Fitsipi-pitondran-tena ao amin'ny fandroana sy Sauna

Ny rehetra dia mahafantatra fa ny sakafo maraina sy ny sakafo hariva - ny fomba tsara indrindra tsy noho ny fialam-boly sy ny fialam-boly. Ankoatra izany, dia misy vokany eo amin'ny mahasoa ny fahasalamana ankapobeny ny vatan'olombelona: mampisava poizina, manamafy ny hery fiarovana ny mahasoa vokany eo amin'ny hoditra, taova. Fitsipi-pitondran-tena ao amin'ny fandroana dia tena tsotra, ny fanajana sy ny fitsidihana tsy tapaka ny Sauna, dia afaka hamerina amin'ny laoniny ny hery sy ny rafi-pitatitra, hampavitrika metabolism, hanatsarana ny toe-javatra ankapobeny, ary hahazo tosika ny hery sy matanjaka. To tongotra in Sauna fandroana ary nanana vokatra tsara dia tsy maintsy ho vonona aloha.

Ampiasao fitsidihana fandroana sy ny saunas

Tsara indrindra mety amin'ny hoditra lalina fanadiovana fandroana fomba fiasa: maina fandroana (Sauna) na ny lena (etona). Ny hafanana tsara manokatra ny masonkoditra, maty hoditra haingana flakes nandà, matavy be loatra, izay mampiseho ny sebaceous fihary dia nesorina. Rosiana fandroana mahasoa vokany eo amin'ny dingana anatiny, hivezivezy no mampandeha ny ra, ny hoditra no tsara namatsy amin'ny fandatsahan-drà, dia mahazo ny mavokely tinge. Ny voa manomboka miasa mavitrika kokoa, Manatsara peristalsis, manaisotra haingana manimba zavatra, poizina mandao ny vatana.

Fitsipi-pitondran-tena ao amin'ny Sauna sy ny fandroana milaza fa overheating momba ny tena dia tokony hahay handanjalanja. Amin'ity tranga ity, ny hery fanefitra manomboka hanamafy. Fa raha misy runny orona, na ny hatsiaka dia efa resy, etona no inoana mba hanampy eo amin'ny dingana ny aretina.

Amin'ny Alternate fanafanana / hihena ny lalan-dra nahazo workout tsara. -Draharaha dia mora kokoa ny handefitra, raha nafana ny vanin-taona mafana, dia tsy mahatsapa ny fahalainana sy ny fahalemena.

Ny rivotra any amin'ny fandroana Sauna manafana hatramin'ny 60 degre, fa ny hamandoana amin'ity raharaha ity mahatratra 90 isan-jato. Amin'ny toe-javatra toy izany, ny olona hatsembohana kely noho ny tamin'ny Sauna maina. Ny fanadiovana no vokany kokoa noho ny condensation ny vongan-izay napetraka eo amin'ny hoditra.

Manomana ny tongotra ao amin'ny fandroana

Raha manapa-kevitra ny hamerina ny fahasalaman'ny vatanao ao amin'ny fandroana fampielezan-kevitra mialoha mba hanomana ny dingana hitondra vokatra ambony indrindra amin'ny famangiana. Omano mialoha ny vatanao. Inona no ilainao:

• fakan-kevitra ara-pitsaboana. Tsidiho ny dokotera sy ny mihaino ny tolo-kevitra. Hanampy ny hahatakatra ny contraindications.
• Sakafo. Alohan'ny nitsidika ny Sauna, fandroana tena mila mihinana 2-3 ora. sakafo ihany no fahazavana tokony ho tafiditra ao amin'ny sakafo. Nandritra ny fandroana fitsaboana dia tsy ilaina ny hampidiran'izy ny kibo sakafo, satria ny hafanana avo dingana fandevonan-kanina manindry be eo ambanin'ny fitarihan'ny.
• Fanatanjahan-tena. Avy hatrany alohan'ny mamaly ny fandroana tsy be loatra ny vatana amin'ny Nohatsaraina asa ara-batana.
• Rano. Ary tamin'ny andro ny tongotra eo amin'ny fandroana, misotro rano betsaka araka izay azo atao, hatramin'ny telo litatra. Izany dia hisorohana ny tsy fahampian-drano, izay fiantraikany ratsy izany eo ny toe-javatra ny vatana amin'ny ankapobeny. Anelanelan'ny nivezivezy ny Sauna mandritra ny fiatoana mba hameno ny famatsiana ny rano. Toaka dia voailika.
• Hadio. Alohan'ny handehananao any amin'ny etona efitra, amin'ny hoditra, manala ny makiazy. Tsemboka dia tsy tokony hanelingelina ny firenena hafa-bevava izy. Aza mampiasa fitaovana, maina ny hoditra mafy. Tandremo ny fitsipi-pitondran-tena ao amin'ny fandroana, ary ny procédure no mahafinaritra.

Sauna

Talohan'ny nidirana tao amin'ny efitrano etona, Sauna, misotro rano betsaka, tony dia mba makà aina. Mandray ny ranonorana, namaoka tsara amin'ny lamba famaohana. Ny lohany dia tsy tokony ho lena, Raha tsy izany dia haingana overheat ao amin'ny efitrano etona. Ny nanolorana azy ho manao mafana fandroana tongotra. Rehefa mafana ny tongony vatana tsara kokoa avy hatrany manomboka hatsembohana. Nankany an-efitra etona, manomboka amin'ny famoahana ny tiers ambany, ny ambony miroso tsikelikely. Misy soso-kevitra rehetra ny fitsipi-pitondran-tena ao amin'ny fandroana. Ary ny tena vokany zatra tsikelikely amin'ny avo hafanana, ny tain-drendrika dia hatao fanesorana tsikelikely. Na dia nanana ny mpivady ny fotoana dia miankina amin'ny lalàm-panorenana ny vatana, dia mety haharitra hatramin'ny 10 minitra. Banga eo amin'ny taps dia tokony ho farafahakeliny 15 minitra. Total kevitra hanao fivoriana iray tsy mihoatra ny telo antso tao amin'ny efitrano etona.

Out saunas

Ny fitsidihana ny efitrano tsara indrindra etona ny hamita ny mahafinaritra fandroana. Fa ianao kosa Mila mandray izany tsara, araka izay natolotry ny fitsipi-nitsidika fandroana sy saunas: ny rano no loha laharana ny soroka ankavanana, avy eo - sisa. Ny fiaramanidina ny rano dia tsy maintsy aloha mahazo an-tongony, ary miakatra tsikelikely ho any amin'ny feny. Nanasa tanana tatỳ aoriana. Koa satria ny rofia fitsaharana, ny sorony mifindra hampandeha tsara. Avereno izany fomba tokony in-telo ary avy eo dia ho tonga ny fandroana tanteraka.

Taorian'ny Sauna tena ilaina mafana dite maitso. Manampy hanonitra sy normalize metabolism, fifandanjana rano. Ao amin'ny hoditra steaming no nanolorana azy ho hampihatra isan-karazany ilaina saron-tava, dia afaka miditra mora foana any an-lalina sosona ny hoditra sy hanampy hanadio.

Mahasoa fiantraikany eo amin'ny taovam-pisefoana taratasy mivalona sy mamorona tontolo Cozy teas raokandro na menaka manan-danja izay haidiny vato mafana. Vitsivitsy mialoha solika ho levona ao kely ny rano.

General fitsipika for mitsidika ny fandroana

Fitsidihana tsy tapaka ny saunas azo heverina ho fotoam-pivoriana in-1-2 isan-kerinandro. Ny fotoana tsara indrindra, raha ny tena mavitrika heverina ora maraina - from 8 ka hatramin'ny 11 sy hariva - hatramin'ny 16 ho 20. Amin'izao fotoana izao, mavitrika kokoa metabolic dingana mitranga eo amin'ny tena, mahomby kokoa ny fitsaboana.

General fitsipika dia tsy maro, fa ny fanatanterahana dia terena. Diniho manokana ny fitsipi-pitondran-tena ao amin'ny fandroana. Raha nandao nikarakara, mety hahatonga fahavoazana ny fahasalamana.

• Ao amin'ny fandroana na kolontsaina no voarara ny misotro toaka sy ny setroka. Fandikana ireo fandraràna, mpitsidika atahorana ny hypertensive krizy (tampoka fitomboan'ny fanerena), vasospasm.
• Ny andro fandroana tanteraka mifady toaka, kafe. Misotroa rano mineraly, unsweetened dite, juices.
• Ao amin'ny fandroana mba tsy hanala ny akanjo, fa koa ny firavaka. Tafio ny kilt, satrony sy ny kapany bath.
• Aza mankany amin'ny etona efitrano misy lena lohany. Hair tany iray trotroana, ka tsy niparitaka manerana ny vatana.
• Talohan'ny nidirany tao amin'ny etona nafanaina mialoha ny vatana ambany mafana ranonorana, ary avy eo dia namaoka maina amin'ny lamba famaohana.
• Ny fihetsika azo antoka indrindra ao amin'ny etona efitrano - mandry eo ambany talantalana,-doha - mandra-pahatongany.
• Diniho manokana ny norefesiny tsara ny miaina lalina. Tsy mamela ny oksizenina ny mikoriana haingana rehetra ny taova sy ny sela.
• Nandritra ny fivoriana iray dia tsy tokony ho any amin'ny fandroana nihoatra ny adiny telo. Hanitsy ihany koa ny toeram-ponenana ny fotoana ao amin'ny efitrano etona.

Aza diso

Aza ny fahadisoana fahita indrindra fa ny mpitsidika fandroana sy ny saunas:

• Hijanona eo amin'ny Sauna intsony, ny sasany miezaka maka ny ambany indrindra talantalana mangatsiaka ary mipetraka any amin'ny fotoana rehetra.
• Tsy soso-kevitra araka ny roa handatsaka rano matimaty fa tsy mangatsiaka.
• Tena mampidi-doza ny hipetraka teo an-tampon'ny talantalana, rehefa ny lohany no eo amin'ny valin-drihana sy ny tongony avelao hiraviravy eo izy.
• Misotroa amin'ny Sauna, dia vao mainka toaka voarara tanteraka.
• Raha mandeha any amin'ny efitra mangatsiatsiaka ao amin'ny akanjo, ny hamafin'ny vokany dia mihena.
• Unhygienic avy hatrany taorian'ny Sauna, tsy manasa eny ny hatsembohana, mba mitsoraka eto amin'ny farihy.
• Tsy tokony milomano any amin'ny farihy eo ilay dia ho any amin'ny Sauna. Ny rano miteraka tsindry vasodilatation manimba.
• Ny Sauna dia mampidi-doza ny nibango ny volo, dia lasa malemy.
• Ao amin'ny efitrano etona dia tsy maintsy miala sasatra tanteraka, miresaka Tsy an'ny eto, izy ireo ihany no hanelingelina ny toetry ny fitsaharana tanteraka.

Contraindications for mitsidika fandroana

Ny fananana be dia be ny tsara vokany, fandroana fomba Noho izany mety hisy voka-dratsy. Loza mifandray amin'ny hatsiaka ny mari-pana sy ny hamandoana ambony, dia mety hitarika ny fisehoan'ny aretina mitaiza sasany. Vokany mampidi-doza mety hitranga, raha tsy nanaiky ny fitsipiky ny nitsidika na niraharaha contraindications ny fomba fiasan'ny fandroana. Tafiditra izy ireo:

• Izay mety ho dingana Matsilo milaza zavatra mitranga eo amin'ny tena.
• Ny fanekena ny zava-mahadomelina izay misy fiantraikany amin'ny metabolism.
• Fitomboan'ny hafanan'ny vatana.
• Voa vato.
• Aretim-po.
• Skin aretina.
• Oncology.
• Bronchiale asma.
• Bevohoka.

Mazava ho azy, ny fitondrana vohoka - tsy aretina. Na izany aza, ny enta-mavesatra eo amin'ny vehivavy vatana loatra amin'izao fotoana izao, ka ny fandroana fomba tsy soso-kevitra. Angamba ny fitsidihana ny mafana fandroana, raha mamela ny dokotera, izy no hamaritra ny marina mari-pana. Maro tena ilaina menaka sy ny broths toy izany toe-javatra tokony hohalavirina.

Tiorka fandroana

Izany dia heverina ara-drariny ho mangatsiaka indrindra Tiorka fandroana. Eto, ny mari-pana fitondrana ny fiaretana 35 ny 55 degre. Fitsipi-pitondran-tena ao amin'ny fandroana any dia ho mora kokoa. Time, soso-kevitra ny hitsidika ny Tiorka fandroana - 1-1.5 ora. Nitsidika azy, ho azo antoka ny manandrana ny tolotra rehetra. Fandavana azy dia diso fotsiny.

• Ny Tiorka fandroana manana efitra manokana ho an'ny mialoha fanafanana ny tena.
• Ny tena zava-dehibe eto dia nilalao ny vatana feno fanorana. Izany no ataon'ny manokana fonon-tanana amin'ny sombin-javatra be dia be.
• Ny Tiorka fandroana Tena malaza Fonosiny ahidrano. Laminaria manana faobe ny tarehy sy ny fananana pahasalamana. Ranomasina fofona manitra mahatonga ny miala voly vokany.
• Aromatherapy fivoriana dia natao tao efitra manokana. Eto mpitsidika ireny aterina matsiro raokandro dite.

fandroana-bahoaka

Ny hoe ao amin'ny toerana toy izany, fa tsy hanelingelina ny hafa fitsaharana. Ny rehetra dia aina, ny nanolorana azy ho manaraka ny fitsipi-pitondran-tena dimy ao amin'ny fandroana:

• Aza misintona ny sain'ny hafa, miresaka amim-pahanginana, tsy manao tabataba.
• Mba hiarovan-tena amin'ny aretina isan-karazany, mankatò rehetra hadio.
• Eo amin'ny tany ao amin'ny efitrano etona-nitranga mats. Ampiasao ny akanjo natao manokana ho an'ny fandroana.
• Aza mampiasa ny fitaovana izay misy fofona Mahery be loatra.
• Mpiasa-miasa amin'ny fanajana.

Raha hahatanteraka ny fitsipiky ny fitsidihana, ary koa ny manaraka ny fanolorana ny dokotera, raha handeha haka rano fahafinaretana tokana sady marina ary hamokatra ny ara-pahasalamana eo amin'ny vatana vokany.