Araka ny hamaha avy amin'ny 2 ka hatramin'ny 5 kilao ny 7 andro. Sakafo "Kefir sy ny kokombra": hevitra, karazan-tsakafo, ny famaritana ny

Ny vehivavy rehetra, fara fahakeliny, indray mandeha eo amin'ny fiainany nipetraka teo amin'ny sakafo. Ary ho an'ireo izay miady mandrakariva amin'ny hafahafa isan'ny kilao, indraindray fantatra am-polony sakafo, manampy hampihenana ny lanjany. Hatramin'izao, dia manolotra ny tsena be isan-karazany maro ny fanampin-tsakafo ho an'ny levitra - from dite ny takela-bato sy ny menaka, scrubs, Fonosiny sy ny fitsaboana hafa, mba hampihenana ny lanja sy ny hamafin'ny feonao. Raha izany rehetra izany dia tsy tapaka miaraka amin'ny fitsangatsanganana ho any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, toy izany koa ny vokany mitambatra dia antoka hanampy eo amin'ny ady ho tsara tarehy, Karakarao tsara endrika tsy misy gram ny matavy be loatra. Amin'izao fotoana izao, ny tsara nomena sakafo "Kefir sy ny kokombra." Reviews, karazan-tsakafo sy ny endri-javatra dia aseho ato amin'ity lahatsoratra ity.

Rehefa mety-tsaina, ny sakafo dia ahitana ny mihoatra noho ny vokatra, fa tsy ny-ahiahy - ny faharetan'ny ny tsakafo dia voafetra, ianao Azo antoka fa hampifaly ny vokatra, ary ny natolotra sira mbola tsotra hametraka ny vokatra ianao dia afaka miomana ny sasany matsiro lovia, ny fomba fanamboarana ny izay aseho eto ambany. Hihena ny kôkômbra sy ny yogurt dia tena tsotra, raha ny marina, izany dia tsy mametra ny sakafo ny anjara sy presupposes ny fisian'ny ampy be ny legioma sy ny zavatra vita amin'ny ronono. Koa izany fitsipika izany, dia afaka mampiasa ny herin'ny andro fifadian-kanina, satria io no tena sakafo nizkokalorien. Na izany aza, raha mitady ny fomba haingana manala ny kilao fanampiny, toy ny sakafo - izay ilainao fotsiny.

Sakafo "Kefir sy ny kokombra": hevitra sy ny famaritana

Araka ny anarany dia midika, ny tena sakafo nandritra ny 5 na 7 andro (miankina amin'ny firy kilao tianao ho very lanja) dia ho kôkômbra sy ny yogurt. Legioma ho lany amin'ny habetsahan'ny 1,5 kilao isan-andro, ary yogurt, matavy afa-po izay tsy maintsy ho ambany, azo atao ny misotro hatramin'ny iray litatra sy sasany. Tsy mba mampiasa sira sy ny zava-manitra hafa mila hatao araka ny antonony. Koa mandritra ny andro ianao mahazo misotro rano mineraly tsy mandatsa-dranomaso sy ny malemy dite. Sakafo tsotra dia tokony ho zaraina ho 6-8 sakafo, mba hialana amin'ny tsy tapaka fahatsapana hanoanana. Raha tany am-piandohan'ny andro izany sakafo noana loatra ianao, ianao no avela hihinana trondro mahia nahandro - ao amin'ny isan-karazany ny 100 Tadidio fa ny sakafo dia tena ambany dia ambany-calorie. Ny fitambaran'ny hery sarobidy ny vokatra dia tokony ho 700 kaloria, ka manantena ny hery, mba tsy hahatonga ny aggravation ny aretina mitaiza, ny fahalemena sy ny any am-piasana, na torana ao an-trano. Angamba yogurt amin'ny kokombra mihinana ny sakafo, dia mitaraina amin 'ny monotony ny sakafo. Fa ny famoizam-po tsy ilaina, satria, Voalohany, ao amin'ny fanehoan-kevitra ho very lanja, dia afaka very 2-5 kilao nampanantenaina toy izany fohy ny fotoana - izany no tsara tarehy tsara mandrisika, miampy, mampiseho eritreritra sy mandray soa avy ny fomba fanamboarana, dia afaka mora foana hahandro roa vilia afaka entana.

Diet "Kefir sy ny kokombra": tamberina very lanja sy ny fomba fanamboarana sakafo tsotra izay hanampy anao ho isan-karazany ny sakafo

Noho izany, dia tapa-kevitra ny hanaisotra ny fanampiny kilao? Indrindra izany nihinana izy, natao fotsiny ho an'ny 5-7 andro, dia hanampy anao hiezaka, na mividy akanjo roa habe kelikely kokoa. Izao no azo andrahoina, manana zava-maniry ihany ao amin'ny tahiry (kokombra), ary ny sasany zava-manitra yogurt sakafo navela.

Kokombra salady amin'ny anana

Ho azy, mila vaovao roa kôkômbra ary ny antsasaky ny andry eo amin'ny Basil, aneta na persily na anana hafa mba hanandrana. Hotetehina mitetika ary afangaro amin'ny sakafo miaraka, manampy kely mainty dipoavatra, vanim-potoana miaraka amin'ny tablespoon ny menaka oliva, nefa tsara kokoa - mifangaro amin'ny ranom-boasarimakirana sy balsamic vinaingitra. Mifanaraka, be tsara fanahy kokoa ny manana salady noho ny kokombra.

Cocktail ny kokombra sy ny yogurt

Izany dia ahitana 1-2 salantsalany kôkômbra, anana (azonao atao ny Basile, persily, aneta) sy 1 kapoaky ny yogurt. Legioma sy anana dia tokony ho tena tetehina madinika, ary avy eo dia manampy ny yogurt. Sakafo rehetra azo nokapohina amin'ny blender, ary ny hahazo ny fanamiana tsy tapaka. Ity molotov sakafo maraina no tena tsara ho anareo.

Sakafo "Kefir sy ny kokombra", hevitra izay ny ankamaroan'izy ireo dia tsara, dia hamela anao mba tsy ho very maro ny kilao ao anatin'ny fotoana fohy, fa koa hanadio ny vatana. Raha toa ka mila ho very 10 kilao na mihoatra, dia afaka mihinana legioma sy ronono vokatra isan'andro, alternating-kefir kokombra sakafo ny mahazatra, fa tena ambany dia ambany-calorie sakafo tsy be dia be ny menaka sy ny gliosida. Koa, izany fomba nihinana ho an'ireo izay te hihena haingana, ohatra, ny andro tsy fiasana na nankany amin'ny ranomasina. Ny zava-dehibe indrindra dia ny manana sitrapony mafy, ary dia ho antoka hahazo valisoa tsara tarehy endrika manifinify.