Ahoana no hipetraka ao amin'ny toerana lota? Ahoana no hipetraka ao amin'ny toerana lota?

Avy aiza dia Yoga? Inona no atao hoe ny foto-pisiana sy, tena zava-dehibe, ny fomba hahafehy iray amin'ireo asan- lehibe toy ny hipetraka ao amin'ny toerana lota? Tamin'ny fanontaniana ireo sy ny hafa koa, dia hamaly eo. Manao ny yoga, ny olona iray dia manangana asanas isan-karazany, izany hoe, postures ho an'ny fisaintsainana sy ny fanatsarana ny fahasalamana. Fa tsy izay rehetra afaka manome ny yoga. Voalohany indrindra, izany no fomba manokana mba hahazoana ny firaisan-tsaina sy ny Universal Mind. Araka ny dikan-iray, ny yoga dia nomena ny olona amin'ny alalan'ny Shiva, iray amin'ireo andriamanitra fara tampony, ary izay heverina ho ny tena yogi. Amin'ny alalan'ny fanazaran-tena ny olona iray dia afaka ho lasa tonga lafatra kokoa, araka ny Hindoa.

Dia ny yoga dia nomena ny olona amin'ny alalan'ny Siva, na noho ny dihy tampoka tao amin'ny fampakaram-bady, na nafindra tany amin'ny taranak'i ATLANTIS sy Lemuria, tsy fantatra teraka. Inona anefa no tranainy indrindra sy ny rafitra fanasitranana hampivoarana ny tena, dia mihoatra noho ny ahiahy. Manamarina izany ny zavatra hitan'ny mpikaroka. Noho izany, eo amin'ny karazana sy ny sary sokitra Bas-takela-bato mpahay siansa nahita sary ny olona asanas. Fanadihadiana porofo ny yoga, no hita voalohany tao amin'ny Rig Veda. Izany aloha dia nitantara ny fifandraisana eo amin'ny olona, ny natiora sy ny tokony hahazoana mifanaraka teo amin'izy ireo. Dia nahazo yoga, filaharana Nitohy nandritra ny fanoratana ny Upanishads. Nisy ihany koa ny foto-kevitry ny fiainana tsingerim efa natsangana sy ny fanontaniana lehibe eo amin'ny fiainana sy ny fahafatesana, ny toerana ny olona eo amin'izao tontolo izao. Fa mamokatra ilay yoga, dia noho Patanadzhi, izay nanoratra ny Yoga malaza Sutras. Na izany aza, ny yoga mpanao niatrika ny fanontaniana mikasika ny fomba mipetraka eo amin'ny toerana lota na dia eo aza ny taona ny fahiny ny rafitra, taona. Rehefa dinihina tokoa, inona no toa mora, amin'ny fampiharana, ny hery dia tsy ho an'ny olona rehetra.

Ahoana no hipetraka ao amin'ny toerana lota , ary inona no miankina?

Mba hanatanterahana izany dia mitaky iray Asana fampiofanana. Hindoa mino fa ny fihetsika lota hatramin'ny voalohany raha ny fandehany ny olona, ny fanahy madio. Amin'ny teny hafa, ny fahombiazany dia miankina amin'ny fanjakana ny hery. Nefa tsy ny zava-drehetra dia miankina amin'ny zavatra avo. Koa mainka aza ny olana matetika dia miorim-paka ao amin'ny toetra voajanahary ny taova, na amin 'ny tsy fisian'ny mamelatra ny lanitra. Indraindray ny firafitry ny atodiakanga Izy dia toy ny mpiray dia toa tsy ho vita ny hipetraka ao amin'ny toerana lota, fa amin'ny fampiharana tsy misy olona izay tsy hiatrika io asa io, sira mbola ny sasany ela. Mba hanomana ny hozatra sy misy hozatra ho an'ny fampandrosoana ny tena yoga, fanazaran-tena, dia ilaina ny mandany fotoana.

Far tsy ny rehetra no afaka ao amin'ny lota toerana mba hahazo aina sy tony. Rehefa mandeha ny fotoana, ny hozatra lasitike ho tonga bebe kokoa, ary ny fihetseham-po sy ny tsy fahazoana aina ny fihenjanana dia handalo. Lotus fihetsika, araka ny tokony ho novonoina ho faty, dia manana fiantraikany eo amin'ny ara-batana mahasoa, ara-tsaina sy mavitrika-panahy.

Ahoana no hipetraka eo amin'ny toerana lota tsy mahazo aina?

Araka ny voalaza etsy ambony, ny zava-dehibe indrindra - mamelatra ny lanitra sy ny fiomanana fanazaran-tena. Ny tsara kokoa dia ho namelatra ka nahafaly ny hozatra sy ny hozatra, ny tsy ny mety ho ratra, dia ho moramora kokoa dia ny manao ny fanatanjahan-tena. Fa izany eo ihany, ny yoga mpanao dia diso rehefa milaza fa "haninjitra ny hozatra." Muscle sela ankapobeny dia tsy afaka maninjitra. Ny fanazaran-tena rehetra dia mikendry ny hampitombo ny tonon-taolana sy ny mivezivezy ny tendon fihenjanan'ny resaoro. Diniho ny fiomanana mahomby indrindra fanazaran-tena. Koa izy ireo manampy antsika hahatakatra ny zavatra mijery toy ny lota fihetsika. Photos dia hamela hevitra ny fanatanjahan-tena.

№1 fanatanjahan-tena. Ny tehezan-tendrombohitra any ny sandry tongotra

Mipetraha eo amin'ny tany, ary hanitatra ny tongotra iray mandroso sy manenjana ny faharoa sy ny toerana teo amin'ny feny. Hihazona ny rantsan-tongony mahitsy tongotro tamin'ny tanana roa, loharano moramora, manomboka manenjana, miezaka ny mikasika ny tongony handriny sy ny kibo sy ny tratra. Ho, mba hametraka izany malemy fanahy, mahafinaritra.

Fa zava-dehibe ny mitandrina ny eo anelanelany, aza BE LOATRA ary aza mamela ny tenanao sitraka loatra. Araho ny fitsipika, izay manaraka fiofanana mpiady kung-fu: hanao bebe kokoa noho izay azonao atao. Fa ny yoga tsy ho ny yoga, ho toy izany tsotra. Ity tontolo ity tsy manome fandresena ny hafa noho ny fanaintainana. Ny marimarina kokoa, ny yoga dia mampianatra ny fomba lota mipetraka ao amin'ny toerana, tsy nanery ny tenanao. Ny raharaha rehetra ao amin'ny fofonaina. Rehefa manenjana tongony, maka aina ho ela valo segondra. Hihazona toerana ity. Avy eo, nitraka, voateliko ny 4 kaonty. Avereno amin'ny sorony ny hafa, ary avy eo dia midina any manenjana elongated tongony roa.

№2 fanatanjahan-tena. Leg teo amin'ny feny

Fampiasana io dia mitovy amin'ny teo aloha ny iray, fa ny hafa dia mihevitra hozatra. Manomboka toerana - nipetraka tamin'ny tany, fa ny ankaviany dia apetraka ny sorok'ondry ankavanana sy ny lohalika nahasarika kely ny tanany.

№3 fanatanjahan-tena. Fianarana avy ny atodiakanga tonon-taolana amin'ny hantsana

Ny anarany - "Lolo". Hanao hipetraka eo an-tany, manenjana ny tongotra sy mafy ny tongotra mifandray amin'ny tenany. Hahatakatra ny tanany sy nandroso kely miankina. Tamin'ny voalohany dia mety toa fa misy azo atao ny manao ny fanatanjahan-tena, fa ny adin-tsaina rehefa mandeha ny fotoana intsony, dia lasa mora kokoa.

№4 fanatanjahan-tena. "Butterfly" ny tanana

Izany fampiasana - fanovana ny teo aloha indray. Manomana ny valahana tonon-taolana ny marina ao Padmasana toerana. Tsy efa no mahatonga mampijaly, dia afaka manao teo am-pijerena tele. Manomboka toerana dia tsy miova. Fa raha tokony handroso tanana ny miantehitra mila hanery ny lohalika, nitondra azy ireo akaiky kokoa ny tany. Dia hahatakatra ny tongotra sy ny tanjaky ny hozatra rhythmically hampidina ny lohalika ho amin'ny tany. Nandritra ny fanatanjahan-tena ianao dia "niala" fanaintainana Point, vokatr'izany tena manao azy io nebolno.

№5 fanatanjahan-tena. mamelatra ny lanitra dia fehin

Mamaly ny fanontaniana mikasika ny fomba lota mipetraka ao amin'ny toerana, dia tokony homarihina fa tafiditra ao amin'ity Asana tsy ny lohavaniana hozatra, fa ny kitrokeliny. Noho izany, ny fanatanjahan-tena izany Ny kendreny dia ny fampandrosoana ny vondrona ity. Izany dia tanterahina toy izao manaraka izao. Mipetraka eo amin'ny seza ary manao ny tongony eo ambaniny, ka dia ny rantsan-tànany dia nanery ny tany. Dia in-10 amin'ny mazava springy hetsika manosika ny tongotra ho any amin'ny tany, mba hahatsapa ny fihenjanana ny hozatra. Fampiasana safidy iray hafa no hita eo amin'ny sary. Ny tongotro izay ny asa, dia apetraka eo amin'ny soroka voahenjana tongotra faharoa.

№6 fanatanjahan-tena. santionan'ny asanas

Rehefa afaka iray volana ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, dia afaka miezaka ny hipetraka ao amin'ny toerana lota. Mba hanaovana izany, manenjana ny soroka ankavanana, ary nametraka ny tongony teo amin'ny soroky ny feny havia. Ataovy toy izany koa ny tongotra hafa. Araka ny famaritana mazava mety tsy ho ny olona rehetra ny fomba lota mipetraka ao an-toerana. Photos dia hanampy anao hamakivaky. Raha mipetraka mbola tena sarotra eo amin'ny padmasana, dia miezaha hanomboka ny antsasaky ny lota. Ao amin'io Asana-tongotra iray lainga etsy taolam, ary ny faharoa toerana toy ny ao amin'ny toerana mahazatra. Variant iray hafa ny notsorina lota - miampita ny tongotro fotsiny "ao Tiorka."

№7 fanatanjahan-tena. Nandia tany kibo

Nipetraka teo amin'ny tany, afa-tongotra toy ny sakany araka izay azo atao. Tonga any an-tongotra iray voalohany, dia iray hafa. Farany, no mihamahia handroso ary nandia tany kibo, ny fitandremana ny tongony mahitsy. Azo inoana, indray mandeha hamita ny fanazaran-tena tsy mety miasa, satria mitaky avo lenta ny fampiofanana ary mikely aina. Na dia mipetraka eo amin'ny hazo fijaliana twine, tsy misy antoka fa ho hahomby.

Ny tena olana - mba ho azo antoka fa ny ba kiraro no nitarika miakatra amin'ny fironana iray. Izany dia miankina amin'ny toerana misy ny atodiakanga mpiray mandritra ny fanatanjahan-tena. Raha miasa ianao, dia efa mahatakatra ny fomba lota mipetraka ao an-toerana.

№8 fanatanjahan-tena. Niara-niasa tamin'ny angovo

Io fampiasana mavitrika kokoa fa tsy ara-batana. Maximum tony sy sary an-tsaina fa tsy toerana no nandraraka ny renirano volamena fahazavana izay mameno ny sela rehetra ny tena. Ary sary an-tsaina ny fomba harahina, toy ny padmasana. Mahatsapa ny hetsika ara-tsaina ny hozatra rehetra, mpiray rehetra. Dia ahirato ny masonao ka handeha hatory tsikelikely.

Fanatanterahana tsy tapaka ny fanatanjahan-tena ity, miaraka amin'ny fampiharana isan'andro sy ny mafana-niakatra haingana dia manampy ny mipetraka eo amin'ny toerana lota. Ny vokatra dia mifototra amin'ny ny filazana ny mpahay yoga, fa ny fahatsiarovan-- tetezana eo amin'ny ara-batana sy ny ara-panahy izao tontolo izao tontolo izao. Noho izany, dia afaka mifehy ny vatany. Inona no mety ho mahafinaritra tahaka izany dia toa, ny mety atidoha ny olombelona dia tsy mbola tena mazava. Ankoatra izany, vondrona mpiasa an-tsitrapo izay, ankoatra ny fampiofanana, ara-tsaina nanohy niasa tamin'ny tenany, nampiseho vokatra tsara kokoa noho ny vondrona faharoa ny atleta izay nandray anjara tamin'ny fanadihadiana iray, ny mpahay siansa amerikanina.

№9 fanatanjahan-tena. Miasa miaraka amin'ny seza

Manomboka toerana - nipetraka teo amin'ny tany tamin'ny tongony vokatra, na eo amin'ny seza. Ny safidy faharoa dia tsaratsara kokoa kokoa. Ataovy tsara ny tongotra tongotra teo amin'ny ankaviany feny hozatra hery ary miezaka hametraka ny lohalika ny voahenjana tongotro, ka ho toy ny vokatry ny tongotra dia avadika. Switch tongony ary mbola hatao.

Fepetra, rehefa manao ny yoga

Eny, maro no nahasarika ny lota fihetsika. How to get in? Photos from Asana tena miteraka ny fahatsapana ny mora. Mandritra izany fotoana izany, ny yoga - fa tsy ny mamelatra ny lanitra. Ny asanas dia tsy tafiditra ny hozatra ihany, fa koa ny tonon-taolana, izay matetika mihetsika amin'ny tari-dalana tsy mahazatra.

Tsy misy mafana-up sy ny fampiofanana maro postures fiantraikany fotsiny ary handrahona ny tapaka. Noho izany, ny mpampianatra sy ny miresaka momba ny inadmissibility ny adin-tsaina sy alahelo tafahoatra. Tsarovy, ny yoga dia tsy mifanaraka amin'ny herisetra, indrindra fa ny herisetra atao azy ireo.