Pancakes proteinina: fomba fanamboarana ny tsara indrindra ho an'ny fahasalamana sy ny fiarovana ny hatsaran-tarehiny!

Tena tsy misy zava-miafina izay mba hitazonana ny vatana amin'ny endrika tsara tokony hanaraka ny sakafo. Sakafo ara-pahasalamana hanafoana ny fahazoan-dalana hidirana ny koba tsara toto sy avo-calorie sakafo mba hahazoana levitra. Ankoatra izany, ny fampiasana ny sakafo ara-pahasalamana dia manampy amin'ny fisorohana aretina maro mifandray amin'ny aretim-tsinay rafitra sy taratasy mivalona. Saingy tsy ny rehetra no vonona ny hiala ny toerana tena sakafo ho an'ny sakafo ara-pahasalamana. Amin'ity tranga ity, sakafo ara-pahasalamana fahazoan-dalana hidirana ny hitady iray hafa ho an'ny sakafo matsiro. , Ohatra, fa tsy olon-tsotra pancakes dia afaka mihinana pancakes proteinina. Ny fampiasana ny teknolojia fiomanana manokana, noho izay mety ho azo amin'ny ambany-matavy sy ny mahavelona. Ireto misy fomba fanamboarana ho an'ny pancakes ireo.

Classic proteinina pancakes (tsy misy sakafo)

Proteinina pancakes tsy nanampy koba tsara toto dia heverina ho mahazatra ohatra ny sakafo ara-pahasalamana. Mba hanomanana azy ireo fangaro mila manaraka ireto:

1. 300 grama ny trano rantsan-kazo ambany-matavy fromazy sy unsweetened.
2. Ary ny antsasaky ny proteinina kahihitra.
3. 5 atody yolks.
4. 300 h ny OAny am-flakes.

Afangaroy ny sakafo rehetra, tsy mba hiala vongan. Nafanaina ny fanendasana, haidiny ny Mamono. Rehefa mitodika ny sisiny Pancake volontany, hampiakatra azy eo. Proteinina pancakes Azo aroso miaraka amin'ny voanjo na amygdala.

Amin'ny blueberries sy ny akondro

Fa ny fahandro tahiry ny vokatra manaraka ireto:

1. Atody fotsy hoditra telo.
2. Naringan'Andriamanitra iray proteinina.
3. 500 grama ny blueberries.
4. 500 grama ny OAny am-flakes.
5. Disintegrant (2 teaspoons).
6. Antsasaky ny akondro masaka.

Ataovy ny oats amin'ny blender, kosohy ny koba mandra-pahatongan'ny. Ary manampy ny fanaova vovoka, proteinina, akondro sy ny proteinina, Mix rehetra indray. Ny fifangaroan'ny proteinina pancakes vsypte blueberries ka hamporisika. Afaka dia ivoahan'ny mivantana amin'ny vilany fandrahoana pancakes. Mila Fry 30 segondra eo amin'ny lafiny iray, ary 40-45 - amin'ny hafa. Alohan'ny fanompoana, dia afaka handravaka ny sisa tsy blueberries sy ny akondro.

Buttermilk pancakes

Pancakes proteinina avy amin'ny yogurt mitaky be dia be ny sakafo mahandro sakafo, fa ny hevitra ara-bakiteny izy ireo mampiseho fa ketraka ao am-bavanao.

1. 600 ml nonfat yogurt.
2. 500 grama ny lafarinina.
3. 500 grama ny OAny am-flakes.
4. Ny fiantraikany-tsira mitsangana izy.
5. Sotrokely iray ny fanaova vovoka.
6. 500 ml ny hangalana ronono.
7. 3 atody yolk proteina ary iray.
8. Vanilla siramamy.
9. Fresh voaroy (Blueberry, Raspberry, frezy sy ny toy izany. D.).

Koba tsara toto, mofo vovoka, oatmeal sy ny sira miaraka amin'ny saucepan, hanaitra amin'ny hafa ronono, yogurt, siramamy, lavanila sy ny atody. Whisk tsara rehetra. Mixtures roa ireo mitambatra, hisakana ka tsy mba vongan. Rehefa mandray ny homogenous koba, dia afaka manampy ny voaroy sy mahandro pancakes amin'ny lapoaly. Kefir manomana pancakes momba 1.5 minitra eo amin'ny lafiny iray, ary toy izany koa ny hafa.

sôkôla crepes

Proteinina pancakes amin'ny sokola tsirony - lehibe voalohany ka hatramin'ny andro. Io lovia hampitraka ny fanahy, ary nanangana tamin'ny fomba miabo. Mba hanomanana ny sôkôla pancakes proteinina,-boay ho eny an-fangaro manaraka ireto:

1. Antsasaky ny proteinina kahihitra. Mba hanatsarana ny fanandramana sôkôlà, misafidy ny proteinina amin'ny hanandrana ny voanjo dibera.
2. 5 atody proteinina.
3. 1 tablespoon ny voanjo dibera.
4. 2 tablespoons voanio flakes.

Atody fotsy hoditra aloha ny karavasy ary avy eo afangaro ny sakafo rehetra. Zava-dehibe ny matevina no Mamono ny. Taorian'ny nofetafetainy vokatra, ho azo antoka ny mifangaro ho an'ny pancakes proteinina tsy nisy vongan. Raha mandeha tsara rehetra, manomboka haidiny ny koba teo preheated griddle. Hena toy ny pancakes tsy tapaka. Rehefa mampihatra afaka handravaka amin'ny voanjo, voanjo dibera na voankazo.

akondro pancakes

Mba hanomanana ny akondro pancakes proteinina mila sakafo ireto:

1. 1 proteinina hiantra tsara kokoa amin'ny lavanila tsirony.
2. 300 grama ny voaniho flakes.
3. 1 akondro masaka.
4. 1 tablespoon ny menaka voanio.
5. 6 atody.
6. Havozo manitra.
7. Maple syrup (mba hanandrana).

Proteinina pancakes amin'ny akondro voaomana tahaka izao manaraka izao: tsara aloha ny atody nokapohina, dia nanampy voaniho flakes, dia antsasaky ny akondro, kivy ho mush, kely Maple syrup. Vokatra rehetra dia miara-mifangaro mandra-homogeneous faobe. Voaniho menaka tokony ho tezitra amin'ny microwave, dia hanampy ny Pancake Mix.

Nafanaina ny fanendasana, hanidina diloilo kely foana ary manomboka vilany fandrahoana ny pancakes. Izy ireo dia vonona Toy izany koa toy ny pancakes tsy tapaka. Rehefa fanompoana dia afaka haidiny ny sisa tavela amin ' Maple syrup sy ny garnish amin'ny akondro.

Proteinina pancakes amin'ny frezy sy ny vonin'ny amygdala, mbamin'ny menaka

Mba hanomana proteinina toy izany pancakes, dia mila farafahakeliny ny vokatra:

1. 1 hiantra proteinina, kokoa amin'ny lavanila tsirony.
2. 400 ml ny rano madio.
3. 3 atody proteinina.
4. A kely ny vaovao frezy.
5. 1 tablespoon ny vonin'ny amygdala, mbamin'ny diloilo.
6. Maple syrup.
7. 1 sotrokely siramamy mpisolo.

Afangaroy ny sakafo. Raha vao ny Mamono hataonao mitovy tantana tsy miovaova, dia afaka manomboka vilany fandrahoana ny pancakes ny mpanelanelana amin'ny hafanana. Matetika izy ireo no nila nitodika: ny indray mandeha isaky ny antsasaky ny iray minitra. Alohan'ny fanompoana, pour teo ny vilia kely amygdala dibera eo an-tampony, hametraka sweetener, Maple syrup sy ny frezy tapaka amin'ny antsasany.

Proteinina pancakes Fast sakafo

Proteinina pancakes, ny fomba fahandro ny izay omena eto ambany, dia nanomana sakafo telo monja:

1. Antsasaky ny akondro masaka.
2. 1 atody yolk.
3. 2 atody fotsy hoditra.

Beat yolks sy ny fotsy hoditra mandra-foamy fanjakana. Masy ny akondro amin'ny fikororohana, manampy izany ny atody amniotique. Manaitra vokatra niakatra mandra-mifangaro miha-matevina. Ary rehefa afaka izany, dia afaka Fry ny pancakes.

Proteinina pancakes - dia mety tsara sakafo ho an'ny sakafo maraina, izay hameno anareo amin'ny mahasoa microelements amin'ny mamokatra mandritra ny tontolo andro.