Sakafo mahasalama, na inona no zavatra azonao mihinana

Ankehitriny, dia mitombo isa ny olona nanao ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Izy ireo liana amin'ny zavatra mandeha amin'ny izay dia afaka mihinana sy ny fomba tsara kokoa ny manao. Izany dia noho ny zava-misy isan-taona fa ny haavon'ny fiarovana ny tontolo iainana eto amin'izao tontolo izao dia mihena, ary noho izany, dia misy fiantraikany eo amin'ny fahasalamana. Fantatsika rehetra fa tena manan-danja mifanentana ny sakafo. Sakafo raha tokony ho ny tena samy hafa, satria tsy manana fiantraikany toy izany eo amin'ny vatana, toy ny vokatra mitambatra tsara.

Efa voamarikao ve fa indraindray taorian'ny sakafo, ary dia misarika ny matory? Izany no mitranga satria ny dingan'ny fandevonan-kanina dia mitaky ny vatana angovo goavam vola lany, na dia lehibe kokoa noho ny sasany amin'ireo asa ara-batana toy ny hazakazaka na mitaingina bisikileta. Inona no fanatsoahan-kevitra manaraka avy amin'izany? Ilaintsika ny mahatakatra fa ny zavatra afaka tsy maintsy mihinana sakafo mora levonina izay.

Inona no sakafo azo antsoina hoe levonina?

Izany, mazava ho azy, voankazo, izay, raha ampiasaina araka ny tokony ho, nefa amin'ny endrika manta sy ny kibo foana, levonina eo anelanelan'ny 30 sy 80 minitra. Raha araka ny tokony mihinana legioma, ny zavatra nianarany momba ny 2 ora.

Sakafo mahasalama. mifanaraka entana

Vokatra rehetra dia azo zaraina ho 3 vondrona:

Voalohany. Proteinina sakafo: trondro, atody, hena, ny voanjo, ny tsaramaso sy ny hafa.

Faharoa. Gliosida: paty sy ny fanaova-mofo vokatra, siramamy, ovy, voamadinika sy ny hafa.

Fahatelo. Ny antsoina hoe tsy miandany vokatra. Trano rantsan-kazo toy ny fromazy, marikivy fanosotra, fanosotra sy anana fromazy, dibera, voankazo sy legioma (vaovao ihany).

Raha miresaka mikasika ny hoe inona no azo hanina, dia ilaina, voalohany indrindra, tsarovy na soraty ny vokatra izay tsy azo atambatra. Toy ny ronono sy ny trondro, toy izany 2 proteinina. Noho izany, trondro sy atody - entana be loatra amin'ny système digestif. Dia tsy azo ampiasaina amin'ny voankazo, izay tsy mifanaraka amin'ny na inona na inona, ary ny ronono. Ny mpivady manaraka ny toy izany vokatra - siramamy, pitipoà, izany hoe, tsy azo gliosida miaraka ny proteinina. Marikivy dronono sy akoho (proteinina 2) tamin'izany andro izany dia tsy azo levonina. Dia rononomandry sy tantely - dia saborany mbamin'ny gliosida, izay ihany koa tsy mahazo afangaro. Raha manaja ny fitsipika manokana amin'ny sakafo, dia mandeha ihany no handray soa ianao.

Ny fototry ny sakafo tsirairay dia tokony ho legioma sy voankazo, amin'ny hiteny ratsy. Izany no zavatra tena ilaina. Voankazo tsy tokony hohanina miaraka amin'ny sakafo lehibe. Izy ireo tsy azo levonina amin'ny fotoana sy hivadika ho mihalevona faobe ao amin'ny kibony. Raha te-mihinana voa - ny fahasalamana! Fotsiny aza, fara fahakeliny, 40 minitra rehefa hisakafo. Koa soso-kevitra mba tsy hifangaro amin'ny voankazo mamy asidra.

Tadidio fa afaka iray ihany no hihinana sakafo in iray starchy sakafo. Koa soso-kevitra mba tsy hifangaro ny koba tsara toto amin'ny marikivy voankazo sy ny voaroy. Anisan'izany ny voasary, ampongabendanitra, tangerines, voasarimakirana, mananasy, currants, cranberries, blackberries sy ny hafa. Ireo voankazo sy ny voaroy, toy ny fitsipika, mitambatra soa ny tenany, mihoatra ny voanjo, ny anana, fromazy sy ronono masirasira vokatra, toy ny trano rantsan-kazo matavy fromazy, fanosotra na marikivy fanosotra.

Ary mba ho fantatrareo fa ny zavatra afaka hihinana. Ary raha tianao kianja voatokana famatsiana hery, dia afaka mijanona hampandrosoana ny safidy eo amboniny. Ary raha mitambatra izany sakafo amin'ny fanatanjahan-tena, ny vatanao, dia misaotra anao ary ho hijery ny tsara indrindra.