Fomba fahandro zucchini puree Zazakely Hoe?

Eo imason'ny olon-dehibe amin'ny fialan'ny nopotsehina toa tena unappetizing. Raha miresaka momba ny ankizy, ho azy ireo voatavo puree dia be tastier. Ankoatra izany, ny ankizilahy madinika voalohany maneho ny faran'izay liana amin'ny safidy ity leo amin'ny rononon-dreny na ny zaza raikipohy.

Fomba fahandro ny zucchini noho ny fisaraha-nono? Fanontaniana toy izany dia matetika ny ray aman-dreny nanontany. Ny vokatra dia tena mora ny miala tsy ho puree, fa koa ao amin'ny casserole, hampilendalenda ranom-boankazo, pancakes. Voatavo puree no tsara sakafo ny vatana zaza, mamelona ny vatana sela carotene, pectin, zavatra mahavelona, mineraly sy vitaminina.

mahasoa fananana

Courgettes dia "fianakaviana" ny voatavo, izay miavaka amin'ny Masiaka ny tsirony. Food sakafo legioma manana toetra tsara. Ho an'ny ankizy, courgettes lasa manan-danja noho ny ambany afa-po ny levonina fibre sy legioma isan-jato avo ny rano.

Fantaro fa tena mahandro ny zucchini ho ny sakafo voalohany, ray aman-dreny dia afaka sakafo ny zaza azo antoka vokatra izay tsy hampahatezitra ny kibony, levonina tsara sy manana enta-mavesatra amin'ny ambany indrindra ny intestin. Izany no mahatonga ny malemy mush tokony voatantana ny sakafon'ny ankizy ao amin'ny toerana voalohany.

Ny afa-po ny vitaminina sy mineraly

Maro ny olon-dehibe no mino tranom-bahiny no tena tsy misy dikany eo amin'ny sakafo sarobidy. Na izany aza, olona marina tsy fahazoan-dalana mankany izany vokatra ho an'ny fandaminana ny sakafo-tsakafo.

Mampitaha ny zucchini ny mahazatra dia afaka homarihina voatavo ambany afa-po ny siramamy. Fa tombon-dahiny io dia tanteraka offset ny saturation ny sira mineraly, izay mitana anjara toerana fanapahan-kevitra eo amin'ny dingana metabolic ny tena.

Pulp zucchini feno vitaminina C. Ny vokatra dia sarobidy loharanom-vy, varahina sy ny singa hafa izay tafiditra ao amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny ra.

Misotro masaka nopotsehina zucchini lasa ilaina ho an'ny ankizy ao amin'ny taona voalohany eo amin'ny fiainana. Maro ny ankizy mijaly amin'ny tsy fahampian-dra batana, izay manampy mba hiatrehana ny tsy fihinanana vitaminina-be, toy ny sakafo fanampiny sakafo.

Nahoana no nanome sakafo tokony hifidy zucchini?

Raha mahita ny hafa ny rononon-dreny no nisafidy hypoallergenic, mora levonina vilia, amin'ity tranga ity dia ny hanome safidy azy ho puree ny zucchini. Fomba fahandro zucchini ny zaza, dia afaka mahita avy amin'ny fitsarana sy ny fahadisoana, na amin'ny alalan'ny fifandraisana amin'ny dietician.

Manomàna puree dia midika hoe manome sakafo tsara hany setroka, izay Hamelombelona ny vatana miaraka amin'ny sira mineraly ary be dia be ny rano sarobidy. Ny fisian'ny kely ny fibre manome ambany enta-mavesatra teo amin'ny vonona tsinay.

Raha ny marina, mba tsy ho very hevitra ny tenanao ny fanontaniana, fomba fahandro zucchini puree, ampy mba hividy ny vokatra vita ao amin'ny sampan-draharahan'ny sakafo zaza. Mazava ho azy fa tsara kokoa ny mahandro foana ny sakafo avy amin'ny vokatra voajanahary. Na izany aza, dia misy ray aman-dreny zareo ka tsy manam-potoana ho an'ity.

Fomba fahandro ny zucchini ho an'ny zanakao?

Tsara kokoa ny tsy miovaova ny ovy nopotsehina nijery toy ny zaza rononon-dreniny. Tsy faniry ny hanao ny fitiavan fofona ho hanitra sy tsiro hanitra.

Inona no mba tokony hanao ny fomba arahina ary ny fomba fahandro amin'ny fialan'ny mba handrahoana sakafo zaza puree? To ny lovia toy ny ankizy, ny fanontaniana tokony nanatona toy izao manaraka izao:

1. Hanomboka zucchini hosasan eo ambany rano mangatsiaka nihazakazaka lava tsanganana sady mandimandina.
2. Mandra-pahoviana ny mahandro zucchini? Tokony ho toy izany legioma malefaka fa mety ho mora ny Masy amin'ny fikororohana sy ny RUB amin'ny alalan'ny sivana. Eo ho eo, 6-10 minitra dia ampy. Ampiasao ny blender dia tsy mety raha ny kely indrindra takiana amin'ny ovy nopotsehina ho an'ny sakafo voalohany.
3. Ampiasao mba handrahoana sakafo tsara indrindra rano anaty tavoahangy. Vonjeo ny zavatra mahavelona, mineraly sy vitaminina dia ahafahana mampiasa ny kely indrindra amin'ny rano izay tokony afa-tsy manarona ny sekely legioma.
4. Ny safidy tsara indrindra eo amin'ny fiarovana vitamina dia hanomana zucchini soanambo. Amin'ny ankapobeny, mba hahatratra ny naniry ny vokatry tsy miovaova toy izany dia mitaky fitsaboana ny hafanana 15-20 minitra.
5. Puree tsy ho singa iray, amin'ny teny hafa, mampiasa ny amin'ny fialan'ny tsy misy koa ny ronono, ny dibera ary ny siramamy. Tsy nanolorana azy ho nataony tao amin'ny sira lovia no izy. Na izany aza, kely ny sira puree mamy na dia afaka amin'ny zava-nitranga fa raha ny zazakely mandà avy amin'ny vokatra vaovao.
6. Fahano ny zaza vao mafana ihany no nanomana sakafo ilaina. Re-tezitra vokatra very ny mahasoa toetra, ary azo antoka fa tsy mba tahaka ny ankizy iray.

voatavo ranom

Raha ray aman-dreny tsy afaka manapa-kevitra ny fomba fahandro zucchini noho ny fanomanana ny zazakely puree, mifameno sakafo hafa mety ho ranom legioma vaovao. Ny fampiasana manana vokany kely diuretic mahavonto ny vatana miaraka amin'ny zazakely zavatra mahavelona ary manatsara fahazotoan-komana.

Voatavo ranom mba hanome ny ankizy dia tokony ho 30 minitra alohan'ny sakafo no tena. Ary tokony hampiasa izany avy hatrany taorian'ny pomace. Ny tena tsara dia mety ho hita vatana nahandro molotov amin'ny vola kely ny paoma, karaoty na beetroot ranom.

soso-kevitra manan-danja

Raha ny marina, mba hahatakatra ny fomba mahandro zucchini, dia tsy dia sarotra, fotoana bebe kokoa hanomanana sakafo mba. Ny olana manan-danja kokoa dia ny safidy ny vokatra azo antoka. Ny tena loza dia miankina amin'ny ny votoatin'ny nitrates izay mety ho hita ao amin'ny legioma novidina. Hampihenana ny mety ho fahavoazana ny fahasalaman'ilay zazakely dia afaka mitombo ihany ny legioma ao amin'ny teti-dratsy.

Alohan 'ny hanombohan for fahandro courgette puree, nividy legioma tsara kokoa indray mandeha indray alona rano mangatsiaka madio, ny fanovana ny tsiranoka isaky ny ora vitsivitsy. Araka izany, dia ho vitanao mihitsy ny vokatra azo antoka alohan'ny fandrahoan-tsakafo.

Legioma for mashing dia afaka hiomana ho amin'ny hoavy, raha tsy ny fitiavan mbola azo atao, fa nomanina mialoha ny fe-potoana tatỳ aoriana. Ary noho izany dia nanadio legioma, tapaka ho cubes, ary avy eo anaty baoritra amin'ny trays sy ny Hivaingana kosa. Raha vao miseho fa ilaina mashing, ny tiana anjara dia esorina avy amin'ny vata fampangatsiahana, ary aidino ny rano mangotraka. Next: Andrahoy legioma na nandrahoina tamin'ny etona-droa.