5 sakafo izay tsy hohaniny, mba tsy hihena. Ny fomba hihazonana ny lanja ara-dalàna

No tianao ho fantatra momba ny 5 sakafo fa afaka tsy hohaniny, mba very lanja? Ary ny lahatsoratra nosoratana ho anao fotsiny! Ny tarehimarika tsara mendrika izany mba handeha ho azy amin'ny fameperana sasany, miombon-kevitra ianao? Eny ary, raha izany no izy, dia namaky ilay lahatsoratra, mampiasa ireo soso-kevitra sy ny Slim ny fahasalamana!

Nahoana no matavy ny tena miangona?

Alohan'ny hanombohanao ny hahatakatra fa tsy afaka hohaniny, mba tsy hihena, dia aoka isika hiresaka momba izany na inona na inona antony dia afaka mitombo mihoatra tavy ao amin'ny vatana. Raha ny marina, ny antony vitsivitsy ireto:

• Slow metabolism.
• Constant fihinanana.
• Misakafo be loatra avo-calorie sakafo na fanondroana glycemic avo sakafo.
• Predisposition fototarazo.
• Misy aretina (korontana ny endocrine rafitra, hormonina fifandanjan'ny sy t.).

Ao amin'ity lahatsoratra ity isika dia hiresaka afa-tsy momba ny andininy fahatelo. Fa ny olona izay manonofy ho very lanja, nefa tsy miasa, dia tsy ampy mba hianatra ny fanazavana feno momba ny mety mahatonga ny matavy loatra.

5 sakafo izay tsy hohaniny, mba tsy very lanja

Raha tsy misy mitabataba be, avy hatrany hanambara ny lisitra iray manontolo, ary avy eo mandalo azy io amin'ny an-tsipiriany ao amin'ny andalana tsirairay. Noho izany, raha toa ianao tapa-kevitra ny hihena, tsy maintsy hametraka ny henjana fady on:

• Sugar.
• Ny mofo sy ny koba tsara toto vokatra.
• Ovy.
• White voadio vary.
• Ny hena matavy.

Fotsiny aza hoe: "Inona àry, isika manana isika?" Tsy mijanona noana! Legioma, voankazo, hena mahia, trondro (anisan'izany ny matavy), zavatra vita amin'ny ronono, atody - izany rehetra izany dia ho eo amin'ny sakafo.

Ary voarara ny lisitra, indro ny heviny: siramamy, varimbazaha sy ny isan-karazany mofo sy ny mofo, fa mofomamy, ovy (indrindra nendasina) sy voadio vary fotsy - ny vokatra amin'ny avo dia avo glycemic tondro. Ny soatoavina momba ny hafainganam-pandehan'ny ny fahalavoan'ny gliosida amin'ny vokatra isan-karazany raha miditra amin'ny vatana. Izany hoe, ny haingana dingana ity dia, ny ambony ny glycemic Fanondroana (GI).

Ohatry ny loza iray hafa ho an'ny sarin-iray manokana sakafo - ny calorie. Ny siramamy efa ho 400 100 grama isaky ny kcal, silaka mofo fotsy iray - from 100 ny 125 kcal isaky ny 100 h ny ovy nendasina - 192 kcal, ary fotsy vary - 116 kcal. Ireo tarehimarika dia tsy mijery tena satria loza indrindra, satria tena kely stogrammovye voalaza anjara, ary mbola ao ihany ny zava-misy ny vary masaka toy ny pilaf, hanina be dia be aza ny lehibe kokoa. A misaraka olana - hena matavy - ny proteinina vokatra, ka noho izany dia mitovy ny Góp ny aotra, fa monstrous calorie fotsiny ... ary mety hahatratra 500 100 grama isaky ny kcal, arakaraka ny karazana hena inona no ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo.

Tandremo - ny fety!

Mazava ho azy, mandritra ny herinandro mba hanaraka ny isa dia mora kokoa noho ny amin'ny andro fety. Inona anefa no tokony hatao rehefa ho avy ny taona vaovao na ny fitsingerenan'ny andro nahaterahana ny hafa? Rehefa dinihina tokoa, amin'ny fety latabatra zavatra rehetra, 5 fa tsy hohaniny, mba tsy hihena, toy ny fitsipika, misy maintsy. Inona izao, dia mijery toy ny ondry mainty? Tsia, mazava ho azy!

Fialan-tsasatra ary soa, mba mitranga isan'andro. Raha toa ianao ka eo nandritra ny fotoana ela, hanaraka tsara ny sakafo, dia azo atao ny pamper ny tenanao amin'ny andro fety. Ihany anefa no antony ao! Afaka mihinana kely tapa-mofo, ary ny matavy Foie Gras, fa zava-dehibe kokoa, ho amin'ny ampitso, mbola rehetra.

Ahoana no hitandrina ny tratra vokatra?

Fantaro ny fomba mba hahazoana lanja tsy - izany ny antsasaky ny ady. Ary eto dia ny fomba nahatandrina azy tamin'izany ny marina velarantanin'ilay vato? Matetika, very lanja, ny olona fotsiny ny tsy mahay mitondra tena eo ary nanomboka sitrana indray. Mba hisorohana izany, dia mila mandrakariva ho raisina amin'ny tsara ny zavatra rehetra izay miditra ny vavanao, ka isao kaloria, eo ho eo, fara fahakeliny.

calorie latabatra no tokony ho namanao. Ahantòny amin'ny ny vata fampangatsiahana, ka tsy ho ela ianareo dia ho afaka ny tsianjery izany efa tsianjery. Fa izay vokatra mampidi-doza ny tarehimarika, izay voalaza ato amin'ity lahatsoratra ity, dia afaka ihany no azo hanina araka ny antonony.

Ary mazava ho azy, dia mila mihetsika bebe kokoa. Na dia manampy banal maraina fampiasana hiaro firindrana tsara. More mandeha, miaina rivotra madio, tsy mampiasa elevators, milomano raha fahavaratra izy, tia manao ski ambony sy ny ririnina, Skating. Raha ny marina foana ny lanjany izay tsy misy ary sarotra, raha tia izany ezaka foana.

fanazavana fanampiny

Ato amin'ity lahatsoratra ity nianaranao momba ny 5 sakafo fa afaka tsy hohaniny, mba hihena. Ankehitriny dia te-hanampy zavatra izany vaovao. Mazava ho azy fa, ankoatra ireo dimy, misy entana maro izay afaka hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny haben'ny ny valahany.

Ireto, ohatra, mayonnaise - avo dia avo-calorie sy ny zavatra matsiro! Fotsiny ny olona tia ny hameno ny salady. Tsy ho Eny, raha ny salady vilia baolina hanampy hanandrana roa spoonfuls ny mayonnaise. Saingy indrisy, matetika isika no handika izany fitsipika izany. Mandritra izany fotoana izany, ao amin'ny saosy mayonnaise mahazatra ahitana eo ho eo isaky ny 100 680 kcal h Ankehitriny sary an-tsaina ny zavatra mety hitranga raha manomboka mihinana salady mineraly lovia famafazana, mamy loatra amin'ny mampahatsiro sakafo ... Tsy misy zavatra tsara ho an'ny isa - azo antoka izany! Tena zava-poana ny mandrakariva hanontany ny hafa: "Te hihena, fa tsy hihinana?" Ary nandray ny valiny, mba hanampy foana ny sakafo matavy sauces - izany no lalana mankany amin'ny matavy loatra.

Ary kely ny legioma diloilo, izay ihany koa indraindray fotsiny toy ny rano mikoriana ao amin'ny lanja very amin 'ny takelaka. Nahoana ny olona no mino fa be ao zavatra tena vitsy kaloria. Raha ny marina, ny mifanohitra amin'izany no marina: ny eo ho eo ny calorie menaka legioma - 900 kaloria isaky ny 100 grama Araka ny hitanao, dia mihoatra noho ny mayonnaise. Noho izany, manomana ny tenanao ho amin'ny mazava, sakafo ara-pahasalamana ho very lanja, Diniho vaovao izany.