Fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety ny ambany: ny kibo fisaka azo antoka

Abs dia tsy zava-dehibe ho an'ny atleta ihany, fa koa ho an 'ireo olona izay te-hampihena ny andilany amin'ny santimetatra vitsivitsy. Ny fampandrosoana no zava-dehibe indrindra eo amin'ny lohataona sy ny fahavaratra, rehefa be loatra manala akanjo sy manomana ny fotoana fandroana. Ao amin'io fanatanjahan-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety ny ambany nihevitra tsy mahomby noho ny fanatanjahan-tena toy izany koa ny ambony anjara.

Inona no atao hoe kibo

Ambany asa fanaovan-gazety dia anisan'ny iray mahitsy kibo hozatra, ary ny kofehy tsara fanoherana ny harerahana. Noho izany, rehefa manao fanazaran-tena ho an'ny fampandrosoana ny tokony hifantoka amin'ny maro ny AHOAN. Ankoatra izany, ny asa fanaovan-gazety ambany mifandray mivantana amin'ny feny, ka tsy misy tongony fampandrosoana tsy afaka manamafy orina ny ABS sy hampihenana ny valahany.

Misy fototra maromaro ny safidy ho an'ny fampandrosoana, izay azo zaraina ho efa- toko izy; ny fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety ny ambany no azo atao mandry ka nipetraka, nijanona teo amin'ny filanjana azy. Ankoatra izany, ny toerana misy ny "nipetraka" no hirotsaka ho beginners, ary mandainga - ho an'ireo izay na dia kely tsara ny fanatanjahan-tena.

Fanazaran-tena eo amin'ny seza

Raha manapa-kevitra ny hanomana ny andilany ho an'ny vanim-potoana amoron-dranomasina, kanefa tsy manana ny traikefa ilaina, hanomboka hanana ambany ABS ny safidy ny seza mampahazo aina. Tsy faniry fa manana tahony, izay mety ho miankina. Mipetraha ny mahitsy, hanitsy ny tongotra eo anoloan'ny manomboka mifandimby anareo sy hanangana azy ho amin'ny andilany haavon'ny.

Tsikelikely, no nitarika niakatra tany an-tampon'ny-bata, sy araho ireo hetsika mandra-harerahana. Rehefa afaka izany, dia ho tanteraka ny fanatanjahan-tena ampiasaina, dia ilaina ny miroso amin 'ny niara Raising ny tongony roa eo koa io toro lalana.

fanatanjahan-tena lainga

Raha toa ianao ka efa zatra asa fanatanjahan-tena tsy tapaka, na, fara fahakeliny, maraina manao fanazaran-tena tsotra, dia ho hafa hanatona fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety ao an-trano ambany. Fa ny fanatanterahana mila hitafy ny tany fandriany, dia nandry teo an-damosiny. Tanana tamin'izany andro izany dia mety ho izay kokoa - eny ny tena, ny lohany, na teo amin'ny lafiny roa.

Voalohany, manomboka ny tongony ka hanandratra perpendicular ho any amin'ny tany tsirairay. Raha izany hetsika mitodika anao mora foana, dia manao izany amin'ny tongony roa. Amin'ity tranga ity, dia tsy maintsy ho tanteraka fisaka, ary niara-nanery.

Rehefa nahay ireo manomboka miakatra ny manasarotra ny fanatanjahan-tena. Miezaha hanandratra ny andilana Ary aza manendry izay pad tongotra ambony ny lohany. Na manangana azy ireo ho any amin'ny tany perpendicular ary hanomboka ny hampidina tsara sy ny sisa, dia toy izany no lafiny fampandrosoana ny ambany asa fanaovan-gazety.

nitsangana fanazaran-tena

Ankehitriny ianao dia afaka manomboka manao ny fanazaran-tena mahomby indrindra ho an'ny asa fanaovan-gazety ny ambany. Ao amin'ny toerana toy izany eo hita fa hitsahinareo ny tongony.

Mahy tongotra mety hisy hafa leha sy ny amplitude. Atombohy ny mora indrindra - Mahi-tena ho andilany ambaratonga. Amin'ity tranga ity, ny ambany dia azo nanenjana tongotra kely, fa ny ambony dia tsy maintsy mijanona ho mahitsy. Ary tandremo ny hevitra iray hafa tena manan-danja - nandritra nitaredretra ny ambany tongotra dia tokony ho mafy tamin'ny tany ny tongotra iray manontolo.

Rehefa nahay ny mivantana Mahi, manomboka manao boribory, izay lalana tokony mifandimby, ka araho izany aloha avy eo ankavia miankavanana, ary avy eo ankavanana miankavia. Mahi manasarotra koa azo atao, ka mahatonga azy ireo tsy hiverina sy fitokana-monina. Izany hoe, tsy maintsy manao fanazaran-tena aloha ho an'ny asa fanaovan-gazety ny ambany 20-30 in-tongotra iray ary avy eo ny hafa.

Tsikelikely fa ilaina ny hitondra ny haavon'ny Mahi vata, vozony sy ny saokany. Raha afaka manao 20 nitaredretra anilan'ny lohany, dia ho azo atao ny milaza fa manana fari-tsara tarehy tsara fiomanana ara-batana.

Fanazaran-tena momba ny fisotroana

Ny dingana manaraka - ny marindrano fisotroana. ny horizontal fisotroana fanazaran-tena azo atao Toy izany koa toy ny tamin'ny toerana eo. Ny hany hafa dia ankehitriny manana fahafahana miditra amin'ny Mahi tongony roa. Ary azonao atao azy ireo teo anatrehany, ary amin'ny lalana samihafa - ankavia na ankavanana.

Ato amin'ity lahatsoratra ity, ny fototra fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety ny ambany no lazaina. Ho an'ireo izay efa nahay azy io, ary te-hatao manaraka, dia hifanaraka isan-karazany ny fandaharana manokana sy ny gyms Fitness foibe. Ny zava-dehibe indrindra - aza mijanona, ary ny fanampiny santimetatra dia tsy manimba ny valahany!