Salady miaraka amin'ny tsaramaso

Manoro hevitra ny sakafo ara-pahasalamana ao amin'ny sakafo ahitana sakafo ny tsaramaso araka izay azo atao, satria izany dia tafiditra ao amin'ny lisitry ny folo sakafo ara-pahasalamana. Ohatra, ny tsaramaso sy ny mahasoa ho an'ny diabetics. Ny sakafo dia azo ampiasaina tsy ambioka tsaramaso fa ny pods.

Ambony lanjan'ny sakafo ity dia vokatra fa misy hydroéthylamidon, mineraly, vitaminina, proteinina sy ny asidra amine. Tsaramaso ihany koa satria tsara tarehy mirakitra be dia be vitaminina E - voajanahary antioxidant, izay manampy foana ny toe-piainana tsara fantsika, hoditra sy ny volo. Koa satria misy poizina ny pods akora, tsy mihinana ny manta ihany. Tsaramaso variana proteinina tsara. Misy zavatra tena lehibe toy ny lysine, tyrosine, ary asidra amine. Ireo akora nandritra ny fandrahoan-tsakafo zara raha very, sy am-bifotsy dia nihazona endrika hatramin'ny valo-polo isan-jato ny mineraly. Tsaramaso azo masaka ho toy ny voalohany sy faharoa ny antokony avy, ary koa isan-karazany ny salady.

Alohan'ny manao salady miaraka amin'ny tsaramaso, dia ilaina ny ny manapotsitra mandritra ny fotoana fohy, ary avy eo ny rano notrohinao mbamin'ny faikany. Taorian'izay, ny tsaramaso dia apetraka amin'ny lapoely no malalaka, nampidina rano tamin'ny hatsiaka ary nahandro ny iray ora sy sasany. Salt ilainy eo anoloanao ny faran'ny fandrahoan-tsakafo. Tsy ilaina ny haidiny be dia be ny rano, dia tokony fotsiny manarona ny tsaramaso. Fa ny fandrahoan-tsakafo, ny tsaramaso maina maka ela, fa ny mahandro sakafo lehibe na salady amin'ny tsaramaso am-bifotsy dia tena mora - matsiro sy sakafo ara-pahasalamana dia noforonina tao anatin'ny minitra vitsy. Tsaramaso am-bifotsy be Mazava ho azy fa afaka mampihena ny fandrahoan-tsakafo ny fotoana, saingy mbola ambany tsiro voaomana ao an-trano. Tsaramaso dia azo ampiasaina amin'ny na mangatsiaka sy mafana. Ao amin'ny kaopy mametraka oliva, voatetika voatabiha sy ny anana, tsaramaso sy ny vanim-potoana mafana miaraka amin'ny menaka oliva.

Fantatrao ve fa ny salady miaraka amin'ny tsaramaso tena ilaina ho an 'ireo olona izay te ho very lanja? Araka ny proteinina afa-po ny vokatra dia hafa ny hena, fa na dia eo aza ny sakafo vidiny, tsaramaso tsy mahatonga ny tavy mipetraka. Fat ny olona dia afaka mahandro meatless salady amin'ny tsaramaso. Mety ho fahendrena ny hanomana sakafo ity sy ny kamo, na be atao vehivavy mpikarakara tokantrano. Mba hanomana izany lovia, dia mila ny Can ny tsaramaso. Tsy miaiky isika hoe tao amin'ny kaopy ho an'ny salady ary ampio ny sakafo manaraka ireto: voalohany, grated amin'ny marokoroko grater nahandro atody, dia telo na efatra pickles voatetika. Mba hahatonga ny lovia Matsilo kokoa kôkômbra isan'ny azo bebe kokoa. Taorian'ny hametraka dipoavatra. Toa mahafinaritra salady ny mena tsaramaso sy mavo ary maitso dipoavatra. Mila miala vitsivitsy dipoavatra faribolana mba handravaka ny salady. Tsy afangaro sisa ny sakafo rehetra, sira sy marikivy fanosotra. Manompo amin'ny takela niely maitso miala epinara na salady, dia tsaramaso salady eo an-tampony - slices ny mamy sy ny persily ravina dipoavatra.

Ary eto no mahaliana salady miaraka amin'ny tsaramaso sy biscuits. Mandritra ny iray sachet misy biscuits, ny Can ny tsaramaso, sira na roa vaovao kôkômbra, diced, vaovao anana. Singa rehetra ireo dia mitambatra tsara, manampy ny torotoro fo tongolo gasy sy ny mayonnaise nify. Misy olona sasany tia rehefa croutons crunch. Mba hanaovana izany, dia mila manampy ihany alohan'ny nanome sakafo, ka tsy nihanalefaka.

Ny tena tsy nampoizina ho an'ny vahiny afaka ny ho tonga mafana salady maitso tsaramaso sy ny soflera. Handahatra ny legioma an-dovia, haidiny ny manify ny mayonnaise eo an-tampony nandry masiaka nivava voatabia ka hafafiny akory va mafy fromazy. Ary rehefa afaka izany, mandritra ny fotoana fohy hametraka ny lovia ao amin'ny microwave mba miempo ny fromazy, ny fromazy sy hanompo vahiny.