Osilahy ronono: afa-po ny caloric isaky ny 100 grama, mahasoa fananana

Na dia eo aza ny zava-misy fa ny ronono osy dia tsy tena malaza any amin'ny firenena tandrefana, raha ny marina dia iray amin'ireo zava-pisotro ronono be levona any amin'ny sisa amin'izao tontolo izao. Ny antony mahatonga izany dia tena miharihary - izany no manandrana maro lehibe sy ahitana sakafo.

Ny fifehezan 'ny vokatra

Ny mahita izany, tandremo mba ahitana fotsiny ny 1 vera ny vokatra (osilahy rononon):

• Kaloria: 168 kaloria.
• Tototry Fat: 6,5 grama / 33 isan-jaton'ny lanjany ny isan'andro (izay voambara - Nam).
• Gliosida: 11 grama / 4 isan-jato DV.
• Proteinina: 10.9 grama / 4 isan-jato DV.
• Kolesterola: 27 mg / Nam 9 isan-jato.
• Sugar: 11 grama.
• Sodium: 12 mg / 5 năm isan-jato.

Mamantatra singa sy ny vitaminina

Ankoatra izany, ronono osy, izay calorie tena afa-po ny hahavony, ary ahitana soritry maro singa ilaina anilan'ny faty;

• Kalsioma: 327 mg / 33 isan-jato DV.
• Phosphorous: 271 mg / 27 isan-jato DV.
• Manezioma: 34,2 mg / Nam 9 isan-jato.
• Potasioma: 498 mg / 14 isan-jato Nam.
• Copper: 0,1 mg / Nam 6 isan-jato.
• Zinc: 0,7 mg / 5 năm isan-jato.

Amin'ny fanaovana izany dia tsy mahagaga raha io no vokatra hirotsaka ho sakafo kely. Osilahy ronono, izay mitaky caloric avo isan-jato ny matavy, ary ahitana be dia be ny matavy-mety levona otrikaina:

• Vitamin A: 483 mg / 10 isan-jato Nam.
• Vitamin B2 (riboflavin) 0.3 milligram / 20 isan-jato Nam.
• Vitamina C: 3.2 milligram / 5 năm isan-jato.
• Vitamin D: 29,3 mg / Nam 7 isan-jato.

Noho izany, ny ronono dia salama noho ny ombivavy be - tarehimarika momba ny isan'ny ny otrikaina rehetra ao aminy handresy.

Osy ronono an-trano: calorie

Goat ny ronono - vysokozhirny vokatra. Araka ny voalaza tetsy aloha, ny sakafo ilaina ny fitaratra ny vokatra, niteraka industrially, tokony ho 168 kaloria. Raha maka ny ronono namboarina osy, kaloria isaky ny 100 grama dia ho eo ho eo amin'ny 68 kaloria. Araka ny hitanao, ny maha samy hafa dia tsy tena manan-danja. Inona no ilaina kokoa ny vokatra ity?

mora mandevon-kanina

Raha ny saboran'ny afa-po ny ombivavy sy ny osilahy ny rononon dia tsy hafa loatra, ny saborany tsy molekiolan'ny amin'ny osy. Izany dia mamela izany ho mora levonina kokoa sy neken'ny eo amin'ny tena.

Raha vao tsy mahatratra ny vavony, ny proteinina ao amin'ny osy ronono avy hatrany amin'ny teny malefaka curd. Koa tsy misy na lactose lactose noho ny ombivavy ny ronono. Izany no antony fa maro ny olona amin'ny tsy fifandeferana lactose paltry (na olana digesting ombivavy ny ronono), dia afaka soa aman-tsara izany vokatra ampiasaina.

hypoallergenic

Osilahy ronono dia manana kely dia kely ny zakan'ny be proteina sy tsy milaza zavatra mahatonga dingana.

Ny ankamaroan'ny olona izay tsy afaka ny handefitra ombivavy ronono, raha ny marina, dia mora mahatsapa ny iray amin'ireo proteinina hita teo - casein. Izy ireo tsy mahay mandevon-kanina izany harena. Ankoatra izany, ny ronono ombivavy dia ny vokatry ny laharana voalohany mahatonga ny allergie na tsy fahazakana amin'ny ankizy, izay mety haharitra mandritra lasa olon-dehibe. Izany no satria misy 20 mahery allergens samihafa (anisan'izany ny casein A1) izay mety hahatonga mahazaka fanehoan-kevitra.

Inona no atao hoe casein? Ity proteinina no tena mahasosotra ho an'ny olona sasany, sy izay mamaivay ny ny fampiasana no fototry ny ankamaroan'ny aretina. A1 Casein afaka nampahatezitra aretina toy izany ny tsinay taratasy mivalona, araka ny tsinay mora narary, aretin'ny, ny aretin'i Crohn, maro tsinaibe, ary koa ny olana sasany tsy mazava - refin, autoimmune aretina sy ny hoditra toy ny eczema aretina.

Mifanohitra amin'izany kosa, ny ronono, izay ahitana indrindra indrindra na A2 casein irery ihany, no mahatonga ireo milaza zavatra misy vokany. Goat ny ronono ihany no ahitana ny A2 karazana proteinina, mahatonga azy ho toy izany koa eo amin'ny firafitry ny olombelona ronono. Tsy fandinihana iray nampiseho fa ny ronono osilahy (izay calorie ihany koa ny mety ho tanjona izany), rehefa ampiasaina ho toy ny sakafo vokatra voalohany aorian'ny fampinonoana no tsy zakan'ny ho an'ny zaza noho ny ombivavy ny ronono.

Low kolesterola, ary mahasoa hafa fananana

Osy ronono, isaky ny litatra ny kaloria izay tsy azo atao hoe kely, dia tsy avo ihany amin'ny kalsioma sy matavy amine, fa ambany kolesterola isan-jato.

Matetika ihany koa no touted ho toy ny tena sakafo manan-karena amin'ny kalsioma. Ary raha ny marina, dia tsy misy tokony hampanahy ny mikasika tsy nandray ampy amin'ny soritry ity singa ao amin'ny tetezamita ny osilahy ny ronono. Osy ronono misy 33 isan-jato ny soso-kevitra isan'andro levitra kalsioma, oharina amin'ny 28 isan-jaton'ny harena ankibon'ny tany ity eo amin'ny rononon-ombivavy.

Goat ny ronono ihany koa ny manana mpanelanelana amin'ny tontolo avo lenta ny rojo matavy amine, - 30-35 isan-jato, izay mifanohitra amin'ny 15-20 isan-jato ao amin'ny ombivavy. Ireo amine feno menaka manome tosika ny hery izay tsy mandray anjara amin'ny deposition ny saborany, dia manampy ambany kolesterola, ary mety hanampy mihitsy aza amin'ny fitsaboana ny aretina isan-karazany, indrindra fa aretina tsinay.

Mpahay siansa nanaporofo bebe kokoa. Ny ronono Goat manampy ny hampitombo ambaratonga ny "tsara" kolesterola fampidinana raha "ratsy". Raha ny marina, dia efa manasitrana fananana mitovy amin'ny menaka oliva. Noho izany, ny tena olana ao amin'ny tetezamita ny vokatra tokony ho mahaliana mikasika ny ohatry ny otrikaina, fa tsy izay caloric afa-po eo amin'ny osy ronono.

Ny mitandrina ny hoditra

Matavy amine sy ny triglycerides hita ao amin'ny rononon-osy, tsy manohana ny taova, fa hanampy anao koa ny mijery tsara kokoa. Ny moisturizing toetra manampy ny hitandrina ny hoditra malefaka.

Osy ronono ihany koa amin'ny avo vitaminina A, izay afaka manatsara ny hoditra, dia manampy refin-miady sy ny olana hoditra hafa. Raha ny marina, ity vokatra dia tokony heverina ho toy ny iray amin'ireo mahomby indrindra an-trano fanafody ho an'ny aretina hoditra. Lactic asidra, izay hita ao amin'ny rononon-osy, dia manampy hanaisotra ny tenan'ny maty hoditra sela sy miramirana hoditra feo.

Ny antony dia osilahy ronono manana pH akaiky izany ny vatan'olombelona, araka izany koa no variana amin'ny alalan'ny hoditra amin'ny tsy sosotra, ary manampy handrava bakteria mampidi-doza.

Hifantoka tanteraka ny otrikaina rehetra tsara kokoa

Fanadihadiana natao vao haingana dia nampiseho fa ny otrikaina (toy ny vy, kalsioma, manezioma sy phosphore) dia mora kokoa variana sy ampiasain'ny amin'ny tena avy amin'ny osy ronono noho ny avy amin'ny ombivavy. Noho izany antony izany, osy ronono ihany koa ny toa mampanantena fitsaboana ho an'ny aretina vokatry ny tsy fahampiana ny otrikaina (toy ny tsy fahampian-dra sy taolana demineralization). Ankoatra izany, io vokatra dia afaka manampy mba manala tanteraka ny vy sy ny magnésium fahampiana.