Kegel mampihatra ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy

Arnold Kegel - dokotera, raha lasa any amin'ny tapaky ny taonjato faha-20, ny rafitr'ity tontolo ity fanazaran-tena manokana ho amin'ny fitsaboana ny urogenital rafitra. Efa naka izany dingana satria amin'ny very ny mpiara-miasa aminy ny zavatra voalazan'ny hetsika, rehefa ny ankamaroan'ny tranga dia azo sitrana noho ny fanampian'ny fanatanjahan-tena ara-batana. Ankoatra izany, dia matetika fandidiana tsy nanome vokatra manan-danja eo amin'ny fitsaboana mpanjifa. Ho vokany, dia nanomboka hampivelatra Kegel maromaro fanazaran-tena izay natao mba hanampiana ny marary amin'ny fomba voajanahary. Voalohany, ny dokotera dia fandaharam-potoana ho an'ny vehivavy, fa azo ampiasaina soa aman-tsara ho lehilahy.

Kegel mampiasa ny rafitra lasa malaza avy hatrany eo amin'ny mponina, toy ny soa aman-tsara manala ny aretina tampoka toy ny urination, vay, prostatitis, fecal incontinence. Men laharana ity tontolo ity, noho ny azy, izy ireo dia afaka hiatrika olana maro tao amin'ny tontolon'ny ara-nofo.

Manao Kegel fanazaran-tena dia tsy maintsy ho amin'ny tsara ny finoana. Systematic fomba fanao dia mitarika ho amin'ny zava-misy fa ny solontenan'ny ny firaisana ara-nofo matanjaka Manatsara levitra, dia afaka lava firaisana ara-nofo. Fanazaran-tena ho an'ny lehilahy ireo dia mitovy ho an'ny vehivavy. Hitondra azy ireo ho toy ny fampiofanana ara-batana tsy tapaka. Ny fahasamihafana dia afa-tsy ny zava-misy fa ny fanaovana fanatanjahan-tena no miasa avokoa ny tena rehetra, rehefa manao ireo fihetsika - PC iray hozatra.

Kegel fanatanjahan-tena ho an'ny lahy manomboka amin'ny famaritana mazava ny toerana misy ny hoe: hozatra ambony. Tsapako fa tena tsotra. Manomboka ny urinate, dia nijanona izy. Fa ny fahatanterahan'ny fepetra ity dia tsy maintsy haninjitra izany PC hozatra.

Manao fanazaran-tena ho an'ny olona Kegel ihany. Miasa amin'ny fampandrosoana ny hozatra dia afaka ny ho tanteraka na oviana na oviana, ary tsy nijanona, Ankoatra izany, ny toe-javatra hafa. Ny zava-dehibe indrindra - tsy ho variana tsy hanao ny fanazaran-tena, raha mbola manohy manao izany eo amin'ny milina. Haharaka ny ezaka.

Talohan'ny fiofanana haka aina kely. Izany afaka vitsivitsy fofon'aina avoakan'ny lalina. Ankehitriny miroso avy hatrany amin'ny fampiharana ny fanazaran-tena. Hampihenana ny PC hozatra ka hazòny izy amin'ny fitaintainana nandritra ny 5 segondra. Dia miala sasatra tsy mihoatra ny 3 segondra. Ho hafa 5 contractions-relaxations toy izany. Nandritra ny fikotranana, tsy ilaina ny hanao ny fofonaina. Tokony ho malefaka sy tony.

Araho ny fanatanjahan-tena ambony rehetra indray andro. Fa izahao toetra ny hampitombo tsikelikely ny isan'ny manakaiky. Ny mavitrika andro nanolorana azy ho manao toy izany fampiofanana roa. Nahoana Kegel fanazaran-tena ho an'ny olona tsy tokony hatao matetika kokoa? Izay mety ho fampiasana ny hozatra rehefa mitaky fotoana mba sitrana, ary tsy misy afa-tsy pubococcygeal izany. Asa be loatra dia tokony mifandimby amin'ny vanim-potoana fialan-tsasatra, fa ambanin'ny toe-javatra toy izany dia afaka hanatsarana ny hozatra.

Tsy ho avy ny fotoana izay ianao tsy mifantoka be atao ny fampiasana ny 5 minitra. Ny fofonainareo dia tsy mba very foana. Fanofanana toy izany dia ho mahazatra anao.

Ary rehefa afaka izany, Kegel fanazaran-tena ho an'ny olona azo sarotra. Ampitomboy ny fihazonana malefaka PC hozatra hatramin'ny 10 segondra. fotoana sisa Mety ho 5 segondra. Atombohy fomba maro ihany koa ny olana anefa mitombo tsikelikely ny fanatanjahan-tena fotoana 5 minitra.

Rehefa zatra io dikan-tenin'ny fampiasana, dia afaka mampitombo ny halavan'ny indray ny fihenjanana sy ny fialam-boly. Fa tamin'izany andro izany dia tadidio fa tsy tokony mampiofana amin'ny tafahoatra rehetra tokony ho fantatrao, raha hijanona. Aleo ianao fanatanjahan-tena kely dia ho mafy aina rehefa mihazakazaka, inona no hamorona ho anao ny fanampiny pitsiny ao amin'ny fampiofanana.