Fanatanjahan-tena sy ny Fitness, Aerobics
Ahoana no manamboatra ny fihetsika ao an-trano?
Beautiful fihetsika - no fototry ny vehivavy iray tsara tarehy sary. Sary an-tsaina ny ankizivavy iray, ary nanao akanjo lafo mamirapiratra soratana, nefa tamin'izany andro izany mafy niondrika, na kely na dia mivokoka. Indrindra no miaiky fa tena ory sy tsy mahafinaritra eo imasony. Ankoatra izany, ny fisaka fihetsika manome toky. Ao amin'ny boky maro izay mamaritra ny mpandresy na ny mpitarika resahina indray ny tonga lafatra, ary straightened an-damosiny ireny. Britanika mpifehy, fanatontosana ny vokatry ny andalana toy ny kofehy, fihetsika, kamo tamin'ny lafin ho antsasaky ny ora isan'andro. Nanampy azy ireo hanao ny indray ka tanteraka mba ho tena benchmark hanaraka. Regal fihetsika sy ianao dia afaka tonga, raha hikarakara ny fampiharana ny fanatanjahan-tena manokana. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hianatra ny fomba manamboatra ny fihetsika ao an-trano tsotra mampiasa napetraka ny fanazaran-tena, ny fampiharana izay tsy ela.
1 fanatanjahan-tena
Mila mandry eo amin'ny vavony. Borosy hitafy ny handrina, fitaovam-piadiana tao amin'ny kiho Nanenjana. Misintona ba kiraro. Heels dia tokony ho ao amin'ny toerana mihidy. Inhale raha manainga ny ambony momba ny tena. Ianao koa dia mila ho voatsatso ao amin'ny ilany ny tanana. Tandremo mba tsy manary indray ny lohany indray. Mba hampitomboana ny fahasarotana kely mihantona ao amin'io toerana. Avereno mila from 6 ny 10 in-. Mba mianatra ny fomba manamboatra ny fihetsika ao an-trano, mandinika ny tolo-kevitra sy ny avy hatrany hiroso amin'ny dingana manaraka.
2 Submission
Mandainga amin'ny indray raha hiondrika ny lohalika sy manongotra ny tongony ho any amin'ny andilany. Ny sandry ho amin'ny lafiny roa. Tadidio fa ny rofia tokony mifototra amin'ny niakatra. Miankina amin'ny faritra occipital sy sandry nahinjitra, ary nanomboka andohalambo ny tratrany. Tandremo ny faritra ambany manontolo ny tena kosa dia tsy tafasaraka tanteraka amin'ny ny tany. Avereno in-5 ka hatramin'ny 8. Ireo fanazaran-tena no tena sarotra, fa mba tsy mahay manamboatra ny fihetsika ao an-trano, fa koa mba hanatanteraka ny fikasany, dia handray petrabola ny faharetana.
faha-3 Submission
Midina eo amin'ny lohalika. Tanana mila miantehitra amin'ny tsihy fanazaran-tena. Tokony ho masina tsorony,-sakany ary mifanapaka mahitsy ho amin'ny tany. Atsangano ny tananao ankavanana teo amin'ny lafiny anoloana. Mandritra izany fotoana izany, zarao tongotra havia ka niverina, ny fitandremana ny mahitsy. Nahantona tamin'ny kely eto amin'ity toerana. Avereno amin'ny lafiny iray. Fanatanjahan-tena dia tanterahina amin'ny 6 hatramin'ny 8 in-. Ary ankehitriny, ny dingana farany - ary mahay manamboatra ny fihetsika ao an-trano.
faha-4 Submission
Mandohalika miaraka amin'ny tongotrareo. Hanitsy ary atsangano ny tanana. Tanana no niandry azy ireo. Sintony ny indray. Ary notazonina ny toerana am-boalohany ny vatana ambony, niankina miditra tsikelikely hatrany. Izany dia tokony hatao amin'ny voateliko. Mandritra izany fotoana izany, tsikelikely nipetraka teny ambonin'ny alehany rehetra. Miankina amin'ny hevitra mandra mikasika ny tratrany lohalika. Avy eo, tokony haka aina ny hozatry ny sorony, raha fampidinana ny lohany tamin-kalalahana. Nahantona tamin'ny kely eto amin'ity toerana. Apetraho ny felatanany tamin'ny tany. Miverena any amin'ny toerana manomboka, niara-miezaka indray hozatra sy ny fanaovana lava fofonaina.
Manao toy izany koa sarotra ilaina isan'andro. Araka ny tokony hizarana ny hery. Na dia ireo fihetsika fanazaran-tena mba hanitsiana sy mitaky faharetana sy ny fananarana, tsy mila overwork. Raha sarotra ny hanatanterahana sarotra toy ny imbetsaka araka ny mazava, dia afaka mampihena ny isan'ny AHOAN ho azo ekena ambaratonga. Tadidio fa zava-dehibe ireo fanazaran-tena tsy tapaka, fa tsy misy afa-tsy dingana fandaniana ambony indrindra ny ara-batana hery. Ankehitriny fantatrao ny fomba hanao fihetsika fisaka, ka dia afaka manomboka ho fampiharana izany mahasoa sarotra.
Similar articles
Trending Now