Headstand. Mila izany ve ianao?

Headstand, dia azo antoka fa iray amin'ireo tena mampientam-po sy ny fanatanjahan-tena mahatalanjona. Ary mazava ho azy, antsika tsirairay izay manohana ny vatanao amin'ny endrika mendrika ara-batana, dia aza kivy ny fahafahana hianatra ny fomba hampiharana azy io. Misy fepetra izay tsy maintsy nankalaza, tahaka ny headstand dia fanazaran-tena sarotra sy be.

Ny toe-javatra voalohany dia hoe ny fahaiza-manao ara-batana dia tsy maintsy mahafeno ireo fepetra takiana amin'ny fanatanterahana azo antoka ny fanazaran-tena. Ny fitaovam-piadiana, soroka fehin-kibo, vozony hozatra dia tokony ho ampy malalaka lasa foana ny lanjan'ny vatana, fa headstand amin'ny ankapobeny dia tsy. Head amin'ny fanatanjahan-tena ity, manatanteraka ny anjara asan'ny ihany ny hevitra iray, ny fanohanana.

Ny toe-javatra manaraka dia ny tsy fisian'ny contraindications manana, ohatra, ny tosidra ambony, lohany ratra, olana amin'ny temimaso ny maso, aretin-tsaina. Io toe-javatra io mora nanazava ny zava-misy fa amin'ny fanaky ny atidoha araka ny toetsika dia tsy manome valves izay dalàna tosidra eo amin'ny ra, ka noho izany be mitombo nandritra ny fanatanjahan-tena tsindry ao amin'ny lalan-dra ao amin'ny lohany, izay mety ho fraught maro samihafa voka-dratsy.

Ho azy ny fanontaniana mipetraka, nahoana izy io no ilaina, izany no mampidi-doza hijoro eo amin'ny lohany? Ny soa azo avy fampiasana io dia heverina ho tena tsy azo lavina, satria dia hita miharihary fa rehefa manao namaha ny entana sy ny fanaka tongotra tsy mikoriana ny ra dia mampitombo ny atidoha sy ny pituitary fihary. Noho izany, fanatsarana cerebration, intsony ny aretin-tsaina, ny taovam-pisefoana normalizes taratasy mivalona, firaisana ara-nofo levitra intsony. Regurgitation manampy amin'ny fanafoanana ny stagnation ao ny fanaky ny taova, manadio ny vavahadin-tserasera fihadiana, izay misy vokany tsara eo amin'ny toe-tsimatimanota. Hanamafy orina sy hanatsara ny fahasalamany tongotra fanaka, mamontsina hanjavona.

Noho izany, inona no fototra azo antoka fampisehoana fitsipi-headstand? Efa voarara tanteraka ny hanao an-tampon'ny ny lohany (fontanelle). Tsy azo ivalozany fraught amin'ny vokany. Reference teboka eo amin'ny karandohany, dia afaka mamaritra raha miara-mametraka palma, ankihiben-tànany handray ny 90 degre avy amin'ny Fanondroana, ka hitondra azy akaiky kokoa ny vavorony. Ny faran 'ny fanondro fotsiny dia ho ambonin'ny handriny sy ny hairline. Aiza ny biby mitombo tandroka. Izany no reference teboka.

Nanao headstand amin'ny tsy ambonin'ny taratasy kely, dia afaka mampiasa ny fingotra tsihy. Mandohalika izahay, tapa fitaovam-piadiana amin'ny famavanin'ny tanana, forearms, hitafy ny tany. Head ihany koa hitafy ny tany amin'ny boky etsy ambony fotoana miondrika palma. Tanana moramora tsindrio ny lohany. Hanitsy ny tongotra sy hanenjanana kokoa azy ireo akaiky araka izay azo atao ny tena, dia tokony Makimalno lohalika akaiky kokoa ny ambany helika. Bend tongony roa, taorian'ny nanatona ny valahany. Ao amin'io toerana isika dia manorina mandanjalanja. Hanitsy tongotra raha tsy rehefa mahatsapa matoky.

Tsy nanolorana azy ho Tsara raha ny tenanao. Ny fandraisana anjara ny mpanazatra mahay raha kely na dia liana amin'ny yoga, headstand Atsaharo ny ho saro-takarina tanjona. Ao amin'ny Yoga headstand Sirshasana niantso, dia heverina ho zava-dehibe indrindra ny mametraka izay Mitambatra ny fahombiazan'ny ny hafa rehetra ana hetsiny asanas.

Tsara vintana!