Ascorbic acid, na vitamin C: misy be indrindra

Vitaminina dia zavatra organika izay manao asa fanampiny amin'ny fifandraisan'ny hormones sy ny enzymes. Izy ireo dia mandray anjara amin'ireo tranga rehetra mitranga ao amin'ny vatantsika. Ny tsy fahampian'ny vitaminina amin'ny sakafo dia mety hanimba ny fahasalamana.

Mba hahalalanao kokoa ny anjara andraikiny dia mila takatrao aloha hoe inona ny vitamina amin'ny ankapobeny. Araka ny fanasokajiana efa misy dia misy karazany telo miavaka:

• matavy-mety levona;
• rano-mety levona;
• Vitaminina toy ny vitamina.

Ny vondron'olona voalohany dia ahitana vitamina A, D, E, K. Ny tsy fitovizany dia ny fananganana azy ireo raha tsy ampiasaina miaraka amin'ny sakafo misy sira ampy. Noho izany, ohatra, ny mitondra vitamina A avy amin'ny karazam-boninkazo dia mitondra soa lehibe indrindra, tsy maintsy ampiana menaka legioma. Indraindray, ny natiora dia niahy ny zava-drehetra. Ohatra, trondro solika aty dia manan-karena amin'ny vitaminina E.

Vitaminina C, B, H, PP dia rano tsy voadio. Midika izany fa ilaina ny enti-manana rano ampy fotsiny mba hanampiana azy ireo.

Ao amin'ny iray hafa vondrona, izay atao hoe vitaminina-toy ny fananana, dia choline (B4), inositol (B8), Para-aminobenzoic asidra (B10), carnitine (B11), orotic (B11), pangamic (B15), polyunsaturated matavy (F), lipoic asidra ( N), bioflavonoids (P), methylmethionine (U). Ao amin'ny rafitra azy ireo dia tsy mitovy amin'ny vitamina izy ireo, fa mitovy amin'ny azy ireo amin'ny lafiny fihetsika sy asa atao.

Ascorbic acid

Amin'ny fomba hafa izany dia antsoina hoe vitaminina C. Aiza nahita fa tena ary nahoana izy io no ilaina? Ny ilàna azy io amin'ny sakafo, toy ny vitaminina hafa, dia noho ny tsy fisian'ny vatan'olombelona tsy mahavita azy. Fantatra ihany koa fa ho an'ny fahasalamana tsara, vitamin C dia tena manan-danja, satria manatanteraka asa maro izy:

• Mandray anjara amin'ny fitsipika hormonina;
• Miaro ny vatana amin'ny poizina;
• Ny antioxidant mahery.

Voaporofo ny siansa fa ny olona mifikitra amin'ny sakafo izay misy vitaminina be dia be ny aretina. Tena marina izany amin'ny ririnina. Raha ny marina, maro ihany ny olona raha misy soritr'aretina mangatsiaka na mivarotena mankany amin'ny pharmacy ho an'ny saka hoditra, izay milaza fa manana vitamin C izy ireo, izay ahitana ny voka-drivotra tsy misy ilana azy na dia misy aza. Momba ny loko sy ny tsiron-tsakafo. Noho izany, tsara kokoa ny mampiasa vokatra voajanahary, izay misy vitamina C.

Izay mirakitra indrindra ny ascorbic asidra, fantatry ny rehetra amin'ny mbola kely. Raha ny marina dia eo amin'ny tavoahangy madinidra miaraka amin'ny mavo mavo tsara tarehy no voasarimakirana. Saingy marina izany, satria ny voankazo voankazo ao anatin'ity mari-pamantarana ity dia isan'ny mpitarika, saingy tsy izy ireo no tompon'ny firaketana.

Raha miantso ireo mpandresy telo ireo ianao, dia ho mainty hoditra, eo amin'ny faharoa - kiwi, ary ny voalohany - ny alika, izay misy ny vitamin C. vitaminina C. Aiza no tena manan-danja toy izany, toy izany koa ao amin'ny ranom-boasary tsara tarehy . Ankoatr'izany, betsaka ny ascorbic aseho hita ao amin'ny herbs, dipoavatra maitso, fofona maimbo, homamiadana ary havoana.