Sakafo manokana ho an'ny vehivavy bevohoka. No Hataoko mihinana izay tianao?

Sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka - izany no iray amin'ireo antony lehibe indrindra izay hisy vokany eo Mazava ho azy fa tsy azo antoka ny sivy volana, eo amin'ny fahasalamana ihany koa ny zaza. Noho izany, ny reny miandry tokony homena lafiny io ny saina.

Raha ny marina, tamin'ny voalohany noho ny habetsahan'ny poizina trimester, dia tokony ho somary voalanjalanja sy mahavelona. Fa efa any amin'ny tapany faharoa - Neny no nanolorana azy ho mifehy ny fahazotoan-komana, fa tsy hahazo lanja fanampiny. Fa tamin'izany andro izany, dia tokony ho ny sakafo mahasalama sy mahasoa. Noho izany, ny fanomanana ny sakafo ny vehivavy bevohoka - izany no tena asa sarotra. Aoka ny hanomboka.

Tsy nanolorana azy ho ampiasaina?

Amin'ity tranga ity, tsy afaka miresaka momba ny zavatra izay voarara tanteraka. Mila manao fanitsiana lehibe, dia misy maro ny vokatra izay tsy soso-kevitra fampiasana matetika.

Voalohany indrindra, ity divay sy ny kafe, satria izy ireo dia afaka mampitombo ny tosidra, izay tena tsy ilaina ho an'ny vehivavy bevohoka. Ankoatra izany, dia tena iray toaka fiantraikany ratsy eo amin'ny rafitra vao misondrotra sy ny sodina ny zaza.

Faharoa, pickles sy ny labiera Azo antoka fa hampitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny voa, izay efa miasa amin'ny fomba vonjy taitra.

Fahatelo, matavy, nifoka, Masiaka sy sakafo nendasina ho be loatra ny gallbladder sy ny atiny.

Anaty taova mitombo tsikelikely fa be manilika tranonjaza, ka miasa ary toy izany koa ao amin'ny "toe-javatra sarotra".

Faha-efatra, ny sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka dia tsy tokony ahitana izay mahatonga allergie na tsy fahazakana sakafo: sôkôla, Citrus voankazo, frezy, hafakely voankazo, hazan-dranomasina, voanjo, sy ny sisa. Fa, raha tena te, dia mampiasa ny kely indrindra ny isan'ny tena tsy fahita firy.

Inona no nanolorana azy ho ampiasaina?

Voalohany indrindra, mamy sy legioma masaka. Tena ilaina ny mihinana azy ireo ho toy ny salady, vanim-potoana amin'ny unrefined menaka sy manampy anana.

Ao amin'ny laharana faharoa, ho an'ny sakafo andavanandro bevohoka dia tokony ahitana voankazo. Afaka hohanina rehetra, ary ho tsindrin-tsakafo koa manendasa amin'ny voankazo, nampisotro rano amin'ny iva-matavy yogurt na marikivy fanosotra.

Fahatelo, ao amin'ny sakafo dia tokony ho manaraka voaroy: aronia, currants, blueberries, nitsangana andilany, cranberries sy cranberry. Noho ny fanaovana, dia mandray anjara amin'ny fampandehanana tsara kokoa ny voa sy hameno ny vatana amin'ny vitaminina C. izany no nanolorana azy ho hanomanana azy ireo voankazo zava-pisotro, Jelly, voankazo zava-pisotro, ka hano vaovao.

Fifthly, toy ny sakafo maraina Koba isan-karazany dia tokony hiasa (masira sy mamy) buckwheat, ampemby, vary sy oats. Ny hoe misy manam-paharoa izy ireo sarotra ny micronutrients sy ny fibre. Afaka mifandimby azy voamadinika.

Faha-enina, fa ny vehivavy bevohoka dia takiana ny mampiasa ronono sy ny ronono vaovao vokatra, satria izy ireo manam-paharoa sy ny loharanom-kalsioma proteina.

Fahafito, dia tsy maintsy ahitana ny hena sy ny trondro. Fa aoka ho azo antoka mifandimby mavesatra ireo vokatra samy izy. Ny hena misy biby proteinina, vitaminina B sy ny vy. Ny vehivavy bevohoka dia tsara kokoa ny mividy hipoaka, satria tsara kokoa afaka ilaina foana ny fananana rehetra. Ny nanolorana azy ho mihinana henan-kisoa, mahia ham, fillet ary nahandro omby. Fa ny saosisy sy ny isan-karazany ny fanapahana dia tsara kokoa ny tsy hampiasa satria manana be dia be ny matavy, ary isan-karazany colorings preservatives.

Lean trondro dia miavaka amin'ny composition, izay ahitana ny ilaina ho amin'ny fananganana ny zazakely sy ny vitaminina D. phosphore

Noho izany, mazava ho azy, ny vehivavy koa aza dia tsy izay soso-kevitra, satria dia "malala indrindra". Fa amin'ity tranga ity dia ilaina ny mitadidy fa ny tolo-kevitra hametraka ny vokatra dia azo atao ny manao tena matsiro sy mahavelona sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka. Mila ny nanonofy.

Mihinàna sakafo ara-pahasalamana ihany!