Sakafo maraina ara-pahasalamana

Isika tsirairay avy dia Manomboka ny andro amin'ny ny fomba. Olona iray izay tia matory intsony, ary misy olona mitsangana maraina koa Aho ka nentina ho ny raharaha. Na izany aza, na dia eo aza ny fahasamihafana eo amin'ny toetra sy ny fomba fiainany, ny maraina dia tokony hanomboka mihitsy ny momba izany. Fa ny voalohany - fanatanjahan-tena kely, ny rano sy ny fomba fiasa, mazava ho azy, dia salama sakafo maraina. Ny maha zava-dehibe ny andro voalohany fihinanana Efa ela no fantatra fa fa tsy niady hevitra. Manoro hevitra ny olona matavy loatra sakafo ara-pahasalamana voatery manana ny maraina. Ny matsiro sy ara-pahasalamana ny sakafo maraina, tsy nifoha tamin'ny farany ny tena, fa koa amin'ny angovo Mampianiana izany ao amin'ny tapany voalohany ny andro.

Indrisy anefa fa maro tsirambina izany torohevitra. Fa sakafo maraina, izy ireo tsy manana fotoana na ny fironana, ary ny sakafo antoandro mandritra ny andro fiasana dia feno loatra. Noho izany, dia nankany an-trano ny hariva, misy olona nihinana ny sakafo isan'andro fenitra, ary, mazava ho azy, dia ny fahazoana lanja. Ankoatra izany, ny tsy fahampian'ny sakafo maraina dia fraught amin'ny tsy fahampian'ny hery, tsy fahaizana ny asa, fandevonan-kanina-dalàna, sy ny aretim-endocrine rafitra.

Ny sakafo maraina ara-pahasalamana dia tokony ahitana 2/3 ny fenitra isan'andro ny gliosida, 1/5 1/3 matavy sy proteinina. Tokony ho toy ny matevina sy misy miadana levonina gliosida. Maniry izy ireo ny vatana sy hamelombelona normalize metabolism. Noho izany, fanatsarana ny fahasalamana, fanatsarana fanatanterahana ny rafitra rehetra. Izany rehetra izany no mahatonga ny marina, salama sakafo maraina.

Matsiro sy salama dia ny mihinana ny maraina omelet miaraka amin'ny legioma. Mety ho zucchini, voatabia, tongolo, peppers, holatra, tsaramaso sy ny sisa. Aza adino ny manomana ny vaovao salady. Ny mpikambana ao aminy dia mety ahitana: peppers, kôkômbra, laisoa, karaoty, radishes, anana, tongolo. Tsy maintsy nofenoina indray amin'ny marikivy fanosotra na ny menaka oliva, ampiana sira kely mba hanandrana. Misy sary an-tsaina sarotra ny sakafo maraina ara-pahasalamana tsy misy Koba isan-karazany (oats, katsaka, vary hordea, varimbazaha, vary hordea, buckwheat). Andrahoy dia mety ho eo amin'ny rano, ary ny ronono. Fa isan-karazany ianao, dia afaka manampy azy tantely, maina voankazo sy ny voanjo. Raha toa ka tsy manana hanitra nify, dia nahandro ny voa madinika nahandroina, mahia silaka masaka hena, akoho amam-borona na ny trondro. Tokony ho tsy misy zava-manitra, ary, mazava ho azy, tsy misy ketchup sy ny mayonnaise.

Raha toa ka tsy afaka an-tsaina ny fiainana tsy misy tsindrin-tsakafo, dia tsy ho tsara kokoa mifanaraka cheesecakes, mamy dumplings, pancakes. Azo nanompo izy ireo amin'ny marikivy fanosotra, Jak na tantely. Amin'ny maha-zava-pisotro, miezaka kakaô amin'ny ronono, dite miaraka amin'ny voasary makirana, ronono-Berry molotov, yogurt, kefir, Fresh legioma, voankazo stewed. Hisy mety sandwich avy amin'ny ampemby mofo amin'ny silaka fromazy, nahandro atody, ny saosisy.

Firenena rehetra dia amin'ny ara-pahasalamana ny sakafo maraina. Misy firenena mandroso ny fomban-drazana. Samy mahafantatra ny tsirairay fa ny British tia ny sakafo maraina oatmeal -dronono dite ary nahandro malefaka-nahandro atody. Ny Frantsay dia faly homa-maraina croissants sy misotro ranom-boasary. Italiana niarahaba ny andro vaovao mamy Bun sy ny kapoaky ny cappuccino. Sakafo maraina Amerikana mahazatra dia ahitana ny sôkôla mafana sy ny olona mifandom-bera Hama na fromazy. Aziatika po ny tenanao rahampitso maraina, na akoho salady hazan-dranomasina sy ny dite maitso. Ireo fomba amam-panao niforona nandritra ny taonjato maro, ka tsy tontan'ny ela.

Ny olona rehetra izay miahy ny fahasalamany, dia tokony hampivelatra ny fahazarana mihinana sakafo maraina tsara. Tena ilaina ny mifidy tsara ny vokatra ho an'ny vilia. Angamba, fa izany tsy maintsy mahazo ny kely aloha, fa fitsaharana toky - fahasalamana ho very maina izany!