Protein Casein - Nahoana no tsara izany?!

Ny resaka ataontsika dia manomboka amin'ny zava-misy fa protein ny proteinina no tena proteinina ao anaty ronono. Manodidina ny valopolo isan-jato izany. Ary ny roapolo sisa dia proteinina.

Protein ao amin'ny proteinina, izay hita fa avy amin'ny ronono. Noho izany, misy fomba iray antsoina hoe ultrafiltration dia ampiasaina, ary tsy misy fanafody simika ampiasaina mihitsy. Vokatr'izany fomba fanao izany dia mihamitombo ny habetsan'ny fitaovana biolojika izay mampiroborobo ny fitomboan'ny taovam-pisefoana sy ny fanohanana ny hery fiarovana.

Ny Proteinina Casein dia malaza noho ny asany amino asidra tsara ary mangataka, indrindra ho an'ny bodybuilders, noho ny antony tsotra fa mitsonika tsikelikely ny vatana.

Noho ny fisian'ny proteinina ao amin'ny proteinina dia mihena be ao amin'ny ran'ny olona, ny fitantanana azy dia tsy misy fiantraikany tsara amin'ny dingan'ny proteinina toy izany. Saingy afaka manafoana ny famotehana ny fikambanany proteinina ao amin'ny vatana. Ny fitenenana fiteny tsotra sy tsotra, noho ny proteinina proteinina dia miaro ny hozatra.

Ankoatr'izay, na dia eo aza ny fitsaratsarana feno adihevitra momba ny proteinina kaikina, dia nisy ny fikarohana sasany natao. Tamin'ny iray tamin'izy ireo, atleta fito ambinifolo isan'andro, indroa isan'andro no nandany io proteinina io. Vokatr'izany, taorian'ny 10 andro, dia nitombo avo roa heny ny isan'ny atidoha raha oharina amin'ireo olona tsy nandray io proteinina io.

Maro ireo olona no manahy momba ny fomba hisotroana protein avy amin'ny proteinina amin'ny ankapobeny mba hanamboarana ny lanjan'ny muscle ary hampihenana ny fanavakavahana. Amin'ity tranga ity dia tsara ny manolotra fanampiana amin'ny singa roa, dia ny proteinina sy ny casein.

Ny voalohany dia mandrisika ny famandrihana proteinina ary mamafa haingana be, raha ny faharoa kosa dia manakana ny fiterahana ny hozatra ary dia mihamahazo tsikelikely.

Mba ho araka ny tokony ho manararaotra ireo proteinina loharanom-baovao, dia zava-dehibe ny hitondra azy ireo amin'ny fotoana sasany. Noho izany dia tokony hihinana amin'ny proteinina ny proteinina casein, noho ny zava-misy fa tsy tokony hihinana mandritra ny fito na valo ora manaraka. Tsy tianao ny hozatra vokatry ny asa mafy hikoriana mandritra ny torimaso. Ny proteinina mena dia tsara indrindra atao amin'ny maraina, na alohan'ny fampiofanana.

Misy fanontaniana hafa izay tsy dia mahaliana loatra ho an'ny olona marobe. Momba ny fanamafisana ny proteinina proteinina ho fanampin'ny sakafo. Ity fanontaniana ity dia mora mamaly. Raha toa ianao ka mampiasa ny fanaovana fanatanjahan-tena-pahavitrihana sy ny liana amin'ny fitomboana lehibe hozatra bahoaka ao amin'ny somary fohy ampy fe-potoana manan-danja, dia proteinina mampihorohoro amin'ity tranga ity - ny hany fanapahan-kevitra tsara. Izany dia noho ny tsy fahampian'ny sakafo tsotra ny vatana amin'ny habetsan'ny proteinina amin'ny ankapobeny. Ankoatra izany, hisy ny habetsahan'ny fatim-bary sy ny voam-bolongana afaka mitarika ho amin'ny fahazoana mavesatra, izay tsy takiana tanteraka.

Casein manana fananana tena ilaina tena ilaina. Io proteinina io dia manome fahatsapana fihenam-bidy, fampiasana tsindry mafy eo amin'ny rindrin'ny vavony, eo anilany izay manondro ny atidoha dia noraisina fa nahazo ny sakafo ara-dalàna. Noho izany, nanjavona ny faniriana hihinana. Izany no antony iray mahatonga ny proteinina hozaraina tsara indrindra alohan'ny hatory. Indrindra ireo olona izay te hihazakazaka any an-dakozia amin'ny alina.

Angamba ianao nahazo valim-bavaka be dia be tamin'ireo fanontaniana rehetra mahakasika ny proteine casein. Ny zavatra dia mitoetra ho kely - ny fanapahan-kevitra tsara. Ho famaranana, haneho ny hevitro ihany koa aho - heveriko fa ny tombony rehetra omen'ny proteinina sy proteinina dia mendrika ny hampidirana io proteinina io amin'ny sakafo.