Rejuvenation amin'ny fanatanjahan-tena iray monja - Angano sa zava-misy?

Manidina hitahita akory isan'andro, nandritra ny taona maro, nandritra ny taona maro, ka tsy te-hihantitra. No tena mora tohina amin'ny fanovana ny vehivavy. Inona no tsy miakatra ho eto amin'ny tanora hanao farafahakeliny mandritra ny fotoana fohy. Ary avy eo dia tampoka olona manaraka anao nilatsaka ny andian-teny izay rejuvenation amin'ny fanatanjahan-tena azo atao iray monja. Ho azy, dia nisambotra ho toy ny "ny mololo." Ary raha ny marina, dia angano na zava-misy? Koa ankehitriny dia ho fantatrao.

ny dingan'ny rejuvenation

Ho hanaporofo fa ny fanatanjahan-tena iray Afaka Manampy manala ny fotsy volo sy ny ketrona. Face - dia fitaratra mampiseho ny dingana izay mitranga eo amin'ny tena. Fa mihoatra noho ny zavatra hahagaga anao fa azo atao rejuvenation amin'ny iray fanatanjahan-tena, "Birch", mahazatra rehetra amin'ny fahazazana. Saingy, indrindra indrindra, vitsy dia vitsy ny olona mahafantatra fa iray amin'ireo toerana telo, nampiasaina noho ny mitahiry ny tanora.

Yoga for Manoro hevitra I rejuvenation dingana amin'ny fomba mampiasa toerana telo na asanas:

• Tenany mijoro "Birch" (eo amin'ny lelany, tongotra nanangana).
• Headstand.
• Handstand.

Amin'ny alalan'ny fanaovana ireo fanazaran-tena ianao dia afaka hanatratra vokatra tsara, fa Tsara hotadidina izany eo amin'ny lohanao, tsy ny rehetra no afaka. Tsy noho ny zava-misy fa tsy hainy izany; fa noho ny zava-misy fa misy vokany. Ny antony ny fijery - nety nanao fanazaran-tena.

To rejuvenation amin'ny fanatanjahan-tena iray monja, dia aza miezaka ny hanaraka an'izay rehetra telo toerana, atsaharo ny safidy iray Asana - "Birch".

Tsara ny manao ny fanatanjahan-tena

Izany dia miankina amin'ny hevitra na dia ny vatana handray vokany (rejuvenation) iray miaraka amin'ny fampiharana eo amin'ny fiainana na tsia. Izany no mahatonga, dia vakio ny fomba hanaovana izany. Misy fomba roa, manao mijanona "Birch".

• Sarvangasana. Headstand. Amin'ny fampiasana io manatanteraka, fa tsy miezaka ny hanome entana be dia be teo amin'ny vozon-tranonjaza hazondamosiny. Raha tsy izany, dia afaka atao naratra. ny mety manokana ratra, indrindra novices ireo izay mihevitra fa hanao izany Asana dia tsotra sy mora.
• Viparita-Karani. Ity no toerana azo antoka kokoa noho ny voalohany. Mijoroa eo amin'ny lelany.

Raha vao ny fampiasana natao, manetsika ny tongotra ao ambadiky ny lohany, ary avy eo dia midina vertebra amin'ny vertebra ao ambadika. Minitra vitsy ny sisa raha mandainga azy indray amin'ny fisaka ambonin'ny.

Mba hanaisotra ny fotsy volo sy ketrona, mba ho lasa ambony ambany dia tsy sarobidy noho telo-polo minitra. Atombohy ny fanazaran-tena nijoro tamin'ny mijoro ho iray minitra, isaky ny mitombo ny fe-potoana ho an'ny antsasaky ny iray minitra.

rejuvenation

Rejuvenation amin'ny fanatanjahan-tena azo atao iray monja. Ahoana no hitrangan'izany?

Ny valin 'ny Yoga fijery. Ao amin'ny faritra ambony amin'ny handriny chakra dia Soma. Iray volana izy exudes mamimbony, izay any amin'ny endriky ny angovo noho ny tenan'i mikoriana mivoaka ny masoandro plexus, izay mandoro Manipur. Koa satria mamimbony dia loharanom-fahasalamana sy ny tanora, dia ilaina ny manao izany ho kely araka izay azo atao amin'ny lavo ny masoandro plexus. Izany no mahatonga ho lasa hampidi "Birch", dia mandefa azy ao amin'ny lalana hafa. Mamimbony hatrany mihitsy ny amin'ny lohany, izay mitondra ho amin'ny fampandrosoana ny endri-javatra tsy mahazatra sy ny rejuvenation.

Rejuvenation amin'ny fanatanjahan-tena iray monja tsy namela tsy niraika sy ny mpahay siansa. Araka ny azy ireo, tao amin'ny fanatanterahana ny asanas ny fikorianan'ny ra ao amin'ny entana esorina, satria dia ilaina ny handresy ny herin'ny sinton'ny tany , rehefa mandalo ny ra ny ambany momba ny tena. Izany mikoriana ny taova ao amin'ny kibo lavaka, ny tena ambony, hatony sy ny lohany. Amin'izao fotoana izao, ny lalan-dra ny tongony ambany ireo matory, ary ny atidoha sy ny tiroida fihary kokoa ny ra.

Ankoatra izany, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka tanteraka ny manampy ny hanafoana ny fitohanana,-kanina, tsy fahampian-dra. Izany Manatsara manovaova ny hazondamosiko, ary tena lehibe feo olombelona.

Fomba iray hafa mba "hihazona" ny tanora

Manantena izahay fa mahaliana anao izany koa: Rejuvenation amin'ny iray monja Goltis fanatanjahan-tena.

Ity teknika dia manana anarana hafa - "Fanasitranana maimay". Raha ny fandehany izany ho dimy toko izy;

• Open fo (fitondran-tena sy ny hatsarana fototra). Soatoavina ara-panahy rehetra dia tokony ho hita ao amin'ny asa.
• Fanazaran-tena. Manao sarotra amin'ny vondrona hozatra iray isan'andro, izay atolotrareo ny fitomboan'ny tsy mikoriana ny ra amin'ny faritra afovoany sy peripheral ny kibonao. Ny tanjon'ny io fanatanjahan-tena - ny fampidirana ho enti-manana izay tsy ampiasaina amin'ny fiainana andavanandro. Izany mitarika ho amin'ny rejuvenation sy ho ela velona.
• Ny sakafo mifototra amin'ny biolojika gadona ny tena. Tsy maintsy tafiditra ao ny mifanentana ny vokatra.
• Ny fifadian-kanina - tafahoatra fomba iray izay manampy ny rejuvenate ny vatana.
• Hamafin'ny - fanamafisam-peo mahery ny vokatry ny fanazaran-tena.

Contraindications sy ny fetran'ny mety ho vitantsika

Mampiasa rejuvenation amin'ny fanatanjahan-tena iray, dia tokony ho fantatry ny sasany fitsipika.

• Alohan'ny manao na inona na inona mihinana. Afaka misotro ranom-boankazo iray vera.
• Tena tsara ny manomboka ny rejuvenation ny maraina, tsara kokoa isan'andro.
• No toaka, raha izany, ny vokany ianao tsy tena faly.
• Hanafoana tanteraka ny tratran'ny mpanara tratran'ny mpanara sy ny sakafo.
• Raha toa ka tsy manana ny tanjona ho very lanja - mihinana tsara sy hampitombo ny habetsaky ny sakafo hohanina.
• Mandritra ny fitondrana vohoka sy ny tsarotra andro hanajanona ny amin'ny fanatanjahan-tena.

Ary ny fomba hanaovana ny fanatanjahan-tena. Relax, hanirina ny masonao. Raha tsy afaka ianareo, dia manao zavatra tsy mety. Mijanòna ao amin'ny hampidi "Birch" Fa raha mbola tsapanao mahazo aina. Mahatsapa mahazo aina, nanao ny fanazaran-tena intsony.

Ny marary Sarvangasane dia soso-kevitra fa tsy mihoatra ny iray minitra sy Viparta-Karani - tsy mihoatra ny dimy minitra.

famaranana

Mamintina rehetra ny etsy ambony, dia afaka manaiky fa ny rejuvenation iray monja fanazaran-tena - dia tena zava-misy. Ary amin'ny porofo ny hevitra sasany:

• Misy milaza fa ny fanaovana "Birch" isan'andro ho an'ny enim-bolana, nahamarika fiovana endrika tsy tany, fa ao koa ny tavanareo. Ketrona lasa nanjavona tsy saokany.
• Ny hafa indray manao Manoro hevitra ny yoga, indrindra indrindra, mba hahatanteraka ny toeran'ny "Birch" mba mahatsapa tanora manerana.
• Ka ataovy hoe fa ny toe-tiroida no fanatsarana, ary izany dia mitarika ho amin'ny fanatsarana ny taova rehetra.