Yoga, lesona ho an'ny beginners. Nahoana no zava-dehibe:

Ny tovona "mendrika" ny "Yoga" ny Teny dia tsy napetaka ny loza. Nisy nasandratry ny saritaka momba aerobics (nijaly fiofanana dia heverina manaporofo tsara ny very lanja), ary psycho (milina fanontam-pirinty saina mba hanipy ireo eny fanampiny kg). Ho vokany, ny fiandohan 'ny taona 2000 dia nanome vaovao antsoina hoe-kevi-pitantanana tari-dalana kilasy & Mind, izay Mifandray akaiky adin-tsaina ara-tsaina sy ara-batana. Tamin'izay ambanin'ny mangina ny mozika ny olona nanomboka nianatra be dia be voasakantsakan'ny mametraka. Isika haka aina ny lohany, miezaka hozatra. Izany no fiandohan'ny iray karazana fampiofanana vaovao - Fitness ny yoga. Fa beginners dia maro samihafa ny teknika. Tsy tokony hafangaro amin'ny yoga, amin'ny endrika madio, dia ny filozofia.

yoga, lesona ho an'ny beginners manana endri-javatra maro miavaka sy kilasika Hatha Tadidio ankolaka ihany. Voalohany indrindra, dia tena mifanaraka amin'ny tsy zatra ireo mpianatra izay vao nanomboka nahafantatra tsara ny ny kanto eo ambany ny anaran ' ny yoga. Asanas for beginners dia tena mora sy legkovypolnimy. Ohatra, raha misy mpianatra tsy afaka hikasika ny rantsan-(ny toro-hevitra)-tongony, dia afaka manatanteraka isan-karazany maivana mametraka. Manaraka, mendrika ny yoga ho an'ny beginners fanitarana isa ilaina hankatò ny asanas. Noho izany, ny fampandrosoana manome malamalama fitomboana eo amin'ny mpianatra ny fahaiza-manao, sy ny fanesorana ratra tsy vonona hanohy ny asa. Mitombo tsikelikely ny enta-mavesatra dia mamela ny vatana mba hampifanaraka tsara kokoa, indrindra rehefa manomboka fianarana ao ny tsy fisian'ny ara-batana Fitness.

Toy ny fitsipika, ny yoga kilasy ho an'ny beginners no voasariky ny lesona voalohany. Fiofanana arak'asa dia tanterahina eo ambany fitarihan'ny mpampianatra hendry sy mampiroborobo ny fananganana ny toe-tsaina marina ity karazana fampiofanana. Raha tsy tanteraka, dia azo inoana indrindra, ny mpianatra nanao anankiray amin'izy telo lahy fahadisoana mahazatra.

1. Ny tsy fisian'ny tanjona iray manokana na ny hevi-diso momba ny mety mampihatra.

Fitness ny yoga fa liana tsy tapaka beginners miantoka afa-tsy ny raharaha ny olona mahafantatra sy mahatakatra fa te hahazo tany an-tsekoly. Aimless fitsidihana kilasy yoga, dia tsy hanana fiantraikany. Ny tanjona dia mety ho:

• foana ny hatsaran-tarehy ny kibonao;
• ny mety hisian'ny mifehy ny vatany sy ny fihetseham-pony;
• fitomboana ara-môraly fanoherana ny saina toe-javatra;
• atsangano matoky tena;
• ny endriky ny mihinjitra sy ny manovaova marika, etc.

Ary ny diso fanantenana izay lazaina fa afaka manome lesona ho an'ny beginners ny yoga, dia nandritra ny fotoana ela Misy angano momba ny hafainganam-pandehan'ny fomba mahagaga levitra noho ny fanazaran-tena ity karazana. Izany no angano sy ny dokambarotra natao fotsiny. Ny tanjona ny fanatanjahan-tena - tsy misy matavy afo, dia mampihatra toromarika hafa tanteraka ny hetsika eo amin'ny vatan'olombelona.

2. tsy mitombina fiavonavonana.

Mpitaiza ao an-trano, mazava ho azy, azo atao, nefa matetika no mitarika ho amin'ny ratra sy, ny vokatr'izany, ny fahadisoam-panantenana ny tena fitsarana. yoga, lesona ho an'ny beginners tokony hitarihana ambany fanaraha-mason'ny mpampianatra mahay, izay mamorona ny fototry ny fampiofanana ilaina sy mivantana ny hetsika mafana-up lalana.

3. Tsy misy filaharana.

Fitness ny yoga ho an'ny beginners - fanazaran-tena tsy tapaka sy voahevitra. Nahatratra, aza manahaka na iza na iza, ary miezaka "mitsambikina lohanao." Mety hitarika ho amin'ny fanaintainana. Ny fanaintainana dia tsy tokony hisy. Tsy manana na inona na inona ny ifandraisany amin'ny fialam-boly ny ny yoga. Asanas for beginners manokana natao olona tsy zatra afaka hahatakatra sy hahatsapa ny maha-ny fanatanjahan-tena. Rehetra tsy maintsy atao - dia ny matoky ny vatanao.

Ny fototry ny yoga, - fahafinaretana, mifanaraka fampiononana. Ny tanjona - fahatsapana ny fahafaham-po sy ny fialam-boly. Ary mahatonga ny tavany, ka hahita fitambarana ranomaso - ny be dia be ny karazana fanatanjahan-tena samihafa efitrano.