Inona no azoko mihinana ny reny foana lactation

Tsy azo atao ny manome lanja be loatra ny maha zava-dehibe ny fampinonoana, izay voasoratra ho isan'ny goavana boky, bokikely, boky fampianarana sy ny zavatra vita pirinty. Ny soa azo ny tratra ronono ho an'ny zaza fantatra, angamba, fa ny vehivavy rehetra. Vehivavy rononon-dreny - dia ny sakafo sahaza indrindra ho an'ny zaza eo amin'ny enim-bolana voalohany amin'ny fiainany. Ahitana rehetra akora sarobidy indrindra izay ilaina amin'ny fitomboana ara-dalàna ny ankizy, fampandrosoana sy ny atidoha fahitana, ny fananganana ny tsimatimanota. Ankoatra izany, ireo zavatra rehetra ireo eo amin'ny tsara sy ny marina habetsahana arakaraka, mora mandevon-kanina sy variana tanteraka anilan'ny faty ny zaza.

Ao amin'ity lahatsoratra ity, dia aoka isika hiresaka momba izay azonao mihinana ny fampinonoana lactation vehivavy foana, izany hoe, ny fananganana ny tratra ronono niakatra ho any amin'ny marika. Satria isan-karazany ihany no feno sy afaka manome sakafo ny reny ny zaza nila boky isan'andro ny ronono.

Voalohany indrindra, sakafo ho an'ny reny mampinono sakafo navahan'i misy famerana ny fihinanana sakafo ara-pitsaboana manokana, afa-tsy amin'ny contraindications. Ary ahoana no mety misy vehivavy te hampihena tena haingana rehefa avy niteraka, tsy tokony mametra ny sakafo. Vao mainka aza ny sakafo isan'andro dia tokony ho nitombo momba ny fahatelo. Dia tokony ahitana ny grama ny proteinina 120-130, 100-110 grama ny matavy, 500-600 grama ny gliosida ary ho amin'ny caloric 3200-3500 kcal. Tokony hihinana indimy na inenina isan'andro sy misotro amin'ny tokony ho 2,5 litatra ny ranon-javatra. Fa aza misotro mihoatra noho tianao, satria tsy hitombo izany habetsahan'ny ronono.

Mba afaka manana reny azy dia mandanjalanja sakafo? Voalohany indrindra, tsy maintsy handevona ampy dia be ny sakafo manan-karena amin'ny proteinina, anisan'izany ny tratrany. Ny andro ho an'ny vehivavy ny fitaizana ny be antitra dia ho ampy ny misotro 500 ML ny masirasira vokatra ronono sy 200 ml ny ronono. Ilaina ny manome safidiny ny ambany-matavy hen'omby, akoho, kisoa, bitro, vorontsiloza na voahandro, na stewed. Ny tena manan-danja karazan-trondro - ny besisika, akoho, ka trondro. Koa, mihinana isan'andro kokoa momba ny 40 grama ny fromazy durum ary tokony ho 100 eo ho eo ny grama ny curd matavy afa-po.

Faharoa, ny saborany eo ny sakafon'ny vehivavy dia tokony ho biby na sy legioma izy io. 50 grama ny dibera sy 30 grama ny legioma dia ho ampy menaka. Ankoatra izany, dia tsara kokoa ny fampiasana ny menaka oliva, izay manan-karena amin'ny sarobidy unsaturated matavy amine. Ary tamin'ny sakafo isan'andro Mety ho tafiditra amin'izany ny roa tablespoons ny ronono matavy amin'ny endrika aizim-fanosotra.

Fahatelo, dia ilaina ny handao ny koba-mofo sy ny mofo fotsy manohana ny fanaova-mofo vokatra avy amin'ny vary sy ny lafarinina voamadinika avy voamadinika. Ary ny zava-pisotro, dia mila manome safidiny ny stewed voankazo, tsy carbonated rano mineraly. Faniry hisotro teas tsy misy additives. Mitandrema - juices.

Ny fototry ny habetsahan'ny sira mineraly sy vitaminina mamantatra singa sy ny reny mahazo miaraka amin'ny legioma sy ny voankazo. Raha azo atao, dia tsara indrindra ny mihinana legioma vaovao: baranjely, zucchini, voatavo, laisoa, kôkômbra, maitso pitipoà, turnip, salady, voatabia.

Inona no mihinana ny reny, raha toa izy zavamaniry? Ary ilainy ny hitombo eo amin'ny sakafo isan'andro ny habetsahan'ny sakafo misy vitaminina B12, fanitso sy ny kalsioma. Satria dia iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra izay mandray fitomboan'ny zaza amin'ny rononon-dreniny. Ary angamba, ny vehivavy zavamaniry mila mandray fanampiny proteinina-mineraly vitiminnye-be.

Ny fanaovana ny lisitry ny zavatra afaka manana lactating reny, tsy lazaina intsony ny zava-misy fa tsy afaka ny ho. Ireo no: hanina, sakafo am-bifotsy sy nalona, matavy loatra, masira, Masiaka sakafo, nanomana sakafo, kafe, tantely, sôkôla, hazan-dranomasina, Citrus, frezy. Tsy misy azo atao hahazoana misotro ny decoction ny Hawthorn, clover, ginseng. A tinctures ny camomile, peppermint, olon-kendry, hop izahay hampihena Cones lactation.

Ary izay fantatrareo fa afaka manana lactating reny, ny vehivavy rehetra dia ho afaka ny sakafo tsy miankina drafitra mba hihazonana lactation ara-dalàna.