alefaso amin'ny toerana mangatsiaka mandritra ny adiny iray; Apetaho eo ambony lavaka ny pèl.
2. Orange peel ary manapaka kely. Afangaro ny sakafo rehetra sy ny fotoana amin'ny mayonnaise.

Tena salady vitamina tokoa ny salady toy izany! Mandritra izany fotoana izany, ny votoatiny kalorie dia kely. Ary raha tsy mampiasa mayonnaise ianao toy ny akanjo, fa menaka misy menaka miaraka amin'ny voan-tsimparifary, dia ho kely kokoa ny kalôria!

Salady avy amin'ny kodiarana mena. Recipe # 2

Inona no ilaina: laisoa (300 grama), salady ravinkazo (200 grama), katsaka siramamy, tinned (150 grama), serizy voatabia (200 grama), saosy soja, menaka fandrahoan-tsakafo (kokoa - oliva), walnuts (tsy voatery) Salt (manandrana, fa mendrika ny mandinika an'io sotro soja io dia tena masira).

Inona no tokony hatao?

1. Mofomamy tsara amin'ny rano mihandrona ary maina amin'ny ravina salady. Tsara ny manapaka azy ireo.
2. Voa maina, tapaka voatabia efatra.
3. Ny voaniho dia miorim-paka ao anaty kafe (na amin'ny blender). Raha toa ka misy iray amin'ireo fitaovana ireo dia tsy misy - dia hanampy ny pinpo mahazatra. Mipetraka eo amin'ny latabatra ireo voanjo ary mandehandeha miaraka aminà penina mihetsiketsika. Fampitandremana! Ny voanjo dia tsy tokony hiverina ho lafarinina karazana.
4. Manaova ravina salady, karaoty, voatabia, katsaka ary voanio ao anaty vilia salady. Sakafo miaraka amin'ny soja sy dibera. Salt to taste!

Salady avy amin'ny kodiarana mena. Recipe number 3 (salady mafana)

Inona no ilainao: voankazo mainty (400 grama), poma (300 grama), ravina (50 grama), divay fotsy (150 grama), tongolo gilasy (sotro 2), sira (manandrana), dipoavatra (manandrana), menaka oliva (40 grama).

Inona no tokony hatao?

1. Mamondra-drano ny ranomandry ary mandao mandritra ny 30-40 minitra. Aorian'izay, esory ny rano, ary sasao ny voaloboka miaraka amin'ny voaloboka.
2. Totozy karaoke. Hetezo ny paoma ao anaty koba na mololo kely.
3. Eo am-paty lalina dia afangano ny menaka ary ampio tongolo lay, nialoha ny famoahana ny gazety.
4. Apetaho karaoty, paoma sy ravina ao anaty savony. Ampio sira sy dipoavatra. Fry, mampihetsi-po tsy tapaka, 10-15 minitra.
5. Hanampy divay. Mianao mandra-pahatongan'ny tsy misy ranon-tsavony.

Tsara ho marihina fa ity salady ity dia mety ho levona amin'ny endrika mafana. Ary azonao atao ny mamela azy ho malemy, ary mamolavola sakafo ho an'ny mofomamy mofomamy!

Ankehitriny fantatrao izay azonao andoavanao avy amin'ity vokatra mahafinaritra ity! Salady avy amin'ny kodiarana mena dia asan'ny kanto ara-tsakafo!