Fanatanjahan-tena sy ny FitnessAerobics

Fomba fiasan'ny Berg

Angamba tsy misy olona izay mety ho tia ny zava-misy fa ny fitomboana ambany eto an-tany noho ny hafa, ary azo atao ho tsinontsinona.

Short halavany angamba no tena antony mahazatra ny complexing ny efa ho taona rehetra. Miniature ny tarehy hita amin'ny alalan'ny firaisana ara-nofo hafa toy ny zazavavy kely, dia ny lehilahy ny tsanganany fohy matetika mahatsapa hatoky tena miezaka amin'ny fomba rehetra mba hanonerana ny tsy fahampiana io.

Maro ny safidy mba hampitombo ny fivoarana, ary manapa-kevitra ny fomba fampiasana - tranga tsirairay. Ny lehilahy ny tenany dia tsy maintsy manapa-kevitra ny zavatra ho azy mba hifidy: ny tena lafo fandidiana, izay hanova ny taolana, ary hampitombo ny fitomboana ho amin'ny ambony indrindra ny dimy santimetatra, avy eo ny androm-piainany hanao isan-karazany ny fitsaboana, fa tsy mba manana taolana aretina, na amin'ny alalan'ny ara-batana fanatanjahan-tena mahazo ambony santimetatra roa-polo, ary ianao koa dia handray ny tsara tarehy sy ny vatana mendrika.

Amin'ny ankapobeny dia ekena fa ny olombelona ny fitomboana tsy hitombo araka ny taona ny roa-polo, saingy tsy izany no marina.

Koa satria miely patrana ny teknika ny Berg, dia nazava fa ny iray afaka mitombo, ary dimy amby telo-polo, satria isika tsirairay dia misy sasany réserve mba hampitombo ny fitomboana, ary amin'ny tari-dalana ity dia, ka nihazakazaka. Ny sarotra ny fampiofanana rehetra dia ahitana ny dingana telo, ny faharetan'ny tsirairay volana maromaro, fa ny vokatra no voamarika ao anatin'ny herinandro voalohany.

Fomba Berg dia mampianatra ny fomba tsotra nefa tena mahomby ny hampitombo fomba fitomboana mampiasa simulators manokana sy sasany fanazaran-tena miaraka amin'ny Fampianarana fampiofanana ara-tsaina. Mila manao tokony ho telo-polo minitra isan'andro, miaraka amin'ny tsara fivoaran'ny toe-draharaha, indrindra eo amin'ny hazondamosiko, tsikaritra avy hatrany.

Ireo izay nanampy Berg fomba, hevitra no sisa saika mitovy afa-po; fa tena mahomby, ary hanakana azy tsy ry zareo handeha hanao.

Ity tontolo ity no liana sy dokotera izay nanatanteraka taorian'ny fanandramana sy fampianarana maro no nahita fa tsy mitarika ho amin'ny fitomboan'ny fitomboana, namorona ny fanatanjahan-tena olo-malaza, fa tena mahatonga ny olona ambony.

Berg ny teknika mifototra amin 'ny zava-misy fa ny olona izay mifandray amin'ny tahirin-kevitra isan-andro, ny fanatanjahan-tena, hatao zatra ny ambony, ary efa teo, na dia ny fiofanana mijanona, ny tena mbola mitombo, ary tsy maintsy fotsiny mba hitari-dalana izany fampandrosoana.

Ny dingana voalohany eo amin'ny lalana mankany amin'ny lasa ambony dia mampiasa ny teknika Aleksandra Igorevicha Berga manolotra hanatanteraka. Avy amin'ny ilany, fanaovana fanatanjahan-tena io dia tena mitovy amin'ny maraina fanazaran-tena, fa ny mpanoratra ny toy izany-mandroso fanazaran-tena fa tsy vitan'ny hoe manampy hitombo, fa koa mba hamorona tsara tarehy, ary tena zava-dehibe, ny fihetsika marina.

Miaraka amin'ny Berg teknika ity dia manome fiofanana amin'ny sofina, izay tokony ho entina ao tony sy milamina hatrany manodidina, mandry na nipetraka teo. Ny zava-dehibe indrindra amin'ny rehetra izany - ny mety sy mampahazo aina fihetsika, ka na inona na inona mba hanelingelenana ny olona. Ho amin'ny lamosin'ny hisafidy ny fanohanana, ary ny lohany mba nosaronany makarakara na lafika, hanirina ny masonao. Fiofanana amin'ny sofina dia manomboka amin'ny fanomanana ny tena; fa ilaina mba hanenjanana kokoa aloha ary avy eo dia miala sasatra tanteraka, hametraka niala tanteraka eritreritra rehetra - na ny tsara sy ny ratsy, ary hifantoka amin'ny teny tianao holazaina.

Auto-fampiofanana rehetra fivoriana dia tokony haharitra amin'ny dimy ka hatramin'ny folo minitra, ary ny andian-teny hoe mila telo ka hatramin'ny in-dimy.

Taorian'ny fampiofanana ara-tsaina dia tsy maintsy handeha ho any amin'ny kilasy ny fanaovana fanatanjahan-tena. Tsy maintsy amin'ny fotoana rehetra mikarakara ny sakafo mahasalama sy ny matory.

Ary mbola afa-tsy "asa sokitra avy" ora vitsivitsy isan'andro, ary fahombiazana tsy handray ela, satria toy izany fomba nataonao mahafeno no malaza indrindra.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 mg.delachieve.com. Theme powered by WordPress.