Inona no tokony ho faly amin'ny fahamarinana tratrany-sakafo sy ny sakafon'ny

Azo antoka fa fantatsika rehetra ny fomba mahasoa rononon-dreny sy ny hafa maro otrikaina ao anatiny: ny iray manontolo isan-karazany ny vitamina, menaka, proteinina, gliosida, ary na dia ny mineraly. Rehetra ireo akora ilaina dia niforona tao an-bohoka. Mba hameno ny tahiry, dia zava-dehibe ny mihinana tsara. Voalohany ny saina rehetra izay tokony homena ny reny, ny sakafo dia mila mahay mandanjalanja ny sakafo rehetra ilaina. Izany no zava-dehibe indrindra amin'ny fiandohan'ny lactation, hatramin'ny lehibe indrindra izay fotoana ny habetsaky ny rononon-dreny.

Ho an'ny vehivavy sakafo fahefana marina, fitsipika tsotra vitsivitsy dia tsy maintsy ho hitan'ny.

Ny sakafon'ny lactating reny dia tokony ho samy hafa sy ny otrikaina ao amin'ny sangan 'asa. Zava-dehibe ny ny sakafo no nanatrika vondrona toy izany entana toy ny:

a) Fish sy ny hena. Hena dia tsara kokoa ny mampiasa endrika nahandro na mofo, ary azo soanambo. Tsara kokoa ny mampiasa ny hen'omby, henan-kisoa mahia, aty, akoho. Mety ho meatballs ny soanambo, nanendy akoho, kisoa, nahandro hen'omby hanina tsy misy zava-manitra, amin'ny ankapobeny, be dia be ny variants, dia mety maniry. Fish tokony ho ambany-matavy karazany, mety besisika, pollack, Pike sy ny lamoria, fampitandremana tokony nentina tany amin'ny mena karazana trondro, toy ny matetika miteraka mahazaka fanehoan-kevitra ao amin'ny zaza. Fish indroa isan-kerinandro no ampy sakafo.

b) vokatra ronono sy ny ronono (anisan'izany ny dibera). Koa satria ny rononon-dreniny mivoaka be dia be ny proteinina, dia zava-dehibe ny hampiditra ao ny sakafon'ny vokatra ronono, indrindra fa ny fromazy, ary ny trano rantsan-kazo fromazy. Ireo entana roa amin'ny fanaovana ahitana goavana be ny proteinina, dia ilaina ho an'ny reny ny fitaizana ny be antitra. Ankoatra izany, ny sakafo dia tokony ho tonga sy zavatra vita amin'ny ronono: yogurt, kefir.

c) Fivarotana mofo vokatra. Mofo ihany koa dia tokony ho eo amin'ny latabatra iray reny mbola tanora. Tsara mainty fampiasana ny mofo, dia manana sakafo bebe kokoa.

g) Atody sy ny atody vokatra (oh, Nihazakazaka atody). Indrindra fa Miantehera amin'i atodiny, koa, dia tsy ilaina, dia mety mahazaka fanehoan-kevitra.

d) heny. Anisan'ny tena mahasoa ny voamadinika: buckwheat, oats, katsaka, dia afaka hisakana ny voamadinika sy ny voa madinika nahandroina, mahandro sarotra.

e) voankazo, legioma, voaroy. Ankoatra ny zavatra hafa, ny legioma sy ny voankazo dia tokony hihinana ny fitaizana ny be antitra koa ny reny, nanome sakafo azy isan'andro dia tokony ahitana zucchini, karaoty, amin'ny fialan'ny, betiravy, paoma, pears. Useful juices amin'ny pulp (paiso, apricot). Tropical voankazo tokony hohalavirina, fa afaka manana akondro.

Plus, dia zava-dehibe mba hahazoana antoka fa mampiasa ny reny. Nutrition Ilaina ny tanteraka soa aman-tsara ho an'ny zaza. Misy isan-karazany ny vokatra izay mety indigestion ao ny zaza, dia hanova ny hanandrana ny rononon-dreny ka hahatonga samihafa rashes eo amin'ny zazakely ny hoditra (a diathesis): sira, ary nifoka vokatra (ny saosisy, sira trondro), nalona legioma (kôkômbra, voatabiha), ary tongolobe, tongolo gasy, zava-manitra sy ny Citrus.

Tokony hanajanona ny siramamy be dia be, ary ny hafa sugary vatomamy sakafo. Hiteraka mahazaka kafe, sôkôlà, voanjo, kakaô, tantely, frezy

Ho an'ny fananganana ny rononon-dreny tsy tapaka, zava-dehibe ny mitandrina ny marina fisotro fitondrana. Tsirairay andro, ny reny dia tokony ho ilaina ny tahan'ny misotro mihitsy, miampy fanampiny 1000 ml. Mety ho ranom, ronono dite, voankazo sy ny zava-pisotro. Fampidirana tsikelikely ranon-javatra dia tokony mba tsy nirohotra tampoka ronono.

Ankoatra ny zavatra hafa, dia mila mandray multivitamin fiomanana, izay mirakitra ny ampahany isan-karazany ny feno ny vitaminina sy ny mineraly. Raha ilaina, dia azo ampiasaina fiomanana kalsioma, satria be dia be kalsioma excreted amin'ny tratra ronono avy amin'ny bohoka.

Noho izany, manaraka ireo toro lalana tsotra, mety hahazoana vokatra tsara dia tratra-sakafo, sakafo izay mitana anjara toerana lehibe teo amin'ny fampandrosoana ny zanany.