Marina ve fa ny pilaf ambany calorie? Pilaf amin'ny akoho - matsiro fomba fanamboarana

Pilaf - ny toerana tena lovia no izy. I nindramina ny fomba fahandro avy Uzbek nahandro - dia manomana vary, hena sy ny legioma. Nentim-paharazana io pilaf - crumbly, matavy, ary ahitana be dia be ny hena. To croup tsy hahandro amin'ny dingana fandrahoan-tsakafo, dia ilaina mba hanaraka akaiky ny fomba fahandro, ary Na ahoana na ahoana dia tsy hanova izany. Fa ny olona izay mijery ny lanjan'ny, dia afaka soloina hena ihany no ampiana legioma sy voankazo maina. Ary ny sakafo dia ambany calorie.

Akoho pilaf dia tsy mitovy matavy avo afa-po, satria fotsy hena mahia , ary tena ilaina ho-draharaha. Ny vary vary dia manan-karena amin'ny harena an-kibon'ny sy vitaminina - afa-po amin'ny matavy dia tsy misy dikany. Kolontsaina ihany koa io sakafo samy hafa tsiro vidy sy mahafinaritra. Misy soso-kevitra ny dokotera ho an'ny ankizy kely ny sakafo, satria Koba isan-karazany izany tsy gluten-maimaim-poana.

Volontsôkôlà vary dia tafiditra ao ny sakafon'ny diabetics - dia tena mahasoa sy manana kely calorie. Pilaf miaraka amin'ny akoho, nandrahoina tao anaty vilany vy bato, indrindra fa matsiro. Contraindicated lovia miaraka amin'ny zanak'ondry, henan-kisoa sy ny omby ny olona amin'ny aretina ny duodenal fery, gastric fery sy Functional fitohanana, fa amin'ny akoho nahazo dokotera izy ireo. Noho izany, raha tsy mijaly avy any ambony pathologies, aza mipetraka eo amin'ny sakafo henjana fa tsy nisy zavamaniry, dia manararaotra ny fomba fanamboarana matsiro indrindra. Calorie pilaf amin'ny akoho kely, noho izany aza matahotra ny hahazo tsara kokoa.

sakafo:

• 1 kg ny akoho;
• 2 karaoty;
• vary (700 g);
• tongolo gasy (loha);
• tongolo roa;
• Voaloboka (100 g);
• zava-manitra: supp, sira, dipoavatra mainty.

Fillet nanapaka an cubes amin'ny tongolo. Amin'ny kettle lehibe hanidina diloilo, hafanana, ary nandry ny tsipìka - ho volontany. Ary hametraka ny akoho sy Fry tsara. Zavatra tsy nandry in lehibe kettle ka aidino ny grated karaoty - fadiranovana ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana. Rehefa afaka 10 minitra, haidiny ny rano mafana mba handrakotra ny hena, hametraka voaloboka maina, zava-manitra sy ny tongolo lay. Loko fery izy ka naneho marimarina nanasa vary, handatsaka rano ambony (eo ho eo amin'ny 5 santimetatra ambonin'ny haavon'ny voamadinika). Afangaro sakafo rehetra, handrakotra amin'ny sarony sy madinidinika mandra-rano vay izy. Fiomanana maka ny 15-20 minitra. Ho gaga Masiaka tsiro ny lovia, ny tsara tarehy sy ny tsirony ambany calorie!

Pilaf miaraka amin'ny akoho, holatra sy amboariny

vokatra:

• vary grits (500 g);
• anjaka hitohizany (300 g);
• champignons (200 g);
• amboariny (10 pcs.);
• tongolo gasy (nify maro);
• karaoty;
• zava-manitra mba hifanaraka.

Misaraka, Fry ny holatra, hena, tongolobe, ary karaoty. Eo amin'ny farany ambany ny vilany hametraka sosona ny hena, browned onion, natono karaoty sy ny holatra - fenoy rehetra amin'ny rano mandevy, ary madinidinika ho 10 minitra. Rehefa Pour grits ny fotoana, hanorotoro moramora amin'ny sotro, manampy ny zava-manitra ary hasarony ny fifangaroana manontolo amin'ny rano.

Tomim mandra-variana rano. Ary hametraka amboariny amin'ny tongolo gasy, manarona amin'ny sarony sy voatahiry ho fanampiny 5 minitra. Izahay manome ny lovia ny manome. Zavatra tsy am-boalohany indray misintona pilaf dia tena be ranony sy matsiro! Fa tsy amboariny, no mahay manampy ny voankazo maina hafa. Ary raha manilika hena, ianao mahazo mahia lovia manana calorie ambany afa-po. Pilaf amin'ny akoho ao amin'ity adika, miaraka amin'ny legioma vaovao, pickles sy ny sauces isan-karazany.

Ary farany, manomana sakafo pilaf amin'ny akoho sy ny baranjely

Suite ny entana:

• akoho;
• telo baranjely;
• Figure (2 kaopy);
• Maina Plum (20 g);
• tongolo;
• atody efatra;
• mampahatsiro sakafo (mainty dipoavatra, safrona, kanelina, voasarimakirana ranom).

Mitetika ny fatin'ny ho anjara sekely, hafafiny amin'ny sira sy handamina amin'ny skillet mafana. Ho an'ny hena voatetika no add tongolo, Plum sy ny ranom-boasarimakirana (mba hanandrana). Misaraka, Fry ny baranjely, ary miray tsikombakomba azy tamin'ny nitahiry izany tao amin'ny vilany.

Afangaroy kely hanina, haidiny ny atody nokapohina ka ampitondray ho any amin'ny lafaoro mba hanendasany. Nandritra ny fanomanana sakafo, nahandro vary. Ao amin'ny lovia lalina nataony ½ ny voamadinika, hena casserole teo amboniny izy, ka mameno ny sisa sosona ny vary. Amazing-tsoratra ny fomba fahandro amin'ny voasarimakirana, dia mitovy amin'ny pilaf hanandrana ny fitsipika.