Inona no aerobics mpampianatra te hilaza aminao?

Ahoana no hevitr 'ny aerobics mpampianatra ao an-dakilasy? Ankehitriny ianao dia afaka mahita avy!

Avereno hanaraka Ahy!

Mpampianatra manelingelina rehefa miezaka ny handamina ny fiofanana, soso-kevitra hanao izay azonao. Indrindra raha ny zava-sarotra tafiditra ao amin'ny laharana voalohany. Ianao tonga manao, fa ny fanaovana zavatra hafa? Nahoana àry, mandehana amin'ny vondrona fampiofanana?

Aoka ho amim-pifaliana sy mahafinaritra mora

Rehefa dinihina tokoa, ilay mpanazatra tamin'izany andro izany koa mila fiaraha-mientana handrisika ny olona izay mahatonga ny mahazo aina. Mila fampiofanana manokana. Na izany aza, dia tsy ilaina ny mieritreritra momba ny fitsaratsaram-poana: mba ho mpampianatra, tsy voatery ho tsy hifankahitana windbag na manify toy ny karohy.

Aza mikasika ny finday

Raha kely indrindra dia fanatanjahan-tena adiny iray ny hetsika azo atao mba hanatanteraka tsy misy mijery tranonkala fifaneraserana sy ny fifandraisana.

Misy toe-javatra hafahafa

Mpampianatra tsirairay ao amin'ny asa manana tranga hafahafa, ohatra, nandroahana azy avy amin'ny vavany ny siligaoma. Izany no ara-dalàna, izany no mitranga ny rehetra. Aza saro-kenatra - ny mpanazatra ihany koa ny olon-tsotra, izay nitranga ny rehetra!

Kafe - ny tsara indrindra sakaizan'ny ny mpanazatra

Tamin'ny andro kilasy tsy ampy hery, dia manampy mpampianatra mahavariana fatra ny kafeinina. Izy no manampy ny mafy hifindra raha tsy misy faniriana. Eny ary, raha tsy manampy, sy kafe, ianao fotsiny mila mihazona sy tsy ho very ny tsiky. Raha mody fa ny zavatra rehetra dia tsara, ny toe-javatra azo kokoa kely mitokana.

Be atao ho zava-dehibe mila manomana

Misy karazana fampiofanana ilaina ny mpampianatra amin'ny fampianarana sy ny fampiofanana mitohy. Raha mandeha amin'ny kilasy amin'ny choreography sy sarotra napetraka ny filan'ny, fantatrao - ny mpanazatra nandritra ny ora maro nambarany tamin'i mba tsara hasehoko anao.

Ajanony foana nandanja

Vao tonga miandry fahagagana, fa tsy nieritreritra momba ny zava-misy fa ny endriky ny hozatra misakana haingana levitra - ihany no fitafiana hipetraka tsara kokoa. Na dia izany aza, ny sasany asa ny toe-javatra tsy hanatsara - valo-polo isan-jato ny tahan'ny fahombiazana ho an'ny levitra dia miankina amin'ny fomba tsara no mihinana.

Resaho ny momba ny fihetseham-ponao

Raha tianao ny fanatanjahan-tena, tandremo tsara ny hizara ny mpanazatra. Toy izany koa ny olana sy ny fanontaniana rehetra. Moans, sighs sy ny feo hafa izay mampiseho ny harerahana, mbola tsara kokoa hiala ny trano.

Music raharaha

Coaches nampiasa tamim-pahendrena ny mozika. Raha ny workout mafy kokoa, mitaky mavitrika hira amin'ny gadona mazava. Raha misy kilasy miadana kokoa ny dian'ny, ny mozika dia tsy maintsy ihany koa ny manaraka. Safidy ratsy ny feo mety ho zava-dehibe hanelingelina kilasy. Ankoatra izany, ny mozika taratry ny fanandramana ny mpanazatra. Raha ny tenany tsy te-hiatrika ny hira toy izany, na oviana na oviana izy ireo dia nampiasaina ho an'ny fampiofanana.

Dress araka ny tokony ho fibodoana

Indraindray dia ilaina ny mieritreritra izay hataonao ao an-dakilasy sy ny fomba akanjo masoandro. Teo ambany T-shirts Yoga dia mbola mila manao atin'akanjo! Toy izany koa ny olona - tsy misy mpanazatra te-hahita ny akaiky ny momba ny tena rehefa mampihatra.

Tsy ny rehetra mpanazatra fiainana tonga lafatra

Ny olona mihevitra fa ny mpanazatra no anjara ny tontolo andro ka hano ny salady tsy manao akanjo. Fa indraindray atleta mba ketraka amin'ny mihinana ny pizza sy miala sasatra fotsiny.

Raha toa ianao ka marary, mijanona ao an-trano

Tsy ilaina ny nanitatra ny aretina raha manana mangatsiaka, na dia ny fanazaran-tena hevitra tsara ianao. Raha sneeze sy niharatsy ny fahasalamako, mijanona an-trano.

Aza tonga any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy misy rano

Zava-dehibe ny misotro rano tsy tapaka, toy izany koa ny mpanazatra matetika Nanoro hevitra hisotro avy hatrany taorian'ny mavesatra fanatanjahan-tena. Ireo izay tsy afaka manao, mety hanelingelina ny fiofanana.