Nanendy pollack

Tena matsiro nanendy Pollock Afaka miomana araka ny fomba fanamboarana manaraka. Ho hifanaraka na dia ny tanora fanahy indrindra mpikarakara tokantrano.

Fish - tena mahasoa vokatra, toy izany koa ny lovia avy ao aminy dia tsy maintsy ho amin 'ny sakafo ny ankizy. Fa tsara ho an'ny ankizy ny mahandro trondro-dranomasina izany, satria mainka isan'ny taolana noho ny ao amin 'ny renirano. Ny malaza indrindra trondro azo antsoina hoe pollack. Matetika izy no ampiasaina mba manome amin'ny akanin-jaza. Pollock no azo atao mba hanomanana ny tena isan-karazany ny sakafo. Ohatra, nanendy Pollock miaraka amin'ny legioma.

Ny ilaina ny Pollock

Noho ny antony, ny olona efa lasa tena ratsy toe-tsaina ny Pollock. Ary zava-poana, noho ny fampiasana ny goavana. Misy vokany tsara eo amin'ny tiroida fihary, mifehy ny habetsahan'ny siramamy ao amin'ny ra, dia manana fananana tsara antioxidant. Ankoatra izany, ny nanendy Pollock fotsiny ilaina ho an'ny digestif sy ny rafi-pitatitra, dia mandray anjara amin'ny finday Respiration. Ary ny lehibe habetsahan'ny vitaminina sy mineraly ao amin'ny azy ireo ary miteny hoe tsia! Pollack dia tena ilaina ho an'ny fahitana, dia manamafy ny taolana sy ny nify, manohana ny aretim-rafitra sy ny aty.

Antenaina, fanehoan-kevitra ireo no nandresy lahatra anao ny miavaka ny ilàna ny Pollock, ary te-mahandro nanendy Pollock, ny fomba fahandro ny izay omena ao amin'ilay lahatsoratra. Article 2 dia manome prescription. Samy lovia ambany-calorie, ary tena manampy, ka noho izany mety ho an'ny olona izay te- hihena.

Pollock, voaendy amin'ny foil

sakafo:

- 5 tapa- Pollock anjaka hitohizany ;

- ny karaoty;

- 6 tablespoons marikivy fanosotra;

- 100 grama ny fromazy;

- tablespoon dibera;

- anana sy ny sira (ny vola mety ho anao manokana).

fanomanana:

Peel ny karaoty sy ny makarakara azy amin'ny grater kely. Sasao voatabia ka nanapaka azy ho eo an slices, RUB amin'ny marokoroko grater fromazy, mitetika ny aneta.

Moramora nipaipaika ny anjaka hitohizany trondro miaraka amin'ny taratasy famaohana mba hanala misy hamandoana be loatra. Salt sombin-Pollock tsirairay sy ny toerana eo afovoany ny kely vola ny anana sy ny karaoty. Avy eo hakodian'ny olona ny trondro ao amin'ny horonan-taratasy.

Ho slices ny vava vola aminy, voatabia, hanala ny voa tsara sy ny pulp.

Ampidiro eto ny trondro horonana tao amin'ny peratra ny voatabia, mifidy mety tsara ny habeny.

Ary hanosotra ny fanaova vifotsy tamin'ny rononomandry sy ny toerana eo amin'ny horonana vonona izany. Ao amin'ny tampon'ny ny harato dia tsy maintsy atao ny marikivy fanosotra ka hafafiny amin'ny grated fromazy. Saròny amin'ny foil na taratasy endrika amin'ny sarony ka napetrany tao anatin'ny lafaoro preheated amin'ny 180 ° C.

Bake pollack mila ny 25 minitra, avy eo dia hanala ny foil na ny sarony, ary dopech an-tampon-lafaoro dimy minitra ho an'ny hafa.

Pollock, mofo miaraka amin'ny legioma

Hanolotra anareo izahay fomba fahandro mofo iray hafa Pollock. Amin'izao fotoana izao, pollack ao amin'ny lavaka sy ny koa ny legioma.

Ny sakafo no tena mora hiomanana. Ankoatra izany, dia misy lafiny roa Mitambatra lovia, ary ny trondro. Legioma, mofo trondro, mahafinaritra manasongadina ny tsirony ny Pollock.

sakafo:

- 2 sekely pollack (tokony ho 650 grama);

- karaoty roa;

- roa takamoa;

- dia antsasaky ny voasarimakirana;

-Olona iray voatabia;

- dipoavatra, sira, siramamy, menaka oliva sy ny persily.

fanomanana:

Clean Pollock avy amin'ny kirany, nanapaka ny lohany. Taorian'izay, sasao amin'ny rano sy ny lamba maina. Mifangaro siramamy, sira, dipoavatra, persily sy hamafàny ny vokatr'izany mifangaro amin'ny trondro na any ivelany sy ao anatiny.

Peel dia sasao ny tongolo sy ny karaoty. Ny farany fa ilaina ny makarakara, mitetika ny tongolo ho farantsa kely. Ankehitriny, sasao ary dice ny voatabia, sira rehetra, hafafiny amin'ny dipoavatra ary afangaro.

Apetraho ny nanomana legioma ao amin'ny hasehonao ny fanaova. Manetsika izany na kely Nampiditra pollack misesy. Pour oliva (raha tsy misy, dia ny legioma) menaka, manify amin'ny ranom-boasarimakirana, mamono ny hasehonao ka mametraka azy ao anaty lafaoro preheated ny 200 degre. Cooking fotoana - ny 40 minitra.