Miezaha mba Tsy mihinana zava-mamy - sahirana ny faniriany

Inona no tsy afaka mandà ny olona amin'ny toerana tena hanim-piny, raha miresaka momba zava-mamy isan-karazany, horonana sy ny Cookies? Tsy zazavavy rehetra mahafantatra ny fomba mba tsy mihinana zava-mamy sy hikarakara ny tenany. Mazava ho azy, mpahay siansa nanaporofo fa, ohatra, sokola dia ampahany manan-danja eo amin'ny fiainantsika izany toe-po manandratra, mampitombo ny habetsahan'ny ny fahasambarana hormonina sy ny vokany eo amin'ny ankapobeny ny tena feo. Fa mbola ho mamy nify dia tsy tena tsara, satria mihinana zava-mamy be dia be ao amin'ny mitarika ho faobe aretina. Anisan'izany ny nify simba sy matavy loatra, ary ny refin, ary ny olana amin'ny fandevonan-kanina taratasy mivalona sy ny vavony, ary ny maro hafa. Kanefa - ny fomba mihinana zava-mamy intsony?

"Chronic" mamy nify, angamba tsy ho afaka sitrana avy amin'ny fahazarana ny andro firavoravoana, fa ny zava-miafina ny sasany mahafantatra sy mampiasa azy, ny habetsahan'ny zava-mamy izay hanana anareo ao amin'ny kibo, be azo mihena. Ny vatantsika ihany no manam-bola efa niasa ho 20 grama ny siramamy isan'andro amin'ny fomba ara-pahasalamana, lehibe kokoa tsy ilaina be mahatonga aretina. Fa ankehitriny ny olona toa izany tarehimarika tsinontsinona. Na izany aza, mahafantatra fa hiala tanteraka ny zava-mamy voarara. Toy izany ny fomba fiasa Tsy maintsy ho tsy fahombiazana, ary rehefa afaka vetivety ianao "lavo noho ny."

manampy hamantatra izany

Ny zavatra voalohany tokony hihaino tsara - dia ny fisian'ny mamy ao an-tranonao, any am-piasana sy amin'ny toeran-kafa izay matetika no mamangy. Tsy azo atao ny manala ny fahazaran-dratsy, raha ny zavatra ny fakam-panahy foana ho eo tsy sarotra.

Faharoa - Mihinàna sakafo maraina ana-panahy ataony sy ny mahasoa ny sakafo. Ary mila mihinana sakafo maraina tsy tapaka, fa tsy iray na roa heny isan-kerinandro. Raha mameno ny vatanao amin'ny ampy hery, dia ny fanontaniana ny amin'ny fomba mba tsy mihinana zava-mamy, tsy misy intsony. Raha misy ny fotoana aorian'ny sakafo maraina mbola te mamy, dia afaka manao sakafo maivana kely. Mba hanaovana izany dia tsy maintsy ho eo amin'ny zara-tanin'ny sandwich kely na zavatra toy izany. Afaka mihinana sôkôla foana fa tsy ara-pahasalamana voankazo, yogurt, curd fromazy na voankazo maina.

Fahatelo, hiezaka hampiasa tsy lafarinina sy ny mamy, fanoloana azy ireo sakafo ara-pahasalamana. Alohan'ny manontany ny fanontaniana, inona no hisolo mamy, mieritreritra, inona no fanoloana ny tsirony. Ny zava-dehibe indrindra fa ny sakafo dia ambany-calorie, Misy kely ny siramamy ary nanampy. Sugar dia azo soloina amin'ny tantely, fa tsy hihinana mofo ho samy hafa marshmallows. Tsy ny ronono sôkôla hividy mangidy, dia nitombo ny ohatry ny kakaô. Ny fivarotana mofomamy azo soloina amin'ny mahasoa namboarina Jak.

Faha-efatra, dia diniho ny toe-javatra izay te-hihinana mamy vokatra. Matetika indrindra, dia manamafy, ahiahy sy ny lolom-po. Noho izany, ny tsoakevitra fa ilaina ny toe-po tsara foana mandritra ny andro. Noho izany manana ny fomba feno. Ho an'ny fanontaniana ny fomba mba tsy mihinana zava-mamy, fotsiny aza miahiahy anao, sonia ho an'ny fanatanjahan-tena fizarana, na hitady ny tenako fialam-boly mahafinaritra izay hanelingelina anao amin'ny ratsy eritreritra.

Zava-dehibe ny mahatsiaro fa tsy afaka ny ho hanitra nijanona avy hatrany, sy ny ratsy. Ny zava-drehetra tokony hatao tsikelikely, fanoloana avo-calorie sakafo ho mahasoa kokoa sy levonina.