Tsy fihinanan-kena: soa sy ny ratsy ny olombelona fahasalamana

Maro ny olona no tsy nihinan-kena, mihevitra fihinanan-kena mahasoa ny fahasalamana. Soa azo ary mety hanelingelina ny fahefana izany mila dinihina tsara. Mandà tanteraka ny tenako mba hihinan-kena proteinina, ny olona iray mihazakazaka ny mety ny manao ny sakafo mifandanja. Hery mpanohana ny rafitra mino fa ny fiverenana sy hitandrina ny ara-pahasalamana ny olona ihany no afaka ny tsy fihinanan-kena. Soa azo ary mety hanelingelina ny taona maro ny fianarana, mamela anao hanao fanatsoahan-kevitra sasany.

Matetika ny olona tonga amin 'ny fandaozana ny hena, fa tsy te hihinana zava-manan'aina. Legioma ny sakafo no olona mandefitra kokoa sy moramora kokoa, satria ny toetry ny sakafo tsy vokany eo amin'ny fahasalamana, fa koa ny fitondran-tenany. Ankoatra izany, Tsy mpihinan-kena mino fa misy vokatra hena izay psychoactive zavatra manaitaitra, mitarika ho amin'ny fifandirana sy ireo mampiankin-doha, toy ny karazana zava-mahadomelina. Tao amin'ny hena zavamaniry lovia amin'ny traikefa manana vokany mitovy amin'ny toaka. Izany zava-misy dia nanamarika ny mpahay siansa mianatra ny vokatry ny tsy fihinanan-kena, na tsara na ratsy, izay nahatonga adihevitra be, ny fahasalaman'ny ny mpanara-dia azy. Mandritra izany fotoana izany, ny olona manomboka mba hihinana ny zavamaniry tanteraka sakafo, tsy misy intsony ny tebiteby, mitaraina, toe-po fanatsarana nanamarika.

Tsy mpihinan-kena tsy mety ho fiakaran'ny tosidrà, atherosclerosis, aretina ny tsy fahalevonan-kanina taova. Proteinina, gliosida ary ny menaka avy amin'ny zavamaniry sakafo dia levonina ratsy noho ny an'ny biby, toy izany koa ny olona mahatsapa feno haingana. Izany dia mamela anao tsy ny fanampiny olana kaloria sy matavy. Tsy fihinanan-kena, soa ary mety hanelingelina ny maha-pahavitrihana izay noresahina mpanohana sy ny mpanohitra ny hery rafitra dia iray amin'ireo dingana ho ela velona.

Mandritra izany fotoana izany dia mino fa ny mpivavaka hentitra ny zavamaniry sakafo deplete ny sakafo, izay tsy misy na tsy ampy ny vola sasany asidra amine, vitaminina, kalsioma, fanitso, vy, varahina sy sélénium. Na izany aza, maro ny fikarohana dia maneho fa ny vatana mety zatra ny fiovana amin'ny sakafo. Ohatra, ny zinc tsy ampy amin'ny fihinanana ny sakafo Mahazo valisoa avy ny hisakana ny fiasan'ireny ao amin'ny tsinay taratasy mivalona. Ny afa-po ny sélénium sy ny vitaminina B12 ao amin'ny ran'ny Tsy mpihinan-kena sy ny hena-mpihinana mitovy eo ho eo, izany hoe tsy hita vatana ny vitaminina Mamehy tsy miankina. Kanefa tsy afaka mieritreritra hoe ny soa ary mety hanelingelina ny tsy fihinanan-kena ampy nianatra, satria ireo fampianarana azo ampiharina ihany ny olon-dehibe salama ny olona.

Veganism dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana olombelona nandritra ny fitomboana, ny fitondrana vohoka, Matsilo aretina, raha ny vatana ny fahaizana mampifanaraka dia voafetra ihany. Olon-dehibe dia mila manova ny sakafo amin'ny mitandrina, fara fahakeliny, tsy ho nesorina ny sakafon'ny vokatra ronono sy atody. Ary ny tena zava-dehibe, ny tetezamita amin'ny tsy fihinanan-kena soa ary mety hanelingelina ny toy izany dia tokony ho fanombanana ny sakafo dokotera, iza no tafiditra ao toetran'ny-draharaha sy ny fisian'ny aretina izay tsy fihinanan-kena dia contraindicated.