Kefir sy ny kokombra sakafo: hevitra sy ny soa

Rehefa nanomboka ny fotoam-pahavaratra mafana andro ho an'ny vehivavy, izay te-hihena, manolotra fahafahana be dia be: mavesatra sakafo, ny fampiasana ny endrika izay misy fiantraikany dia tsy ny fomba nahafinaritra indrindra, dia afaka mora foana isan-karazany mahasolo voankazo sy legioma. Tsy ratsy safidy - kokombra sakafo izay voaporofo ny tenany ho tena mahomby fomba mirehitra fanampiny kilao. Eny, ary afaka mahazo izany ny rehetra tsy an-kanavaka.

Inona no sakafo kokombra? Sakafo (famerenana ho azy na dia iray akory, teny an-dalana, mety ho tena samy hafa) dia amin'ny alalan'ny hentitra mametra levona kaloria isan'andro. Ny iray amin'ireo mpanohana mafana fo indrindra ity safidy sakafo efa hatramin'ny ela ny mpanolotra TV malaza Ksenia Borodina. Nandritra ny taona maro, niara-niasa izy iray amin'ireo Mpandray anjara amin'ny tetikasa TV "Dom-2".

Indrisy, ny fandaharam-potoana sy ny somebiseby erỳ fitifirana isan'andro tsy hamela fotoana be ho an'ny tenako, fa ny fangatahana dia tsy tonga lafatra sy ny tarehy falifaly, fa-panahy foana. Hafahafa ampy, maro tsara tarehy, na ankizivavy mahafatifaty fotsiny no be dia be fahadisoana. Fa na oviana na oviana Xenia nihevitra ny tenako tena mahia. Fa rehefa tera-bao, araka ny mitranga matetika, ny olana amin'ny maha-matavy ihany no Niharatsy. Nanapa-kevitra izy fa na inona na inona dia (ary raha vao araka izay azo atao) mba hiverina ny antitra endrika, ary, raha azo atao, na dia hanatsara izany. Kokombra sakafo Ksenia Borodina dia nitarika ho mahagaga vokatra: ny fomba nilaza ho very lanja very no nanampy azy roa ambin'ny folo kilao fanampiny. Nisy fotoana lehibe ny fahafinaretana, sa tsy izany?

Ny fanarahana ny fitsipi-famatsian fototra - ny fanalahidin'ny fahombiazana

Legioma rehetra - anisan'izany ny kokombra - sakafo (fanehoan-kevitra azy dia hita ao amin'ny pejy ny vehivavy gazety) dia mila ny fomba marina. Voalohany indrindra, dia tsy maintsy tsaroantsika fa tsy misy azo atao ny manova na inona na inona ao amin'ny rijan-sakafo. Ny teknika tsy mamela fahafahan'ny, hisolo sy ny fanitsiana ny vola sy ny fifehezan 'ny vokatra.

Noho izany, sakafony kokombra. Ny fototry ny sakafo - kôkômbra, tany na ny entona. Fa sakafo maraina, tokony hihinana ny ampemby silaka mofo, ary roa monja ny vaovao kokombra. Eo amin'ny sakafo antoandro sakafo hafa kely: lasopy legioma, salady rehetra ny vaovao ihany kôkômbra (refueling - legioma menaka) sy anana (persily, aneta, seleria). Fa sakafo hariva toy ny anana sy salady iray kokombra (solika - solika indray). Noho izany, ny andro hihinana vaovao efatra, fara fahakeliny, kokombra. Izany dia tokony arahina sakafo nandritra ny herinandro. Ny hany azo atao po - ny fanoloana ny lasopy legioma miaraka amin'ny tapa-mahia hena (izany ihany ampangotrahy, hanaitra-vilany fandrahoana tsy azo ekena). Ary tsy tokony hohadinointsika mihitsy ny fisotroana - tsy latsaky ny roa sy sasany litatra isan'andro, satria ny kokombra dia esorina avy amin'ny vatana amniotique. Aza misakana, ary naka ny multivitamin (tsy nanomboka ny hihanika volo sy handrava fantsika).

Nahoana kokombra?

Inona no ny fampiasana ny sakafo antsoina hoe "kokombra"? Sakafo (Avereno jerena eto milalao ny andraikitra faharoa), fara fahakeliny, tokony ho ampahany fahafaham-po ny vatana ny ilaina ny zavatra mahavelona, vitaminina sy mamantatra zavatra. Amin'ity tranga ity, dia nifidy ny tsara indrindra vokatra: kôkômbra dia tena ilaina ho an'ny-draharaha. Noho ny safidy eo amin'ny entona sy ny tany voankazo mila ho raisina ho ambany noho ny entona amin'ny kaloria (fa potasioma bebe kokoa ao aminy, ka dia ny ranon-javatra avy amin'ny faty izy, dia handray mavitrika kokoa). A ambanin'ny tany misy ambony isan-jato ny matavy, tsy rano ary zavatra maro hafa matsiro.

Maro mpankafy sakafo mino faneriterena, tsy misy tsy mahomby ary Kefir sy ny kokombra sakafo (andinin-tsoratra masina izany dia hafa - na tsara fa tsy be dia be). Na izany aza, safidy io dia tsy mifanaraka rehetra: yogurt amin'ny be dia be Tsy tsara loatra ho an'ny kibo. Ary tokoa dia tokony ho tsaroana fa na inona na inona olana fandevonan-kanina dia tsy azo fanandramana amin'ny sakafo, ary miraikitra amin'ny sakafo. Tokony ho ara-dalàna sy antonony fahana. Izany dia ho ampy mba hihazonana ny fahasalamana sy ny endrika. Ary tsy mila sakafo, na dia ny nireharehan'i kokombra. Diet famerenana izay matetika mitondra avy hatrany ny zava-drehetra, ary manomboka Mitete hanatanteraka - izay no natokany somary feno olona. Ny olon-drehetra dia tsara kokoa ny manatona dokotera sy manao ny sakafo onony sy ny ara-drariny, fa tsy mafy, miaraka amin'ny fametrahana ny vokany haingana.