Buckwheat amin'ny holatra sy ny tongolo sy ny fomba fanamboarana matsiro hafa

Ny olon-drehetra mahafantatra ny fomba mahasoa buckwheat. Saingy ilaina ny mampahatsiahy anao indray mandeha indray ny fananana mahagaga ity vokatra. Buckwheat ambony noho ny rehetra, afa-tsy voamadinika legioma ho an'ny proteinina votoaty. Mety tsara ny manolo ny sakafo haniny amin'ny. Folic asidra, izay miditra ny tena amin'izany mahagaga vary hordea, manamafy ny fo, lalan-dra, manentana hematopoiesis. Ny avo afa-po ny vy, kalsioma sy vitaminina vondrona samihafa manatsara tsimatimanota. Buckwheat pampiasana ho an'ny ela, dia azo soa aman-tsara lazaina ny sakafo ara-pahasalamana.

Fomba fanamboarana Ary noho izany dia manana ampy Koba isan-karazany. Noho izany, dia foana ny hahita toerana ho an'ny saina. Buckwheat amin'ny holatra sy ny tongolo - lovia izay azo ampiasaina ho toy ny tsy miankina, tsy toy ny garnish. Andramo ny mahandro azy amin'ny iray amin'ireo fomba fanamboarana kevitra. Dia mila groats (2 kaopy), 250 grama ny holatra, antonony onion, menaka oliva sy ronono, sira sy dipoavatra mainty. Ankehitriny dia ho hitanao fa buckwheat amin'ny holatra sy ny tongolo fiomanana tsara tarehy tsotra. Holatra tsy maintsy notapahina an slices, onion - diced. Buckwheat tokony hanasa sy fery izany.

Misy zava-miafina. Cook ny buckwheat mety ho samy hafa. Ny sasany misafidy ny Fry aloha amin'ny lapoaly. Mihevitra fa ny ankamaroany fotsiny izao: haka roa kaopy ny buckwheat sy efatra - ny rano, mitondra ny vay ny hafanana avo, mampihena izany, asio sira ho saucepan, fonony ary madinidinika ho 20 minitra hofany. Vokatr'izany, dia saika rano avokoa ny vay izy. Mila omeo labiera buckwheat.

Noho izany, miverina ny fomba fahandro. Buckwheat amin'ny holatra sy ny tongolo dia masaka ny tenany. Tongolo Mila hafanana sauté ny mpanelanelana amin'ny tontolo, dia manampy ny holatra, sira sy dipoavatra. Misy ihany koa no nalefa tany amin'ny vita voamadinika sy ny menaka oliva. Izany rehetra izany dia tokony ho kely mifangaro, ary mafana. Afaka la Carte sakafo avy ny lovia dia vonona ny hametraka kely ny dibera.

Ary eto dia fomba fahandro izay hanampy anao hanomana ny sakafo matsiro toy ny buckwheat amin'ny holatra sy marikivy fanosotra. Dia mila 130 grama ny voamadinika, atody iray, 150 grama holatra, 3 tablespoons. L menaka (fanosotra) ary somary breadcrumbs. Saosy izany lovia ianao dia hanomana 1 sotrokely koba tsara toto, 1 onion, 50 grama ny marikivy fanosotra, 1 tablespoon ny menaka sy ny sira legioma. Andrahoy buckwheat, manampy ny atody sy ny ronono. Afangaroy izany rehetra izany. Holatra koa dia mila mahandro, ary avy eo dia hanala azy ireo amin'ny sotro slotted tapaka amin'ny antsasany. Ankehitriny ianao dia afaka manao ny saosy: ny koba tsara toto no maina ao amin'ny lapoely no maina, tony, voatsatso tamin'ny 50 grama ny holatra ron-kena. Izany rehetra izany dia ilaina mba manaitra mba tsy vongan. Ary koba tsara toto refueling hampifandray amin'ny tetehina madinika tongolo, marikivy fanosotra sy ny saosy madinidinika nandritra ny folo minitra.

Zavatra lovia, izy no ho voaendy amin'ny lafaoro. Atopazy fanaova mofomamy amin'ny tampon-menaka legioma, nataony teo an-tampon-tendrombohitra buckwheat miaraka amin'ny lavaka eo afovoany. Ao azy ka nanao ny holatra. Izany rehetra izany drano saosy eo an-tampony, ary dia niditra tao amin'ny lafaoro ny 7 minitra. Izany buckwheat amin'ny holatra sy tongolo, ary marikivy fanosotra dia tsy hiala na iza na iza tsy miraharaha.

Mba isan-karazany ny sakafo, miezaka hahandro zavatra manokana. Buckwheat miaraka amin'ny legioma, ny fomba fahandro izay aseho eto ambany, dia vonona na dia ao Rosia. Makà vera voamadinika, betiravy, lakolosy peppers (mena), tongolobe, karaoty, voatabia ny tablespoon ny Mametaka na telo voatabia. Aoka isika hanomboka. Onion (antsasaky ny vava vola aminy,) sauté amin'ny diloilo, ampiana izany karaoty, grated, ao anatin'ny minitra vitsy - ny betiravy ao amin 'ny endrika, nivava peppers, ary avy eo - ny voatabia Mametaka. Madinidinika rehetra izany nandritra ny telo minitra. Ankehitriny ianao dia afaka manidina manta voamadinika, Fry izany nandritra ny iray minitra, dia haidiny eo an-vilany iray vera rano (mafana rano), hosaronany sarony, ary hiala amin'ny ambany hafanana nandritra ny 20 minitra amin'ny tena faran'ny lovia ka hafafiny amin'ny hampiarahina amin'ny anana mifangaro.

Noho izany, na inona na inona fomba fahandro misafidy, mbola buckwheat amin'ny holatra sy ny tongolo, marikivy fanosotra, legioma, na sakafo hafa no handravaka ny latabatra.