No Hataoko fa milalao amin'ny vay fanatanjahan-tena? Fanatanjahan-tena mahasoa sy avela

No Hataoko milalao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny vay? Toa mazava ny valiny, omena fa ny tena mahatonga ny vay - mipetrapetraka fomba fiaina. Na izany aza, io aretina io matetika mahatsapa, sy ny olona ara-batana be mirotsaka amin'ny asa, naka ny fahefana lehibe liana amin'ny fanatanjahan-tena. Dia manampy na fanatanjahan-tena, na, ny mifanohitra amin'izany, hiharatsy ny toe-javatra nisy ny olona?

ankapobeny vaovao

No Hataoko fa milalao amin'ny vay fanatanjahan-tena? Mpitsabo no feo amin'ny fanatanjahan-tena antonony nilaza fa ilaina. Voalohany indrindra, dia manana vokany mahasoa momba ny ra hivezivezy, manampy ny hanafoana ny stagnation ao amin'ny rectum. Faharoa, izy ireo hampiato ny fampandrosoana ny aretina, dia tsy mamela ny amplification ny fisehoan'ny. Tsy mahagaga fa ny fanatanjahan-tena dia iray amin'ireo fitaovana ho an'ny fitsaboana ny vay ao amin'ny dingana voalohany.

Mazava ho azy, isika dia miresaka momba ny mahasoa entana izay tsy mitondra any amin'ny olana eo amin'ny tena, dia tsy mahatonga ny fanitarana ny efa namorona vondrona. Mampihatra 15-20 minitra isan'andro, ny lehilahy dia manao dingana lehibe teny an-dalana ho any fahasalamana. Mikasika ny fanatanjahan-tena inona marina Show, fa avy amin'ny inona no tokony hifady ny vay, dia afaka mamaky eto ambany.

Useful Sports ny vay: milomano

Nahita Pool voan'ny aretina io, fahazoan-dalana hidirana proctologist tsirairay. Nahoana no foana ny voalohany voalaza lomano, izay nafindra fanatanjahan-tena mahasoa amin'ny vay? Manome ny fanamiana fizarana entana rehetra hozatra ny tena. Izany mitarika ho amin'ny famongorana ny fanerena tafahoatra eo amin'ny kibony, ny valahany faritra. Swimming no mahasoa ny fomba fikorianan'ny ra ny ra, manampy hanafoanana ny stagnation.

Na dia bevohoka izay manahy vay, dia afaka manam-bola ny milomano. Io dia afaka soa aman-tsara fanatanjahantena mahafinaritra mifidy ny solontenan'ny vondrona taona rehetra. Manoro hevitra ny olona ihany koa ny Proctology hitsidika ny farihy, fa amin'izany dia misy ny predisposition ny aretina. Ny iray amin'ireo tombontsoa nanana ny fanjonoana, - ny fahafahana hanatsara ny fahasalamana na inona na inona amin'izao fotoana izao fotoana ny taona, ny toetrandro.

soa ny yoga,

No Hataoko milalao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny vay, raha miresaka momba ny yoga? Manao asanas efa ho toy ny mahasoa ny vatan'olombelona, voan'ny aretina ity, toy ny milomano. Yoga kilasy tafiditra famonoana ny hametraka ny fanazaran-tena izay miantoka ny fanafoanana ny soritr'aretina. Basic fihetsika mandray anjara amin'ny niala taminy ny ra avy any amin'ny faritra lohavaniana, nisy vokany tsara eo amin'ny fiasan'ny tsinay.

Inona no mametraka (asanas) ny yoga, dia tena ilaina ho an'ny olona izay tsy maintsy hiatrika vay? Proctologists fahazoan-dalana hidirana ny mitandrina ny Asana izany ho Birch (Sarvangasana). Mihevitra hampidi fitoeran'entana eo amin'ny lelany , narahin'ny manongotra ny tongony. Ara-pahasalamana vokatry manana ny yoga hafa fanazaran-tena.

pedestrianism

No Hataoko fa milalao amin'ny vay fanatanjahan-tena, ohatra, hazakazaka mandeha an-tongotra? Mandeha any an-tokotany dia mampiseho isalasalana fa ny olona izay miahy ity aretina ity. Mandeha Misy vokany tsara eo amin'ny toe-hozatry ny tongotra, abdominals, dia mampiasa fikorianan'ny ra dia manome famongorana ny dingana miandrona.

Mazava ho azy, ny fahombiazan'ny halaviran ho fitaovana ny ady vay mivantana miankina amin'ny lavitra. Tsy faniry ny isan'andro ny manam-paharetana toy izany, fara fahakeliny, no lasa aretina 3 km. Tsikelikely, ny lavitra dia tokony hitombo, ary hitondra azy ho any 5-7 km isan'andro. Mandeha an-tongotra dia tsy hanafoana ny mafy fisehoan 'ny aretina, fa hamaha ny olana ihany koa ny lanjany mihoatra.

Ny dian'ny mandeha dia tsy toy ny zava-dehibe toy ny elanelana nandeha. Ny olona iray dia afaka misafidy ny aina mandeha haingana ho azy, fialana overexertion.

Running ny vay

Inona no azo mpanao fanatanjahan-tena amin'ny vay ny vehivavy sy ny lehilahy, ankoatra ny safidy etsy ambony? Manampy ny olona amin'ny aretina ity fibodoana proctology niara-nihazakazaka mitory. Mihazakazaka manampy mba hampirisihana ny ra famatsiana ny lohavaniana lalan-drantsika, tsara fiantraikany amin'ny toetry ny hozatry ny kibo. Koa, izany fanatanjahan-tena dia afaka hanary izany pesky olana toy ny fitohanana.

Mihazakazaka, marain-tsy hariva, tsy mba hampisehoana ny fisorohana ny aretina. Ireo izay efa mandroso vay, mihazakazaka dia hanampy mba tsy hanova ny aretina eo amin'ny dingana lehibe. Mainka ny dingan'ny fanarenana ny vokany sela, dia avy ao amin'ny ra mivezivezy taham-ny rectum. Mety ny milaza zavatra dingana farany ao amin'ny habaka ihany koa nihena noho ny mihazakazaka.

Ny tena toe-piainana - tsy tapaka ny asa. Afaka mihazakazaka na oviana na oviana ny andro, dia tsy misy fiantraikany amin'ny vokatra. Tsy namela ny manomboka amin'ny minitra vitsy, ny fanolorana ny sekoly tsikelikely ora, fialana overexertion.

Bisikileta, mitaingina soavaly

Inona no tsy afaka hiatrika vay? Tsy mahafinaritra equestrian vaovao ho an'ny mpankafy fanatanjahantena - fa tsy mifanaraka amin'ny aretina ity. Proctologists hanosika ny fandrarana fananganana ny famatrarana hafanana eo amin'ny seza sy ny vatan'olombelona. Noho izany, dia mampandeha ny stagnation tao amin'ny lohavaniana taova.

Raha ny bisikileta, dia proctologists hevitra manalavitra. Misy dokotera bisikileta manohitra mafy amin'ny vay, nanazava fa mitovy vokany toy ny zava-tsoavaly. Ny hafa indray mihevitra fa ny olona afaka mampiasa ny bisikileta, raha ny aretina any amin'ny dingana voalohany amin'ny fampandrosoana. Mazava ho azy, dia ny fotoana handinihana ny manodidina Skating amin'ny lalana mahitsy fisaka, izay tsy maharitra mihoatra ny antsasak'adiny. Amin'ity tranga ity, dia tsy maintsy mampiasa seza manokana natao ho an'ny mpandeha bisikileta izay miahy vay. Na izany aza, tsara indrindra izany fampiasana fitaterana mbola hifady mba tsy exacerbation ny aretina.

fanatanjahan-tena

Gymnastic fanazaran-tena aseho raha vao manomboka miaraka ny aretina, ary koa ny fisorohana fitaovana. Ny tena tanjon'ny fanazaran-tena toy izany - manatanjaka ny hozatry ny fitombenako, perineum. Mampihatra tokony tsy handray mihoatra ny 20-30 minitra isan'andro, dia nanao fanazaran-tena moramora, ny-malefaka dia tsy mahazo.

Ohatra ny fanazaran-tena ilaina ho an'ny vay - Mandeha tao amin'ny fitombenako. Ny marary eo amin'izay itoeran'ny, hanaisotra ny tongony. Ny manaraka dia toa mandeha, fitombenako raha sliding tamin'ny tany ambonin'ny. Ny fanazaran-tena tokony ho folo minitra. Ilaina ihany koa ny manao tsara rehetra avy amin'ny fahazazana, "hety", mamerina ilay fanazaran-tena in-20-30. Manomboka toerana - eo amin'ny tany, Asandrato tongotra amin'ny mifanapaka mahitsy, voatsatso, ary avy eo dia niampita tsikelikely.

Mampidi-doza Sports

Noho izany, ny mazava valin 'ny fanontaniana raha azo atao ny milalao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny vay. Inona avy ireo karazana manan-kery ho an'ny olona voan'ny aretina misoko mangina io, tahaka ny Mazava. Fa misy ihany koa ny fampianarana, izay tena nanolorana azy ho tsy proctology rehetra. Isika miresaka momba ny asa ara-batana be loatra izay mandray anjara amin'ny fahasimban'ny ny marary ny toe-piainana.

Vay dia tsy mifanaraka amin'ny fanatanjahan-tena toy ny weightlifting, bodybuilding, powerlifting. Weight Training mitarika ny fitomboana eo amin'ny kibo fanerena, fiantraikany ratsy izany eo ny fizotry ny mivezivezy mitranga ao amin'ny lohavaniana taova. Mety ihany koa ny hitarika ho amin'ny ateraky ny vay, volo very avy amin'ny rectum.

Izay tokony hatao mandritra ny exacerbation

No Hataoko milalao fanatanjahan-tena nandritra ny exacerbation ny vay? Proctologists milaza fa amin'izao fotoana izao dia tokony hahazo gyms boribory. Mihatra Tsy mpankafy ihany, fa koa atleta matihanina, izay tokony hampitsahatra ny fampiasana ny toe-javatra mandra-pahatongan'ny stabilizes.

Contraindicated tanteraka fanazaran-tena izay mahatonga ny fiakaran'ny tsindry intra-kibo. Ohatra iray ny fanazaran-tena toy izany - squats amin'ny enta-mavesatra. Tsy nanolorana azy ho anjara sy atraka lanja.

postoperatively

Inona no toe-javatra mety hampidi-doza ho an'ny vay fanatanjahantena? Azo atao ve ny hanao araka ny fanesorana ny vay? Ny valiny dia - no. Ny mpandidy mametraka rafitra fanarenana ny fotoana fe-potoana, nandritra izany dia tsara hanajanona ny asa ara-batana rehetra. Ireo sokajy ireo dia ahitana fiofanana tsy fanatanjahan-tena, fa koa ny asa ara-batana mahatrotraka, manandra vato.

Fanatanjahan-tena no Hataoko milalao aorian'ny fandidiana (vay), raha toa ny fe-potoana famerenana efa lany daty. Eny, kely ny fiainan'ny olombelona dia tokony hiverina amin'ny fanatanjahan-tena. Proctologists fahazoan-dalana manomboka amin'ny fanazaran-tena tsotra ireo toy ny mandeha, nilomano. Dobo filomanosana sy ny lalana dia tsy mandeha ihany ny loza mitatao ho an'ny tena, nefa koa mba manana vokany fanasitranana azy. Azonao atao ihany koa ny mampifandray fahazavana fanatanjahan-tena, ny fisorohana ny havizanana rehefa mampihatra.