Fantaro ny fomba very lanja amin'ny 10 kilao isan-kerinandro ao an-trano

Be loatra ny matavy, ary miezaka ny miatrika izany. Ary noho izany fifanarahana mosary, mipetraka amin'ny sakafo isan-karazany, milalao fanatanjahan-tena, manatrika fivoriana ny tsindrona volamena, ary ny maro hafa. Raha te-hianatra ny fomba ho very lanja amin'ny 10 kilao nandritra ny herinandro tao an-trano, mba Voalohany, tadidio fa toy izany ny lanjany haingana Reset dia afaka manisy ratsy ny fahasalamanao. Ny dietitians rehetra sy ny dokotera tamin'ny feo iray no milaza aminareo fa mba tsy hihena. Optimum indrindra lanja fampihenana dia heverina ho iray kilao isan-kerinandro. Mazava ho azy, misy fotoana eo amin'ny fiainana rehefa mila hihena haingana. Mety ho manan-danja ny sasany fampakaram-bady, na antoko, dia mety ho nahita lehilahy ny azy nofy, ary amin'ny herinandro dia hanana fahafahana mba hitsena azy, ka ianao dia tsy faly sy ny isa. Aoka ho azo antoka - levitra ny 10 kilao isan-kerinandro azo atao. Hanam-paharetana, dia mila tsitrapo , ka maro no te handresy. Ary izay rehetra azonao.

Ny zava-dehibe indrindra eo amin'ny raharaha lehibe toy izany no toe-tsaina tsara ny zava-misy fa azonao rehetra. Na oviana na oviana izay azo atao, avereno ny tenanao, inona no levitra dia tena zava-dehibe aminao. Rehefa avy nandriatra amin'ny maha matavy, dia hanadino ny aretina maro. Rehefa dinihina tokoa, maro ny aretina mitranga manohitra ny mombamomba ny matavy loatra. Aza adino ny hanova ny sakafo. Na dia misafidy ny sakafo ho vahaolana ny fanontaniana, ny fomba very lanja amin'ny 10 kilao nandritra ny herinandro tao an-trano, dia aza hanomboka hanao zavatra tampoka. Ny vahaolana tsara indrindra dia ny hampitombo ny sakafo manokana ho an'ny levitra. Ohatra, tamin'ny andro voalohany, manadino momba ny mamy sy starchy sakafo, ny ampitson'iny, manilika avy amin'ny sakafo ny hena sy ronono. Ary tamin'ny andro fahatelo dia efa miroso amin ' ny henjana sakafo. Noho izany dia tsy ho manaiky adin-tsaina mafy ny vatanao.

Ny vahaolana tsara indrindra ho very lanja 10 kilao nandritra ny herinandro tao an-trano, no ho vahaolana - efa manan-kohanina. Noho izany dia hihena antoka, fitsaharana antoka. Amin'ny andro voalohany, miezaka ny tsy mihinana na inona na inona. Tavoahangy ny rano mineraly dia ho ampy. Zarao ho dingana maromaro. Ary tamin'ny andro faharoa, hampisaraka ny andro manontolo valo milliliters ny ronono. Alohan'ny hatoriana, dia mihinana ny paoma. Ary tamin'ny andro fahatelo indray, mamerina ny andro voalohany amin'ny sakafo - izany hoe tsy mihinana na inona na inona, misotro rano mineraly ihany mandritra ny andro. Ny andro fahefatra no hanome anareo ny legioma salady amin'ny voana tanamasoandro eran'ny menaka. Tablespoon iray monja dia ampy ny diloilo. Zarao ny salady anjara tamin'ny lanonam telo. Koa, tsy ho diso aza ny hisotro roa vera ny rano mineraly na dite tsy misy siramamy. Ny andro manaraka, misotro 800 milliliters ny ronono, avy eo, isika dia manomboka mihinana ara-dalàna tamin'ny andro fahenina; amin'ny sakafo maraina isika dia manana atody iray sy latsaka kapoaky ny dite. Fa navela sakafo atoandro grama ny henan'omby-jato, ary ny iray zato grama ny pitipoà am-bifotsy. Popoldnichayte paoma, dia ny sakafo hariva - indray, ny paoma, ka dia izy no nataony teo aloha alohan'ny hatoriany. Ary tamin'ny andro farany ny fifadian-kanina mandritra ny andro ianao dia afaka mihinana kely ny ambany-trano rantsan-kazo matavy fromazy, ronono iray vera na nonfat yogurt, ary amin'ny hariva, misotro dite tsy misy siramamy. Alohan'ny hihena 10 kilao nandritra ny herinandro tao an-trano noho ny fanampian'ny andro fifadian-kanina, dia manontania tena, raha Hianao no vonona ho amin'izany niharam-boina. -Matanjaka ihany no sitraky ny olona ho afaka hitondra ny tenako mba hihinana ny herinandro manontolo Raha io fomba io. Fa misy ihany koa ny lafiny tsara. Ary ny vokatra dia tsy mila mandany herinandro manontolo, ary ny lanjan'ny tena mihena. Noho izany, handeha ho azy.

Kanefa, mazava ho azy, raha ny fotoana, fa tsara ny hihena tsikelikely. Izany no ilaina ny amin'ny tenanaren, ary ho faly ianao ny hipetraka eo amin'ny sakafo izay ihinananao dia efa toy ny teo aloha, ny sasany ihany no manavaka vokatra. Ny tsara indrindra valin 'ny fanontaniana hoe: ahoana no ho very lanja tamin'ny tapa-bolana ny 10 kilao, no ho Japoney sakafo. Ireto tapa-bolana tsy afaka hihinana zava-mamy, sira, soda sy ny toaka. Tsy ho mosarena, satria isan'andro dia ampy mahavelona. Sakafo maraina ny andro rehetra no misotro ny kapoaky ny unsweetened kafe na dite maitso. Amin'ny sakafo antoandro tamin'ny andro voalohany hihinana nahandro roa atody, ny salady voatabia sy ny laisoa iray tablespoon ny voana tanamasoandro eran'ny menaka. Fa sakafo hariva unsalted Fry 200 grama ny Pollock, ary indray mihinana salady diloilo vaovao. Ary tamin'ny andro faharoa ho an'ny sakafo atoandro dia trondro nendasina, Pollock izany tsy misy sira, sy coleslaw, ary ny sakafo hariva - kely ny nahandro hena sy ny vera iray isan-jato yogurt. Ny andro fahatelo dia tsy tena sambatra. Rehefa dinihina tokoa, amin 'izao andro amin'ny tolakandro hisotro ny atody manta, ka hano ny nahandro karaoty, grated. Fa nony hariva ny andro hihinananareo ny paoma matsiro. Ny ampitson'iny, amin'ny sakafo antoandro makarakara seleria-paka, Fry izany ka hano, azonao atao. Amin'ny hariva, ny paoma indray. Ary tamin'ny andro fahadimy dia nahandro ny sakafo hariva tratrany sy ny sakafo hariva - paoma na inona na inona dia be. Andro fahenina - amin'ny sakafo antoandro na ny sakafo hariva vokatra ampy ho anareo - nahandro omby sy ny yogurt. Fa ny andro farany amin'ny herinandro voalohany amin'ny sakafo na inona na inona haka ny andro teo aloha. Dia manomboka indray hatramin'ny andro voalohany amin'ny sakafo. Ary dia toy izany hatrany mandra-pahatongan'ny faran'ny herinandro faharoa. Izany sakafo dia manampy ny very lanja sy hamonjy ny vokany.

Alohan'ny misy sakafo tokony hanontany amin'ny dokotera, ka dia hoy izy tamin'i anareo, raha misy contraindications hipetraka amin'ny sakafo toy izany.