Izany hoe, mba hahazo tsara kokoa

Isan'andro isika, rehefa sendra olona izay matavy sy te hihena. Misy angamba ny maro an'isa, indrindra fa ny vehivavy. Misy olona matavy Mifandray amin'ny aretina rehetra, olona iray voan'ny fitaka fa izy no matavy (matetika izany dia miseho amin'ny zatovovavy). Fa misy sokajy ny olona izay manonofy ny tsara kokoa. Momba azy ireo hiteny izahay amin'izao fotoana izao ary iaraho midinika ny zavatra tsy maintsy hahazo tsara kokoa.

Raha misy olana eo amin'ny toerana voalohany, dia tokony hitady fitsaboana - izany hoe, ny dietitian. Hatramin'izao, dia misy be dia be ny manam-pahaizana, izay manampy miaramila.

Faharoa, zava-dehibe ny mahafantatra fa misy ny hahazo tsara kokoa. Raha matetika no very ny fahazotoan-komana, dia afaka mandrisika ny azy. Ohatra, talohan'ny sakafo hisotro ranom-boankazo iray vera. Voankazo tsara amine ireo hanentana ny kibony, rora manomboka mamokatra mafy, dia misy kely fahatsapana hanoanana. Fotoana hihinana. Fa izany eo ihany, fa tsy misotro ranom-boankazo dia afaka iray vera ny latabatra maina divay na labiera, fa malefaka. Azo antoka fa fantatrao ny tenanao, dia mila tsy maintsy hahazo tsara kokoa, na iza avo-calorie sakafo, ireo izay be dia be ny zavatra mahavelona, fa tsy kolesterola, ary tsy misy ilàna azy matavy. Amin'ity tranga ity, ary poti-sodas dia tsy hanampy, izy ireo, mazava ho azy, hitondra any lanja harena, fa amin'ny mifanitsy ary mitarika ho amin'ny aretina ny fandevonan-kanina taratasy mivalona. Tena tsara ny mihinana lasopy ny amin'ny fihinana ron-kena, isan-karazany Koba isan-karazany-dronono na rano tamin'ny rononomandry (gliosida mitarika ho amin'ny haingana lanja harena, ankoatra, izy ireo mora levonina, ary tena ilaina ho an'ny hoditra fahasalamana, ary tokoa ny tenany rehetra). Manana calorie avo voanjo - walnuts, voanjo, cashews, hazelnuts sy ny maro hafa. Mihinàna kokoa ny ovy, voatavo, zucchini sy amin'ny fialan'ny. Izy ireo manan-karena amin'ny kaloria. Anisan'ny legioma manome safidy ny akondro, voatavo, persimmon, apricots sy peaches. Akondro no soso-kevitra ka ho bevohoka ny vehivavy, izay manana kely mba hahazoana lanja. Ny fanontaniana "Inona moa no mba hahazo tsara kokoa" hamaly izay dokotera na ny sakafon-, ka hanome anao Ho valiny amin'ny antsipiriany.

Tsara homarihina fa mampitombo be ny isan 'andro fihinanana ny kaloria dia tsy ilaina, satria ny tena tsy araka ny tokony ho anareo, ary hanomboka hahatakatra ny dingan'ny saturation - izay raharaha dia hanana ny tsy fitiavany maizina akory sakafo. Ampitomboy ny isan'ny tsikelikely.

Na iza na iza mahafantatra izay tena (ho sitrana), dia afaka toto vokatra. Mety ho mofo, bagels, nanendy mofo, mofomamy, biscuits, amin'ny ankapobeny, ny lafarinina rehetra no ilaina. Zareo ka tsy mihinana sakafo mangatsiaka, zava-pisotro ranom, dite, kafe, ranom-boankazo, na hafa rano.

Anisan'ny vokatra ronono ilaina: fanosotra (25% matavy), dibera, ronono. Nefa tsy manao dia mamenoa ny vatana ny tahirin matavy, fa hampanan-karena koa ny proteinina sy ny kalsioma.

Hena dia tsy maintsy singa ny sakafo, maro ireo proteinina ilaina, ary koa ny asidra amine. Izany dia mety ho akoho, hen'omby, henan-kisoa, zanak'ondry, bitro, Torkia, ny safidy dia maro, ary ny fomba fanamboarana bebe kokoa, mba tsy hisy olana.

Ary nisy iray koa fitsipika manan-danja - mihinana ny mofo rehetra, aza mametra ny tenanao. Misotroa ranom bebe kokoa amin'ny pulp ihany koa ny be dia be gliosida ao aminy, izay ho mora ny hahazo lanja.

Mba ho araka ny tokony ho mitambatra ireo na vokatra hafa, ary mba ho soa be dia afaka misoratra anarana amin'ny taranja sakafo ara-pahasalamana, na mamaky fanazavana ilaina ao amin'ny Internet. Maro ny fanazavana eo amin'ny vehivavy ny gazety, tsy misy tsy vitan'ny hoe miresaka momba ny soa, fa loza ihany koa. Ary aza miezaka ny mamorona ny sakafo, manam-pahaizana manokana ihany no mahafeno fepetra dia ho afaka ny hilaza izay hanatona sakafo rehefa afaka mahazo tsara kokoa haingana dia ho ny vatanao. Noho izany mijery, ka mihinàna sy fahazoana lanjan'ny fahasalamana! Ny zava-dehibe indrindra dia tsy BE LOATRA, ary ny zava-drehetra ho tsara! Salama foana!